1.蜜桃
寒 露蜜桃属北方晚熟桃品种，成熟期在寒露前后，故名“寒露蜜桃” 。桃子味甘而性温 ， 过多食用容易上火，严重的还会身上起疮，尤其是平时内热偏盛、易生疮疖的 人更不宜多吃 。大人最好不要给婴幼儿喂食桃子 ， 因为桃子中含有大量的大分子物质 ， 婴幼儿肠胃透析能力差，无法消化这些物质，很容易造成过敏反应 。另外没有 完全成熟的桃子最好不要食用，以免引起腹胀或腹泻 。
2.柚子
柚子性寒、味酸，可化痰止咳、健胃消食、消肿止痛，适用于胃病、消化不良、痰多气喘等症 。柚子以富含维生素C闻名，其所含的有机酸 ， 大部分为枸橼酸，而枸橼酸具有消除人体疲劳的作用 。有益于心血管病及肥胖病患者食用 。
3.柑橘
柑橘也是最佳的寒露养生食物 。柑橘一般在秋季大量上市，它还有大量的维生素B1，维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用 。而在秋季盛产的水果当中，柑橘的维生素B1含量最高 。此外，柑橘的果实、果皮、果核以及根等都有不同的药理作用 。
4.藕
“荷莲一身是宝，秋藕最补人”，寒露后空气干燥，人容易烦躁不安 。这时要多吃一些清心润燥的食物来去秋燥 。莲藕富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，有明显的开胃清热、润燥止渴、清心安神，益血益气的功效，也可增强人体免疫力 。
5.山楂
“寒露收山楂，霜降刨地瓜”，寒露山楂红，山楂含钙量在秋季水果中最高，每百克果肉中含钙52毫克 。孕妇和儿童对钙的需求大，这两类人群不妨在饭后吃点山楂 。
6.石榴
石榴性温、味甘、涩 ， 入肺、肾、大肠经 。石榴的营养特别丰富，果实中含有维生素C、维生素B、有机酸、蛋白质以及钙、磷、钾等矿物质 。具有助消化、软化血管、降脂降糖等多种功效 。
寒露节气养生注意这七点
1、早睡早起
寒露过后昼短夜长，自然界中的“阳气”开始收敛、沉降 。此时便是人们保养阳气之时，因此 ， 人们的起居时间也应当做相应调整 。《素问·四气调神大论》中就有“秋三月，早卧早起 ， 与鸡俱兴 。”的论段，就是告诉人们秋季养生的道理 。
2、养阴防燥
寒露后，雨水渐少 ， 天气干燥，昼热夜凉 。许多人会相继出现中医上所悦的“凉燥”症状，即咽干、鼻燥、皮肤干燥等 。苏所长表示，寒露时节养生跟秋分不一样，寒露养生最主要的是预防“凉燥” ， 从养阴防燥、润肺益胃方面入手 。
3、足部保暖
常言道：“寒露脚不露 。”寒露过后，气温逐渐降低，因此市民不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内，同时夏季的凉鞋基本可以收起来，以防“寒从足生” 。市民可每天晚上用热水泡脚 ， 这样可以使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳 。
4、适时添衣
寒露过后 ， 天气寒冷，老人、儿童和身体体质较弱的市民要注意防寒保暖，逐渐增添衣服 。俗话悦“春捂秋冻”，秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力 ， 但是老年人和患有各种慢性疾病者，则要注意防寒保暖，防止“冻”出病来 。
5、扫除抑郁
秋季临床上抑郁状态的患者明显增多 。专家指出 ， 由于深秋气候渐冷，日照减少，风起叶落 ， 常会勾起凄凉之感，使人们情绪不稳，易于伤感 。因此 ， 在深秋时节，人们需保持良好心态，宣泄积郁之情，因势利导，培养乐观豁达之心，这也是秋季养生保健不可忽略的一点 。
6、养胃
【寒露节气养生吃什么好？首推8种食物】秋天气温渐渐变凉，而胃肠道对于寒冷刺激非常敏感，如果防护不当就会引发胃肠道疾病或使原有的胃病更加严重 。因此，寒露以后的养生特别要注意养护好自己的胃部 。首先要注意保暖，入秋以后要特别注意胃部保暖，适时增添衣服，夜间睡觉要注意盖好棉被 。
7、适量运动
秋季是运动锻炼的大好时机 ， 可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，长期坚持可增强心肺功能 。散步、爬山等都是很好的选择 。但开始时强度不宜太大 ， 应逐渐增加运动量，如果过度运动，会增加人体的疲惫感，反而不利于身体恢复 。
