古典舞一直以来备受宝宝们的关注
从歌曲到服饰
从服饰到头饰
从头饰到道具
都不同程度地受到了宝宝们的喜爱 。
这支古典舞里的小姐姐们的服饰
引起了单小色的注意
超长的袖子
带给人一种大家闺秀之气
舞裙的袖子学名为“广袖”
舞起来仙气飘飘
随着小姐姐们的舞动而飘扬
美不胜收
然而，在欣赏舞蹈之余
这些古典舞的基本功也可了解一下哦~
古典舞基本功练习
01
提：在沉的基本上 ， 感受气由丹田提至胸腔，同时以胸之力带动腰椎年夜微弯状一节一节竖立，感受头顶虚空，提至胸腔之气不能憋住 ， 跟着头顶虚空而感受向上延长，同时眼皮逐渐张开，瞳孔放神 。
02
沉：在坐的姿态上经由过程呼气，生气息下沉 ， 感受气沉丹田，以沉气带动腰椎年夜自然垂直状一节一节下压而形成胸微含，身微弯状，眼皮随沉气慢慢放松 。
03
冲：在“沉”的过程中，用肩的外侧和胸年夜肌向8点或2点水平冲出，肩与地面连结水平线，切记上身不要向前倾倒，感受腰侧肌拉长，头与肩相反，肩向左冲，头略向又偏，眼和冲的标的目的一致 。
04
靠：首先“提”，然后在“沉”的过程中，用后肩部及后肋侧带动上身向4点或6点“靠”出，感觉前肋往里收，后背侧肌拉长 ， 要求肩与地面保持水平拉出，决不能有躺倒之感 ， 同样是腰以上部分移出，身如向右靠 ， 头则微向左转，眼平视放神，头及颈部略向下梗 。
05
含：过程和“沉”一样 ， 但增强胸腔的内收 ， 双肩向里合挤 ， 腰椎形成弓形，空胸垂头 。“里含“不是旁腰，而是感受双肩里合与胸腔收缩 ， 可用双手抱肩寻找感受 。
06
【万种喜爱的中国古典舞，基本功大放送】腆：和含相反的动作，在提的过程中 ， 双肩向后掰，胸尽量前探，头微仰 ， 使上身的肩胸完全舒睁开 。
