打呼噜是什么原因 ?你自己对一下


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睡觉为什么会打呼噜?

1、鼻腔不通
这种情况是一部分人在患上重感冒后,感冒引起鼻塞,在鼻子通气不顺畅的情况下 , 呼吸时的气流 , 通过鼻腔时速度加快,就会形成呼噜声 。此外,鼻炎患者也会出现打呼噜的情况 , 对于这种情况,可以在睡觉前用生理盐水冲洗鼻腔,这样就可以有效的缓解打呼噜的情况 。
2、枕头上面有过敏源
除了感冒和鼻炎引起的鼻塞,一些枕头上的过敏源,也极易引起打呼噜 。这些过敏源包括螨虫和灰尘,当枕头或者被套长时间未清洁的时候 , 螨虫和灰尘就会堆积在上面 , 引起鼻腔的不适应反应,加速鼻腔的堵塞,呼噜声自然就出来了 。应对方法就是定期清洗枕头套和其他床上用品 , 最好用一些能杀灭螨虫的硫磺皂 , 此外,还可以在阳光好的天气晒被子和枕头,用紫外线来清洁 。
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3、睡眠姿势不正确
要知道睡眠姿势不正确也容易打呼噜,当我们平躺睡的时候 , 由于地心引力的原因,舌头和软腭会下坠,堵塞呼吸道,这样就会容易引起打呼噜 。可以选择侧身睡或者高一点枕头 , 这样就会大大缓解睡觉打呼噜的情况 。
4、睡眠太深
【打呼噜是什么原因 ?你自己对一下】在过度运动或者熬夜到很晚才睡觉的时候,我们身体就会进入深度睡眠状态,这时候咽喉部的软肉会极度的放松,当气流经过,引起鼻腔震动 , 打鼾的情况就会比平时严重的多,建议减少熬夜,养成固定的作息时间 。
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5、过度肥胖引起打呼噜
一般,胖子比瘦子打鼾的几率更大,这是因为胖子的脂肪含量过多 , 其软腭脂肪,咽喉部脂肪都会增加,这样情况下 , 呼吸道变?。魍ü艿阶枇?nbsp;, 就会引起打呼噜 , 对于这种情况的解决方法,可以适当的进行锻炼 , 少吃一些肉脂肪类食物,多吃一些清淡的食物 。

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