练习一、仰卧吸气、呼气仰卧
像要睡觉那样，全身放松，吸气，这时，气就能吸到腰的周围（可以用手摸摸自己的腰和腹部），停片刻，然后呼气，呼气时，用舌尖小声的说“丝”，或“无“，每次练习都要用表检查一下一口气呼尽 ， 需要多少时间 。开始练习 ， 一般只能达到20秒左右，以后可以达到40秒以上 。这个练习的目的 ， 是让大家体会，什么叫“把气吸到腰的周围” 。当体会到了以后，可以改为坐着的姿势，以后要用站着的姿势来练 。这个练习，每天做数次，每天练习的时间不得少于五分钟 。
练习二、哈腰吸气、呼气
如果采用站立的姿势练习气息，不能把气，吸到腰的周围，应该先做这个练习 。方法是：先挺胸收腹站好，然后上身前倾，如鞠躬状，（手自由下垂或向前伸 ， 扶着桌子或什么东西）吸气，后腰膨胀，稍停片刻，呼气，嘴里说“丝”或“无“ 。气呼?。傥? ，再呼 。
连续做数次，要把注意力放在后腰的膨胀上 。用鼻子吸气 ， 也可以用嘴和鼻子同时吸气 。这是“慢吸慢呼”的练习 。会做之后，改做“快吸快呼“的练习 。方法是：用鼻子吸气，用嘴呼气 。吸气时鼻翼内收，吸出响声来，吸气是主动的，呼气不要主动，这个练习要连续做快吸快呼30—-50次以上 。以后逐渐增加次数 。
每天的练习时间不得少于五分钟 。经过一段时间的练习之后 ， 确实体会到“把气吸到腰的周围”了，再练习时，就可以把鞠躬的角度改的小些，逐渐改到用站立的姿势进行练习 。如果用站立的姿势，也能做到把气吸到腰的周围了，以后就用站立的姿势进行练习 。这个练习的目的，是让大家进一步体会“把气吸到腰的周围”的感觉 。
重点是体会后腰在呼气时要保持吸气的状态 。大家知道，唱歌是要使劲的 ， 哪里使劲？有的老师说：“唱歌要使腰劲” 。可见腰没劲是唱不好歌的 。平时人们说的某某人唱歌“底气足”，恐怕就是因为他的腰有劲的缘故吧 。上述的两个练习，在呼气时，也可以唱一个字，比如“乌”或“啊”、“厄”等；也可以连续的说“1、2、3、4、5、6、7、8、9、10，1、2、3、4、5、6、7、8、9、10 。”反复说 。
练习三、“气泵”
掌握了“练习一”和“练习二”之后，就可以做这个练习了 。这是前苏联莫斯科苏维埃剧院斯特列尼科娃创编的“呼吸操”中的一节 。练习的方法是：上身前倾如鞠躬状，在前倾的过程中急吸气，让后腰膨胀，在恢复直立姿势的过程中呼气 。用鼻子吸气，用嘴呼气，吸气时，鼻翼内收 ， 吸出响声 。反复这个吸和呼的动作 。累了，休息一下再继续练 。熟练之后，上身前倾半程时吸一次气 ， 让后腰膨胀，然后马上放松把气呼出，恢复到直立时再吸一次气 ， 然后马上呼出 。就像用打气筒给自行车打气时发出的声响 。每次连续做一分钟，每天练习的时间不得少于五分钟 。
这个练习是最有效的练习方法之一 。练习时要注意：为吸进多一些的气而拉长吸气的时间是错误的 。应该在短时间之内吸进更多的气才对 。
练习四、急吸急呼
急吸急呼的另一种练习方法：“吸纸条”手持一窄纸条，放在一鼻孔前，用鼻子急吸气，纸条被吸向鼻孔，把鼻孔盖?。?同时发出一个“嗒”声，然后，用嘴呼气 。如此反复 。气吸的劲越大，“嗒”声越大 。练习时 ， 思想上要只注意吸气，只注意腰的膨胀 。呼气，不是主动的，吸气后，只要将膨胀后的腰放松 ， 就可以把气呼出了 。这个练习的要求是：每30秒吸80-90次 。每练一次必须坚持30秒 。稍停片刻再练 。每次不得少于五分钟 。以后，把时间增加到40秒、50秒、60秒、直至3分钟 ， 或更多 。其次数，以每秒2-3次为准 。也就是说，一分钟要吸120-180次 。当然，这个练习是很累的 。
在声乐学习中还有所谓“狗喘气”；或“蛤蟆气”的练习 。就是学狗张嘴呼吸的练习，就是“急吸急呼”的练习 。这是以前很流行的练习方法 。这个练习方法 ， 练的时候张嘴吐舌，练一会嘴就发干，所以许多人不愿意练 。如果你也不愿意练 ， 就建议你用这个“吸纸条”的方法来练 。其作用是一样的 。
练习五、仰卧吸气、举腿呼气
仰卧，吸气，呼气的同时举腿 。（腿离开地面即可，不要举的很高）呼气时 ， 嘴里说“丝”或唱一个音 。可以是短音，也可以是较长的音 。这个练习 ， 主要是让大家体会呼气时腰、胃部、和小腹等部位的感觉，一一肚脐以上的部位往外凸，腰部膨胀，小腹随着呼气而向里收 。即前边说的：“先凸胃、再收腹” 。这个练习主要是锻炼和歌唱呼吸有关的肌肉，使之灵活、有力 。
所以，学习声乐的人都要注意锻炼身体 。在做这个练习的同时，最好也练练“仰卧起坐” 。当然，选做其他有助于增强腰腹肌的运动也都可以 。
练习六、吐唇哼鸣
嘴唇稍前凸、放松，呼气时让嘴唇颤抖，发出似“嘟”或“噗”的声音 。先练发短音，而后再练发长音 。熟练之后，可以用这个“嘟嘟”声哼发自下向上而后再向下的滑音 。也可以哼唱歌曲的旋律 。如果开始练习时，发不出“嘟嘟”的哼鸣音，也不要着急，那就先让嘴唇颤抖发出“噗噗”的声音也行，此时要把注意力放在感受呼气时腰部和腹部的动作上 。有的人嘴唇所以不颤抖，是因为嘴唇不放松，要知道 ， 嘴唇的颤抖，是气息通过嘴唇缝隙时 ， 由于压强的改变而造成的，不是嘴唇用力的结果 。
气息的练习还有很多，比如：用“闻花”、“闻味”的动作，练“慢吸”和“急吸”；用“吹灰尘”、“吹灭火苗”的动作来练“快呼”；用“吹火焰”使之晃动而不吹灭它来练“慢呼”；用“憋气”的办法体会腰的膨胀感；用笑的练习（哈哈大笑、嘿嘿的笑、嘻嘻的笑、哼哼的冷笑）来增强呼吸的功能 。
平时走路或坐着学习，也要注意呼吸的方式 ， 如果能按声乐学习时的要求来吸气和呼气 。那这就等于全天都在练习呼吸 。
大家练习时，如果有条件也可以用发声练习曲练 。如果没有条件，就用我上边介绍的方法练 。也能收到很好的效果 。最后 ， 我要强调的是：呼吸的练习要贯彻到整个声乐的学习过程中 。即使学会了，不再上声乐课了，也要继续坚持练 。否则，呼吸功能减退了，唱起歌来就会力不从心 。
【唱歌练习气息的六种实用方法】
