1、一般来说太阳升起来后跑步比较科学 ， 在冬季应该是七点半左右，在夏季应该是六点左右 ， 这个时候空气新鲜、阳光明媚，跑步起到的健身效果是最好的 。在这个时间段人经过睡眠体力恢复，但还有少许的抑制状态，进行锻炼有利于神经的兴奋，振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作带有好处，是忙碌的上班族进行锻炼的大好时机 。
2、有的人起床特别早 ， 在天黑的时候就开始跑步 ， 这个时候空气中的污染物还没有散去，人就会吸入灰尘 ， 不仅起不到健身的作用，还会对人体有危害 。
【晨跑最佳时间】3、早晨跑步需要注意的是，早上空腹跑步并不能减肥，早上空腹跑步时饥饿感会更强烈，并且会使自己不知不觉的吃进更多的食物 ， 加重体重反弹的机会，在晨跑前后，晨跑适量的进食，可以吃少量的香蕉和小片面包等含有糖分的物质，但要避免饱腹跑步 。另外喝水有讲究 ， 不宜喝过量的水 。
