枸杞 有越来越多的人将它人菜 ， 提味兼养生 。每100克枸杞有高达14. 6毫克的铁 ， 另外，还有多种人体必需的氨基酸、铜、锌等微量元素，除了补血外，更可提高免疫功能、增强抗病能力 。
红豆，善补气血 。红豆能消水肿，降低血脂肪 ， 是减肥、补气血的良品 ， 且其每100克红豆中含铁量约9 8毫克，铁含量不容小觑 。
黑木耳： 低热量、高纤维，每江00克黑木耳约含铁1 1毫克，除了补“n.外，丰富的纤维与胶质，能促进肠胃蠕动、增加饱足感 ， 而且热量低，是健康减肥的好食材 。
女人想要补血，平时要常吃富含铁的食品，例如动物全血、动物肝脏、肉类、虾类、蛋黄、黑木耳、芝麻等含铁都比较丰富 。
多吃具有造血功能的食物，如骨头汤、猪肝、牛肝、鸡肝、鹅肝等 。另外，在补血的同时还需要多吃促进铁吸收的维生素，如维生素A和维生素C 。
【补气补血的食物吃什么最好?分享养气血最好的三种食物】
