第一，控制饮食 ， 保证饮食清淡，避免进食高糖、高热量类食物，并控制食物的总体摄入量，每餐保证七八分饱即可，有助于控制体重 。
【怎么变瘦最快最有效？只需做到这几点】
第二，控制进食的四个关健时间点：早餐九点前吃完；下午三点以后，不再吃水果 。非常多水果特别是热带水果含糖量高，不利于减肥；晚餐7点前吃完；睡觉前三小时，绝对不吃任何碳水 。#减脂必须要记住的四个时间点，熬过去了，月瘦40斤 。
第三，日常还要需加强，通过骑车、游泳、跳绳、跑步等有氧运动加力量训练，消耗体内的脂肪，有利于达到减肥的效果 。
第四：减肥方法千千万，但你一定要坚持 。无论用哪一种方法，都不可能一天就瘦了，那不是瘦身，是送命 。所以减肥这条路，要徐徐图之，还要日复一日坚持到底 。
