1.买一根跳绳放在家里，压力大或心情不好的时候跳一下，跳完后你会发现自己心情好了许多 。
2.买一张靠窗的高铁票，看着窗外快速走动的风景，糟糕的思绪就如风景一般 ， 通通被你掠过，几个小时下车后，你会感到一阵轻松 。
3.养成散步的习惯，心情不好的时候出门走走 ， 夜风具有抚平心情的作用 。
4.每天坚持10分钟的冥想练习 ， 当你心情不好的时候，做一下冥想心情就会愉快很多，还能提高你的专注力 。
【如何治愈不开心？15个小方法，一个人也可以赶走坏情绪】 5.养成运动的习惯，心情糟糕或乏闷的时候去运动，运动可以分泌多巴胺、内啡肽等，让你能够保持心情愉快，感到充实，抑郁症也会被治好的哦 。
6.去吃一些自己喜爱的美食吧，俗话说：天下没有一顿美食解决不了的问题，如果有那就是两顿 。
7.当你情绪来临的时候，察觉自己的情绪，告诉自己我现在很生气、我现在很难过、我现在很委屈 。
当你盯住自己的感觉看的时候，你的情绪就会慢慢消退，不信你试试看 。
8.当你不知道自己为什么不开心的时候，把你能想到的所有能够影响你情绪的事情写出来，竭尽所能地写 。
写完后整理一遍，为你所有的烦恼定制一个个解决反感，就像思维导图一样，逐一展开并解决 。
9.当你被人误解的时候，要记住这句话：“越是被误解，越不要解释” 。
解释只会让你心更愁，不在乎反而减少焦虑 ， 反正你也没做什么亏心事 。
10.睡觉前把焦虑的事情写在纸上，这就等于你已经把心事说出来了 ， 这样有助于减少失眠 。
11.去KTV包一个房间，一个人在里头唱歌 ， 把所有悲伤和不开心发泄出来 。
12.一个人去看一场电影吧，电影结束了，悲伤也就跟着结束了 。
13.找一首喜欢的歌循环播放，无论是悲伤的还是喜悦的，能够让你感到舒心就可以 。
如果听哭了，就哭吧 ， 哭出来反而也是一种减压手段 。
14.把屋子打理一遍，整理一下房间 ， 打扫一下卫生，在扫除的过程中，能让你磨炼心性 。
有一本书叫做《扫除道》，他告诉我们人在扫除的时候，心灵会变得纯净，这样就不会有太多烦恼了 。
15.如果实在太累就休息一下吧，休息好了效率才高 。
人大多数的烦恼都是源于休息不够，导致大脑疲惫，所以你才会感到没有精神、容易心烦 。
