圆白菜
圆白菜是一种产量高，易保存的家常菜，能为人体补充多种有益的营养成分 ， 是一种水分含量特别高，热量却很低的绿色菜品，能清热排毒，刮油清脂 。还含有多种对人体有益的微量元素 ， 既能补钙，也能促进骨骼发育，还是一种高维生素含量的绿色食材，能抑制色素沉积，它对提高身体免疫力和消除疲劳都有很明显的好处 。
杨梅
杨梅内含丰富的蛋白质，铁 ， 镁和维生素C等多种有益成分，有养胃健脾，排毒养颜的功效，并能理气活血抗衰老 ， 提高机体免疫力；杨梅味道鲜美，还可生津止渴，健脾开胃，多食杨梅还可解毒祛寒 。
洋葱
洋葱的防癌功效来自于它富含的硒元素和槲皮素 。硒是一种抗氧化剂 ， 能消除体内的自由基，增强细胞的活力和代谢能力，具有防癌抗衰老的功效 。洋葱能帮助细胞更好地利用葡萄糖，同时降低血糖，供给脑细胞热能，是糖尿病、神志萎顿患者的食疗佳蔬 。洋葱中含有一种最有效的天然抗癌物质谷胱甘肽，当人体内这种成分增多时，癌症发生几率就会减少，有防癌的作用 。
芦笋
【吃什么抗衰老对皮肤好 ？女性常吃几种食物美白皮肤，延缓衰老，减少脸上的色斑】芦笋的营养价值很高，本身含有的多种维生素和微量元素 ， 胡萝卜素等，有着润肤美白的功效 ， 芦笋中的脂肪比较少，热量较低，纤维素又比较高 ， 能够促进肠胃的蠕动，减少脂肪的摄入，还能把体内的有害物质排出干净，减少粪便在体内的停留，对刮油燃脂有很大的帮助 ， 同时芦笋中含有的维生素C，能够起到抗氧化的功效，不仅美白皮肤还能延缓衰老，减少脸上的色斑，抗皱润肤的作用 。
