第一 ， 维持平常心态进入睡眠 。失眠的人们不要太过于担心，闭目入静法可以有效的改善失眠 。这种方法的做法是上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，维持与外界有些接触，当然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体慢慢进入睡意模糊状态 。
【老是失眠怎么办】第二 ， 运用轻缓音乐促进睡眠 。音乐关于人们来讲是格外重要的，可以缓解压力 ， 陶冶心情，而且还可以改善睡眠 ， 主要听一些的音乐和电风扇的噪音 。与其他古典音乐比起来 ， 的音乐最具有治疗失眠的工效 。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张 。如果你不是太喜欢听音乐，可以听一些比较舒缓的其他音乐，也可以看着电视自己慢慢就睡了 。
第三，某些食品可以改善失眠 。猪蹄中的胶原蛋白由是含有丰富的，也是众多的氨基酸组成 ， 这些氨基酸不仅能够在人体内参与合成胶原，在大脑细胞中还是一种中枢神经抑制性递质，能够产生对中枢神经的冷静作用，从而对焦虑状态以及神经衰弱和失眠均有改善作用 。莴笋不但具有清热化痰、利尿通乳等作用，还具有安神、冷静作用，最适合神经衰弱所致失眠者食用 。
