按揉攒竹穴用,双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上 ， 其余手指自然放松，指尖抵在前额上 。随音乐口令有节奏地按揉穴位 ， 每拍一圈 ， 做四个八拍 。
按压睛明穴,用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状 。随音乐口令有节奏地上下按压穴位，每拍一次，做四个八拍 。
按揉四白穴,用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下颌凹陷处 ， 其余手指自然放松、握起 ， 呈空心拳状 。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍 。
按揉太阳穴 刮上眼眶,用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲 。伴随音乐口令，先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈 。然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢 ， 两个节拍刮一次，连刮两次 。如此交替，做四个八拍 。
按揉风池穴,用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，其余三指自然放松 。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍 。
【眼保健操怎么做？长做眼保健操有什么好处！】揉捏耳垂 脚趾抓地,用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲 。伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位 ， 同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍 。
