女性盆底肌是哪里?处于大腿的中间,腹部的最低端

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女性盆底肌是哪里?处于大腿的中间,腹部的最低端

女性盆底肌是哪里?
查询百度百科可知:
盆底肌 , 即盆底肌肉 , 是指封闭骨盆底的肌肉群 。这一肌肉群犹如一张“吊网”,尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住,从而维持正常位置以便行使其功能 。盆底肌肉就像一条弹簧,将耻骨、尾椎等连接在一起 。
【女性盆底肌是哪里?处于大腿的中间,腹部的最低端】(1)大脑中形成骨盆下方开口的影像
很容易找到耻骨的下端、两个髂骨和尾骨的位置 。你要收缩的肌肉在这些骨骼里面 。当你直立时 , 从上往下俯瞰你的身体,骨盆的下方开口在深层肌肉的下方 。
女性盆底肌是哪里?处于大腿的中间,腹部的最低端

在脑海中勾勒出浅层盆底肌的结构影像,浅层盆底肌由前到后形成“8”字 。
(2)坐姿,用力吹气球,你会感觉到骨盆下部有块区域在用力,这就是骨盆底区域 。
(3)尝试在日常生活中感觉盆底肌 。比如,咳嗽,大声说话,大笑,提重物时憋气,吹蜡烛时,盆底肌都是处于受压状态,所以你也可以在日常生活中锻炼盆底肌 。

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