多吃黄豆：补充大豆异黄酮黄豆及豆制品含有植物雌激素，每天吃一点大豆，不仅有助于消化吸收，还能够弥补女性雌激素分泌不足这个缺陷，从而能有效地帮助女性预防一些与雌激素有关的疾病 。
多吃牛奶和鱼：补充维生素D维生素D与激素有一定的关联，获取的维生素D含量愈高，乳腺癌死亡率就愈低 。因为维生素D在血液中的循环给女性机体以一定程度的保护，可防止乳腺癌的发生和发展 。维生素D主要来源于饮食 ， 如牛奶和鱼等 。女人，如果每天食用1杯牛奶和500克鱼 ， 长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用 。
【雌性激素低怎么办】多吃蜂王浆：补充雌激素蜂王浆中含有微量雌激素 ， 可以弥补女性雌激素的不足 。对于更年期妇女也具有一定辅助治疗功效 。
饮食规律迈开步：调整生活状态从而调节激素学会放心心情 ， 调理好自己的心态 ， 不要给自己太大的压力 。生活上要做到规律 ， 要保证充足的睡眠，日常要做多一些户外运动 。
