1、男人出现气血虚可以通过进食黑色食物帮助调理，恢复元气，如黑芝麻、木耳等 。因为黑色食物中基本都含有氨基酸 ， 蛋白质，微量元素以及矿物质，尤其是铁元素含量较多，能够固本培元，健脾益胃，养血益气，固肾纳气等，对于气血虚的改善有积极作用 。另外 ， 中医讲究养血，对人体肾脏健康有利 ， 因此需要先强肾再补气血 。
2、气血虚需要进食干果类食物帮助调理 ， 例如紫葡萄干 ， 黑枣干 ， 桑葚干等，能够补充大量的铁元素 ， 对于贫血或者缺乏铁元素引起的气血虚补益效果较为明显 。另外，桑葚又被称为补血果，不仅有大量的矿物质以及微量元素，还有抗氧化成分，或能护肤美颜 。
【男人气血虚吃什么补气补血的食物最好?】
3、红色的食物同样具有补气血的作用 ， 例如常见的草莓，红薯，西红柿 ， 西瓜，红辣椒，红苹果，胡萝卜，山楂等 。这些红色的食物中都含有许多的维生素 ， 例如维生素A以及维生素C，可以提高机体免疫能力，改善贫血症状，舒缓身体压力的同时缓解疲劳 。
4、南瓜、菠菜、胡萝卜这些颜色较深的蔬菜,都是补气血的食物 。其中，南瓜富含钴质和锌质,前者参与血红细胞的生成,而后者则对红细胞的功能发挥具有重要影响作用，胡萝卜素则有助提高血液中红血细胞的含量 。
5、想要调整气血虚，可以多吃猪肝粥，原因在于猪肝粥中含有菠菜以及猪肝的营养物质，都是补血养血的最佳食品 。可以将猪肝先清洗干净后备用，等到糙米熬煮成粥再加入菠菜以及猪肝 。这道食疗有明目养肝的效果，适合贫血，血虚 ， 夜盲，慢性肝炎，青光眼的患者进食 。
