1、准备姿势：握绳：双手手心要向上 ；拉绳：绳要 从腋下过 ；脚尖必须在膝盖之前，而且在拔河令出之前全身应伸展拉直 。
2、站姿：不要怕摔倒，全体人尽量向后倾斜！半蹲 ， 马步,重心向后压 。重心一定要低,集体往后仰 。简单一点来说就是将腹或者髋挺出前面，眼睛看天 。
【拔河的技巧有哪些】3、排序：不要按力气大?。?按体重，从绳子末端到最前线，依次由重到轻排列 。注意拉开距离以防踩踏 。不要把胳膊累伤了却忽视了脚和腿 ， 下身一定要站得稳！前面的力量大点，尾巴上重量大的 。
4、握绳：比赛前绳子拉到最直，一定要！ 否则后面的人再用力，绳子是弯的，力就中和了 。所有人的力都要向正后 ， 否则一部分力会被自己人的力抵消，事倍功半 。两个手相隔20cm，要视个人臂长而定 。注意：右撇子右手在后，左撇子左手在后 。用力会更方便！帮忙喊号子的同学叫“1-2- 1-2”，1要稳?。?2要使劲拉，叫的节奏应该是一开始叫得慢些，越到后面叫得越快 。
5、重心：拔河时身体倾斜度要达到45度以上 。最后一个拉绳子的人一定要越胖越好(当然要有劲) 。他蹲的必须比较低，重心低一点不容易被人拉跑 。前面把绳子尽量压低，因为如果前面高的话，往往后面因绳太高而用不上力 。人的重心要在后面 ， 就是脚在前,身子在后 。不要用手的劲要用身体体重来拉 。
6、鞋的要求：要穿脚底不平的鞋,摩擦力大嘛！另外 ， 不管哨声一出后是赢还是输千万不要马上松绳，因为这样非常容易摔着对方 。其实拔河的关键不是拉力的大小 ， 而是两边人对地面摩擦力的大?。≌饩褪俏裁次颐且话阕苁强吹桨魏拥氖焙颍秩硕嗟囊环酵苡?不是因为力气大，而是因为他们重，根据摩擦力计算公式，对平面压力越大 ， 摩擦力就越大！ 拔河就容易赢！
