1、红豆
红豆也叫赤小豆 。它具有利湿消肿、清热退黄、解毒的功效 。用赤小豆来都煮粥或者直接煲水喝都可以，能快速赶走身体湿气，特别是有水肿的人 。孕中后期，孕妇腿部水肿的，也可以用赤小豆加猪小肚一起煲汤 。
【去湿气减肥吃什么最好 ？几种食物帮你轻松排除湿气】2、薏米
薏米有祛湿利水、健脾、清热的作用 ， 容易消化，药效温和，主治湿痹，水肿 。它既能药用，也能作食物用 。薏米加各种五谷（红豆、绿豆、莲子等）煮成粥食，薏米排骨冬瓜汤等食用，祛湿效果特别好 。
3、泡醋姜
中医认为，生姜泡醋吃是一种极好的养生方法 。醋吸收了生姜的营养 ， 喝了之后能让人的精神状态倍增，营养也好吸收 。这种天然的方式，虽然喝起来会有点酸，却有着奇特的作用 ， 它助消化，祛除湿气，帮助大肠运动 ， 更好的吸收食物中的营养，让人慢慢的开始变得健康苗条有魅力 。
4、绿豆
绿豆是最常用的清热、解毒食品，
绿豆是十分常见的食物，性寒味甜，是夏天解暑的佳品 ， 它能清除人体内的毒素，起到清洗肠胃的作用，具有清热、祛湿、利尿的功效，还有降脂、保肝的作用，是湿热体质者的天然良药 。
5、冬瓜
冬瓜作为生活中常见的一种菜肴，不仅美味可口，还对身体有很多的好处 。冬瓜中含有丰富的维生素A、维生素C、胡萝卜素、钾、钙、磷等，能够清火消热、祛除湿气、降低血压，还能促进消化、帮助减脂、美容养颜、延缓衰老 。湿热体质者若有水肿、胀满、痰多、暑热烦闷、消渴、湿疹、疖肿等均可食用，效果显著 。
