【喝牛奶的好处有什么？每天什么时候喝牛奶最健康？一篇文章为您讲明白】
每天喝一杯牛奶，对身体的补充作用很好：
相比较其他食物，牛奶是一种“营养物质种类比较齐全的食物” 。牛奶中含有的矿物质钙非常充足，而且利用率很高，钙磷比也比较合适，补充效果值得推崇；牛奶是“膳食中钙的最佳来源” 。具体而言，喝牛奶可以补充较多“高质量的蛋白质” ， 氨基酸的组成非常合理，易于人体吸收 。喝牛奶能补钙，250毫升的牛奶中含有300毫克的钙质 。牛奶中含有的脂肪利于消化，同时还含有丰富的维生素D、维生素E等脂溶性营养物质 。
- 每天喝一杯牛奶，可以有效预防骨质疏松：
- 提供热量，为生命活动提供动力：
- 每天一杯奶，可以帮助我们养成良好的“进餐习惯”：
牛奶是一种“对身体有益的食品”，特别是对于身体的骨骼等部位 ， 坚持每日饮牛奶，可以帮助自身远离骨质疏松等缺钙问题 。
靠谱“饮牛奶”，有些“细节”需要做到：
- 选择牛奶要合理：
关注品牌；推荐购买大品牌牛奶，质量得以保证，风险系数低 。
- 喝牛奶（吃奶制品） ， 要到量：
- 调整“喝奶时间”，建议饭前饮用：
- 如果您有乳糖不耐症，请您这样饮奶：
健康喝奶，请您关注更多的细节 。饮奶是一件好事 ， 对身体有多种好处；希望每个人都可以科学饮奶，有效补充营养 。
