【喝牛奶的好处有什么？每天什么时候喝牛奶最健康？一篇文章为您讲明白】
每天喝一杯牛奶，对身体的补充作用很好：
相比较其他食物，牛奶是一种“营养物质种类比较齐全的食物” 。牛奶中含有的矿物质钙非常充足，而且利用率很高，钙磷比也比较合适，补充效果值得推崇；牛奶是“膳食中钙的最佳来源” 。
具体而言，喝牛奶可以补充较多“高质量的蛋白质” ， 氨基酸的组成非常合理，易于人体吸收 。喝牛奶能补钙，250毫升的牛奶中含有300毫克的钙质 。牛奶中含有的脂肪利于消化，同时还含有丰富的维生素D、维生素E等脂溶性营养物质 。
牛奶中含钙量丰富，而且利于机体吸收（钙磷比适当，维生素D等物质可以促进钙质吸收），因此对身体有很好的补钙作用，这样一来就能帮助机体预防骨质疏松等“缺钙症状”，让您的骨骼更加健壮，身体更加“完善” 。
作为一种“动物性饮品”，牛奶中含有丰富的蛋白质 。优质蛋白质的足量摄入 ， 必然会给您的身体提供一部分热量（一克蛋白质供能4千卡），让您有动力完成工作和学习 。
对于现代人而言，培养自身的“有益习惯”至关重要 。习惯的养成对每个人的一生都有帮助，对于靠谱的饮食习惯同样如此 。
牛奶是一种“对身体有益的食品”，特别是对于身体的骨骼等部位 ， 坚持每日饮牛奶，可以帮助自身远离骨质疏松等缺钙问题 。
靠谱“饮牛奶”，有些“细节”需要做到：
关注价格；拒绝贪图小便宜购买“廉价牛奶”，一方面质量难以保证，另一方面还容易是“乳饮料”；请拒绝购买“现挤牛奶” 。
关注品牌；推荐购买大品牌牛奶，质量得以保证，风险系数低 。
《中国居民膳食指南》中推荐：成年人单日食用300克奶类或等量的乳制品 。
相对而言，推荐大家可以在早饭前20—30分钟饮奶 ， 有效控制餐后血糖上升，提供充足的饱腹感 。
如果您存在乳糖不耐症 ， 您可以选择“舒化奶”，也可以“少量多次饮奶”，喝奶之前吃点主食 ， 或者饮用酸奶等不含乳糖的饮品 。
健康喝奶，请您关注更多的细节 。饮奶是一件好事 ， 对身体有多种好处；希望每个人都可以科学饮奶，有效补充营养 。
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