1、好好睡觉 。有些人会说，MD，我就是因为焦虑才不能好好睡觉，你叫我好好睡觉来缓解焦虑？！确实，对一些人来说，这招不好用，但是从长远来看，还是有不错的效果 。所谓的好好睡觉就是要养成良好的睡觉习惯 。比如首先要把房间收拾干净，在狗窝很难自律；比如睡前好好泡个脚，把自己收拾干净 ， 把床收拾好，准备好自己觉得最舒服的枕头和被子；比如睡觉时，做一些放松，让肌肉松弛 ， 平躺，两手自然放在身体两侧，可放一些助眠的音乐 。睡觉睡好了 ， 至少生理上的神经紊乱会得到缓解 。
2、亲近大自然 。大自然对人的身心有天然的净化作用 。焦虑从某种程度上，也可以说是自己被外界或者自己的评价异化掉了，是人性的扭曲 。多接触大自然 ， 可以让人复归本真，回到最初的样子，感受生活中最自然的气息和节奏，感受风的声音、雨的诉说、叶子的颜色、树的曲线...慢慢地，你或许会发现 ， 自己也是万物中的一员，本来自己就一无所有，不论失去什么，都没有什么大不了 。
3、多些烟火气 。停下忙碌的脚步，走向人间烟火，感受人生百态 。去菜市?。邢腹鄄烀恳桓雎舨说娜耍蝗タ垂愠∥?nbsp;， 在喧闹中感受脚步的流动；去早餐店，看热气腾腾的锅烟；去小巷子，看小商小贩的小摊摊；去夜市排档，看霓虹下的微醺...边走边看，边看边用心感受，其他人的生命是怎样的模样 。
4、做好一件小事 。每天可能有很多事，是己所不愿 ， 但那也是为了生活 。人很多时候不是在快乐和痛苦之间做出选择，而是在大的痛苦和小的痛苦之间做出选择 。如果你没有办法，那就先承受过来 。在生活中，每天争取都去做好一件小事 。这件事可能是帮朋友一个小忙，可能是养一个绿植，可能是拼一个乐高，可能是为自己认真泡一杯茶，可能是为家人准备一个礼物 。这件事可以很小，也可以很大 ， 当你足够用心的时候 。把小事做到极致，你会从中感到成就感和价值感 。
5、做一做减法 。焦虑是一种情绪，而情绪的重要作用就是提醒 ， 提醒我们可能追求的目标不对，或者追求的东西太多 。那就做一做减法吧 ， 看看有哪些事不是非得去做，不做难道天就要塌？总有一些事可以放弃 ， 总有一些人可以放下 。减少不必要的社交，减少不必要的信息推送，取关一些不必要的账号 ， 扔掉一些不必要的物品...当你每过一段时间就放下一件事情的时候，身上的包袱就越来越轻了 。该拒绝的就要拒绝，不要模模糊糊、随随便便，不要做老好人 ， 不要老觉得自己就是好人 。
6、看一看历史 。几乎现在所有发生的事情，除却表面上的一些东西，历史上都出现过 。我们所有的苦和累 ， 历史上的人都承受过 。所有的不甘和不安，历史上都有答案 。历史上多么伟大的人，都归为尘埃 。历史书看起来，历史纪录片看起来，历史人物传记看起来，总有一款适合你 。如果你看进去了，总有那么一瞬间，你会觉得自己很渺小，在漫漫历史长河中，我们存在 ， 就已经足够幸运 。
7、偶尔允许自己很down 。每个人都有很down的时候，很down的时候 ， 最重要的不是去拼命做事情，而是要允许自己脆弱，允许自己需要被呵护 ， 允许自己大哭，允许自己睡懒觉，允许自己给自己的心放一个假 。在低谷期 ， 就好好爱自己，客观冷静想一想事情的本源，处理好情绪再去做事情 ， 不要强颜欢笑，处理好状态再去面对周遭 。但是要记得，不能一直这样 ， 不能让很down变成放纵的理由和伤害的借口 。
8、有自己的时间 。不论有多忙，都要有属于自己的时间 。要在忙碌中逐渐学会利用忙碌中的空余时间，有一分钟是一分钟 ， 用那个时间去关照自己力所能及的爱好和兴趣 。有一些事情是不得不处理，但如果有自己的时间，你就会感到自己是真正活着的，生命是属于自己的 。找到属于自己的时间 ， 不要玩手机，不要打游戏，而是要在自己的时间创造出非世俗的价值 。
9、爱具体的人 。不要让自己的爱变成抽象的 ， 不要让自己爱上抽象的人，不要让自己谈抽象的恋爱，嫁给抽象的婚姻 。抽象的都是我们想象的，是心中的概念 ， 是心里的观念，而具体的都是实际的，是生活中的 ， 是实在的，但也是有缺点和缺陷的 。具体在抽象面前，都会随着时间的流逝 ， 归于平淡和现实，都会让自己觉得似乎哪里不对，哪里不够好 。爱具体的人 ， 就是要爱不完美的他人和接纳不完美的自己，只有这样，我们才是懂得爱，才具有爱的能力，才能够被爱，才能够持续的爱 。
10、尽量去做到前面9条中的多条 。
【十个方法让你走出焦虑】
