第一 ， 冥想
每天早上醒来，可以做3-5分钟的冥想 ， 可以一边听纯音乐，一边进行冥想，首先，让自己的大脑处在一个放松的状态，继而全身放松，你可感受到自己脉搏的跳动，心灵的释然 ， 然后，大脑也跟着放空，心率缓和下来，这样每天都坚持，就会能够及时更新自己，为自己的一天工作赋能 。
第二，跑步（做操）
学生一族可以拥有先天的优势，每天到操场上跑步，有条件可以在家备一台跑步机，这样可以每天按时跑操，大多数情况下 ， 我们可以决定一大早围绕着小区，为保障人身安全起见，可以约上一个伙伴一起 ， 清晨的空气很清新，跑步也在挥洒汗水的过程中，释放了快乐因子，拥有了健康的身体，会让你更加朝气蓬勃，更加有活力，做事积极性更高，遇事更加有动力去解决 。
第三，营养早餐
除了每天的锻炼，还有很重要的一步，就是早餐要吃好，不用很多花样 ， 可以准备一杯牛奶，或者豆浆，鲜榨果汁，推荐香蕉牛奶 ， 苹果胡萝卜牛奶，都很不错，也可以煮一点杂粮粥，然后，搭配一些自己喜欢的包子，馒头，烤饼，面包，汉堡等等，因人而异 。然而，吃了很多碳水很容易犯困 ， 所以，如果是上班族，可以准备一些巧克力 ， 或者茶叶，咖啡，以防上班被动摸鱼 。
第四 ， 列计划
经验之谈，之所以焦虑 ， 是因为期望过多，然而现实却很扎心 ， 所以，能够在有限时间内，做出改变，才是缓解这一焦虑的根源 。每天列计划 ， 不用很多，按时完成每天的工作 ， 学习的任务量，这样就不会因为荒废时间而感到负罪和焦虑 。也能感受到自己的进步，为进一步的成功做出些努力 。
第五，午休
无论什么情况，成年人应该都需要午休来缓解一下疲劳，为下午的继续工作增加动力 。就像一台机器，如果不休息，就会造成损耗 ， 定期需要维修 。人也是一样，因为每天的生活强度很大，午休的半小时，可以让大脑暂时得到休息 。为下午的工作提供源源不断的灵感 。
第六，为自己或者家人做一顿晚饭
有人说，忙了一天，连动都不想动，可是，当你真正地感受到生活的时候，你反而能够暂时忘了自己的工作烦恼，就想做一顿自己喜欢的美食犒劳自己 ， 买一些新鲜的青虾，个人感觉比龙虾美味多了，肉多还好处理，油焖大虾，香辣带鱼，土豆丝卷饼，市场上的新鲜食材多得很，看着“下厨房”，你慢慢也能成为大厨 ， 吃不完还可以准备一些放冰箱，明天的午饭也解决了 。
【焦虑症怎么能治好 ？这几种方法治好了当代的焦虑症】第七，睡前看会儿书
有些人一到晚上，怎么翻来覆去的都睡不着，看两页书，倒头就睡着了 。其实，远离手机，真的对眼睛好 ， 还能第二天活力值拉满，所以 ， 定一个计划，每天晚上看十页书 ， 两星期看一本书，一个月就是两本 ， 一年就是二十四本 。如果关于理财的，你就可能更加知道如何处理自己的工资，而不是花呗，借呗，网贷一大堆的买买买 ， 然后，前半月吃烧鸡 ， 后半月喝西北风的状态，如果读文学，你就能领略到爱情的美好，那些大师的笔触真的写出了世间百态，就是我们的真是生活，我们没有能力写出来，看着大师写的故事，仿佛自己就身在其中，看着这一幕幕的男女主人翁的爱恨情仇 。如果你读自传，你就会感同身受，这个世界上，原来有很多人跟你我一样，都在生活的泥泞中艰难的前行，或许他们的经历比我们更加惨烈，纵使生活磨难重重 ， 他们仍然克服困难，不断地前行 。最终实现了人生理想 。我们应该鼓舞士气，不被眼前的一些暂时的痛苦逼退，告诉自己，你不是一个人在战斗 。
第八，多联系家人
你有多久没跟家人联系了 ， 你还记得爸妈的声音吗？亲人之间的血脉关系是世界上最有爱的一种 。无论如何，父母 ， 兄弟姐妹都是爱你的 。所以，如果有心事，就向他们诉说吧，我想他们一定会理解你，而不是责备你 ， 一定是最心疼你，而不是怪罪你的 。你要知道，你很重要，是爸妈最贴心的宝贝，是兄弟姐妹最皮实的沙袋 。所以，无论怎样，这个世界都在寻找最合适的方式爱你，保护你 。
