第一：用毛巾热敷并按摩，在局部疼痛的地方用毛巾热敷，一天多敷几次 ， 然后按摩、推拿比较特的地方，同时配合前后左右活动，尤其是最疼的地方要慢慢的多活动几次，或者贴伤湿止痛膏，必要时针炙，效果都比较好
第二：防治落枕的简易保健操 ， 将左手或右手中指、食指、无名指并拢，在颈部疼痛的地方寻找按压之后很疼的点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处)，由轻到重按揉5分钟左右 ， 可左右手交替进行
【落枕了怎么办才好】第三：预防落枕的简单方法 ， 选用符合生理需求的枕头和注意正确的睡眠姿势尤为重要，正确的睡眠姿势以仰卧为主 ， 侧卧为辅 。要保证仰卧时枕头能够维护颈部的生理弯曲 。
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