你适合喝牛奶吗？健康人群没有乳糖不耐受和牛奶过敏都适合
或许很多人从小都会一直听家长说：“多喝牛奶 ， 喝牛奶好” ， 到长大为人父母后，又会把这番话向自己的孩子重复 。可喝牛奶有什么好？这问题却不是每个人都能回答上来 。
牛奶是一种营养成分丰富、组成比例适宜、易消化吸收、营养价值高的天然食品，其最突出的功效在于补钙 ， “牛奶可以为人们提供优质蛋白质、钙、维生素A、和维生素D和维生素B2等营养素，而且营养素的组成比例适合消化吸收，对补钙的作用尤其明显 。”
【喝牛奶到底补钙吗 ？最佳补钙方法送上】
更重要的是，牛奶没有特殊的禁忌症，吴晓敏表示，只要不对牛奶过敏或是没有乳糖不耐受的情况，一般健康人群都可以把牛奶当作日常的营养饮品 。
每日一瓶纯牛奶+一瓶酸奶可保证普通人钙摄入
缺钙和补钙是很多人都不陌生的词汇，虽然并非每个人都存在缺钙的情况，但补钙却是每个人每天的必修课，儿童、孕妇、老人和骨质疏松患者则更应注重钙的摄入 。日常生活中如何保证钙的摄入？不管是否缺钙 ， 喝牛奶都是补钙的理想途径 。
“对18-50岁人群而言，每日需要摄入的钙为800毫克，建议大家每天喝250毫升的牛奶和125克的酸奶各一瓶，从中可以摄入400毫克左右的钙，剩余一半的钙一般可以从蔬菜、肉类及豆制品等其他食物中摄入 。而对于孕妇和老人而言，他们大概需要每天摄入1000毫克的钙，这时候则建议每天喝500毫升左右的牛奶，再搭配适当的豆制品、绿叶蔬菜、鱼肉和鸡蛋，即可轻松达到每日所需钙的总量 。”
大家如果想保证每天钙的摄入量，只要没有过敏或是乳糖不耐受的情况 ， 坚持喝牛奶都是补钙有效且方便的方式，做到每天喝适当的奶，再配合均衡的饮食，缺钙这烦恼很可能将离你远去 。“
