从失眠往抑郁症发展要经历哪些历程?
1、普通的失眠阶段失眠对人精神的折磨是非常大的,晚上如果睡不好,第二天工作和学习都会受到不同程度的影响 , 如果出现了问题,更是让人头疼 。在前期的失眠阶段,每次都要辗转反侧到半夜才能入睡,第二天反而早早的就醒来了,这样一天天的折磨下去,心理方面很容易出问题 。
2、寻求解决方法阶段
开始的时候,人们都是默默的独自承受失眠带来的痛苦,过一段时间以后渐渐的就忍受不了了,就积极的寻求各种各样的方法来解决失眠 。但是现如今市面上,解决失眠的方法五花八门,有的方法靠谱,有的方法不靠谱 , 如果兜兜转转下来,正好使用了不靠谱的解决方法 , 解决不了失眠的问题,依然受到失眠的折磨 。这个时候人们就会陷入自我怀疑、烦躁、挣扎的漩涡当中,就已有抑郁症的苗头了 。
3、反复的痛苦、反复的挣扎
经历了上一个阶段 , 人们已经有抑郁症的苗头了 , 如果再继续这样下去,抑郁症的症状会进一步的加深,人们会在失眠与调节失眠当中反复的挣扎 , 会消耗患者的内心和积极的能量 。渐渐地,患者就会陷入到绝望的情绪当中,再加上已经因为失眠而在工作或学习上出现了很大的问题,就会越发的丧失希望 。
怎样才能缓解失眠带来的抑郁问题?
1、真正的解决失眠问题如果是因为失眠导致的抑郁症,那么在解决抑郁症的同时,也要解决失眠的问题 。最好能够去医院看一下医生 , 看究竟是什么原因导致的失眠,必要时看一些药物 。
2、解决抑郁症问题
既然已经被确诊为抑郁症或者有抑郁方面的倾向,就不能讳疾忌医,一定要寻求心理医生的帮助 。专业的心理医生会告诉患者解决的方法,信任他并且实施就好 。
3、让生活积极起来
天还没塌,生活就能继续,一定要让自己充分的放松,如果目前所处的环境是压力的来源,可以暂时的远离这些环境,出去旅游上几天或者旅游上一段时间 。远离焦虑的来源,会让人重整精神,重新出发 。
【为什么失眠的人更容易患抑郁症?失眠抑郁症的3个缓解好方法】失眠这件事和抑郁症有着非常密切的关系 , 长期失眠对人的精神和心理影响都非常的大 。大家都能够重视起这个苗头,尽量把苗头给杀在摇篮里 。