注意事项
首先压腿时一定要选择地势平坦的地方 。特别是中老年人最好有个扶手，避免跌倒受伤 。同时压腿要循序渐进 ， 不要动作粗暴，动作要轻柔缓慢 ， 通常间隔3分钟左右要休息一次 。压腿之后不要马上结束动作，要原地做一些抬腿，抖腿等动作避免二次受伤 。
压腿的好处:
1、可以减少平时活动和锻炼的危险系数 。其实，压腿就是牵拉韧带，通过牵拉提高韧带的柔韧性 。当人体遭受暴力时，因为韧带柔韧性的提高，韧带就会像橡皮筋一样不易被拉断 。从而减少损伤的机率 。
【压腿对身体有什么好处？】2、通过压腿锻炼能够使大腿后侧肌群和臀部组织受到牵拉，人为刺激肌肉收缩活动，达到增加血液供应，减缓肌肉及韧带老化的现象 。
3、通过压腿可以疏通腿部经络，促进血液循环起到强健身体的作用 。
4、经常压腿能够增加人体的协调能力，并起到美腿的作用 。
