每一个女性都很期待怀孕生子的经历 ， 可是大部分女性都只是单纯的期待这个过程，却忽略了期间的艰辛付出 。在这期间宝妈要时刻为了宝宝的健康小心谨慎 ， 尤其是哺乳的宝妈，还需要时刻注意自己的乳汁质量 ， 那怎么吃母乳质量好？
1.适当忌口
宝妈要想保证自己的乳汁质量 ， 就要适当的忌口，该吃的食物多吃 ， 不该吃的食物坚决不要吃 。在这期间那些寒凉的食物，和过于温热的食物都是不能随意吃的 。比如桂圆、榴莲、荔枝、鳝鱼、甲鱼等温补的食物，还有西瓜、柿子、山楂、马齿苋、苦瓜、韭菜等寒凉的有回奶功效的食物 ， 都是宝妈不宜食用的 。
【怎么吃母乳质量好】2.营养均衡
虽说哺乳期间需要有所忌口 ， 但是在忌口的同时更要保证乳汁的营养均衡 。在哺乳期间，宝妈不要单一的吃一些大鱼大肉，而是应该瓜果蔬菜、粗粮细粮都要摄取 ， 如此饮食乳汁中的营养物质才能更加丰富，宝宝才能更健康的成长 。
3.积极催奶
在保证乳汁质量的同时 ， 乳汁的分泌量也是一样重要的 。如果宝妈的乳汁分泌不足，那除了吃一些营养的食物外，还需要积极的进行催奶 。可以多喝一些汤类 ， 比如猪脚汤、鸽子汤等 。
