第一，补充叶酸
在怀孕的早期，叶酸是非常重要的营养，能够防止胎儿畸形，早产还有贫血等等症状 。妈妈们可以通过吃面条、菠萝和白菜等食物进行补充 ， 或者直接口服叶酸片也有不错的效果 。
第二 ， 维生素B6
维生素B6主要是为了防止妈妈们受到孕吐困扰，多吃马铃薯、胡萝卜、核桃、花生等含维生素B6的食物即可 。
第三，维生素A
维生素A能够保证胎儿肠胃道、肺部以及皮肤健康，在胎儿发育的整个过程中，维生素A都是不能缺少的 。
第四，锌
怀孕期间妈妈如果缺锌 ， 就会让肚子里的胎儿心脏与大脑发育不良，对于孕妈妈也会有很大影响 ， 比如免疫力低下，食欲减退，嗅觉和味觉异常等，孕妇应该在这个阶段及时补充含锌的食物 。
第五，钙
钙的重要性想必也不用我多，大家都能了解，补充钙质能促进胎儿的骨骼和牙齿发育 ， 多喝牛奶、酸奶或者奶粉，是补充钙质的极佳途径 。
第六，铁
到了第六个月，宝宝和妈妈的营养需求都在增加，很多妈妈在这个时候会产生贫血的症状，这个时候就要及时补充铁了 。
第七 ， DHA
也被叫做脑黄金，DHA的作用比我们想象的大，有预防早产 ， 防止宝宝发育迟缓，促进大脑神经和视网膜神经发育等等重要作用 。妈妈们可以通过使用惠优喜藻油软胶囊来补充孕期所需的DHA ， 这是一种藻油DHA营养食品，非常适合孕妇和胎儿 。
第八，碳水化合物
这主要是为了维持身体的热量需求，如果碳水化合物摄入不足，就容易缺乏蛋白质 ， 或者造成酮症酸中毒，补充碳水化合物，每天吃400g左右的谷类食物即可保证热量供给了 。
第九，膳食纤维
怀孕晚期，胎儿逐渐变大 ， 给孕妈妈也带来了许多负担，所以必须补充足够的膳食纤维 ， 促进肠道蠕动，更好的吸收营养，这样可以减少很多危害健康的潜在因素 。
第十，维生素B1
怀孕的最后阶段，补充维生素B1非常重要，如果维生素B1不足 ， 可能会影响到分娩时候子宫的收缩情况，导致分娩困难！因此，维生素B1一定要及时补充 。
【怀孕了吃什么对宝宝好 ？十大营养补充一个不能少】
