第一:用毛巾热敷并按摩,在局部疼痛的地方用毛巾热敷,一天多敷几次 , 然后按摩、推拿比较特的地方,同时配合前后左右活动,尤其是最疼的地方要慢慢的多活动几次,或者贴伤湿止痛膏,必要时针炙,效果都比较好
第二:防治落枕的简易保健操 , 将左手或右手中指、食指、无名指并拢,在颈部疼痛的地方寻找按压之后很疼的点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处),由轻到重按揉5分钟左右 , 可左右手交替进行
【落枕了怎么办才好】第三:预防落枕的简单方法 , 选用符合生理需求的枕头和注意正确的睡眠姿势尤为重要,正确的睡眠姿势以仰卧为主 , 侧卧为辅 。要保证仰卧时枕头能够维护颈部的生理弯曲 。
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