热敷.热敷可使阻塞在乳腺中的乳块变得通畅 ， 乳房循环状况改善 。热敷中，注意避开乳晕和乳头部位，因为这两处的皮肤较嫩 。热敷的温度不宜过热，以免烫伤皮肤 。
按摩.热敷过乳房后，即可按摩 。乳房按摩的方式有很多种 ， 一般以双手托住单边乳房，并从乳房底部交替按摩至乳头，再将乳汁挤在容器中 。
借助吸奶器.奶胀且疼得厉害时 ， 可使用手动或电动吸奶器来辅助挤奶，效果不错 。
【戒奶时涨奶怎么办】洗热水澡.当乳房又胀又疼时 ， 不妨先冲个热水澡，一边按摩乳房，感觉会舒服些 。
温水浸泡乳房.可用一盆温热水放在膝盖上，再将上身弯至膝盖，让乳房泡在脸盆里，轻轻摇晃乳房，借着重力可使乳汁比较容易流出来 。
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