1、制定有规律的作息时间
很多家长总觉得宝宝出生的时候还很?。裁炊疾欢?。所以宝宝的睡眠时间总是任由他发展 。这也就会出现很多家长说的，宝宝睡倒觉的情况 。其实作为家长 ， 我们应该引导好孩子进行早睡早起，在午间的时候进行适当的午睡 。长期的循环，宝宝自然会有一个有规律的作息时间 。
2、制造安静的环境
别看宝宝小，但是小宝宝可都是鬼精鬼精的 。他们对于外界的声音是非常好奇的，所以当外界有一丁点儿动静的时候 ， 宝宝们可能都会异常的兴奋 。所以想要让宝宝有一个好的睡眠质量，一定要给宝宝一个安静的环境 。在此要说明一点，有些家长习惯给孩子留一盏小夜灯睡觉，这个是没有必要 ， 而且点夜灯，对于宝宝的眼睛视力发育也是不好的 。
3、睡前保持平稳的情绪
很多家长在晚上的时候，因为有时间所以愿意和宝宝一起互动，但是这个时候往往互动过后会发现宝宝特别难以入睡，那是因为他的大脑处于兴奋状态 。所以家长们在宝宝睡前，尽量让宝宝保持住一个平稳的情绪，可以给宝宝听一些故事啊、听音乐?。?对于宝宝入睡是非常有帮助的 。
4、睡前不要吃的过饱
在宝宝睡觉之前，尽量避免给他喂食物，睡前吃东西的话对于肠胃会有负担 。肠胃不舒服的情况下 ， 宝宝是不会有一个好的睡眠质量的，一般建议在路睡前半小时，就不宜再吃东西了 。
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