1、霜降应该吃的三种食物霜降吃一些什么东西比较好呢，相信大家对于这个问题应该很感兴趣，霜降是一个很需要养生的节气，也是秋季的最后一个节气了，其实霜降饮食应该多吃一些营养丰富的食物，下面就介绍几种食物 。
【霜降时应该吃哪些食物,霜降应该吃的三种食物】1、秋梨
霜降时节吃秋梨是个不错的选择 。梨味甘性凉、微酸，具有清热生津、润肺化痰的功效，是防治秋燥的佳果 。梨能维持细胞组织的健康状态，还能软化血管 。生食梨有清热解毒、生津润燥、清心降火作用;煎水或加蜜熬膏，有清热润肺、化痰止咳的作用 。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳 。
梨含果酸多，不宜与碱性药同用，如氨茶碱、小苏打等 。用以止咳化痰者，不宜选择含糖量太高的甜梨 。梨不应与螃蟹同吃，以防引起腹泻 。因梨味甘，微酸，性寒，而蟹味咸，性寒，具有微毒 。二者皆为冷利之品，同食伤肠胃 。需要注意的一点就是吃梨的时候一定要多喝一些热水 ， 这样的话对于身体有很大的好处的 。
2、苹果
霜降前后苹果大量上市，这时吃苹果最养生 。苹果中的有机酸和纤维素可促进肠蠕动 ， 能使大便松软，便于排泄，因此食用苹果能促进通便 ， 治疗大便干燥 。宜将苹果烤熟了吃 。苹果中含有的大量维生素、苹果酸，能促使积存于人体内的脂肪分解，经常食用苹果可以防止肥胖 。脂肪过多者，需要吃一些酸苹果 。
吃苹果别啃苹果核 。苹果核含有少量有害物质—氢氰酸 。氢氰酸大量沉积在身体，会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状 ， 严重时可能出现昏迷 。但也不必过分担心，苹果中的氢氰酸主要存在于果核，果肉里并没有 。还有要提醒大家的是吃苹果的时候不要吃到果核 ， 长期这样下去对于身体是有害的 。
3、鸭肉
鸭肉是霜降时节必吃的食物之一 。鸭肉不仅富含蛋白质，可及时补充夏季的过度消耗，且其性凉，具有滋阴养胃、健脾补虚的作用 。
鸭肉的做法很多，煮食，煎汤或烧菜都可以 ， 但是烟熏或煎炸的鸭肉不宜常吃 ， 因为这种烹调方式容易产生苯并芘物质 ， 可致癌 。还有就是鸭肉偏寒，要是感冒的患者就不要多食用 ， 否则会加重病情 。
以上就是为大家介绍的关于霜降应该吃的几种食物，当然了，也绝不是仅仅这几种 。还有更多的蔬菜以及水果，以上的水果大家可以根据自己的喜好选择吃什么，只要保护好自己的身体就好了 。
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2、霜降吃什么霜降要吃的东西有：
1、红柿子：
在我国的一些地方，霜降时节要吃红柿子 ， 这样不但可以御寒保暖，同时还能补筋骨，是非常不错的霜降食品 。有些人对于霜降吃柿子的说法是：霜降吃丁柿，不会流鼻涕；还有一种说法是：霜降这天要吃杮子，不然整个冬天嘴唇都会裂开 。
2、白萝卜：
山东农谚：处暑高粱，白露谷，霜降到了拔萝卜 。秋后萝卜赛人参，山东人霜降这天一定要吃萝卜 ， 以防病灾 。生吃 ， 凉拌 ， 做成热菜、汤饮、粥品、主食，甚至做成药膳，无论哪种吃法，他们都乐此不彼 。
3、南瓜：
霜降过后，身体易出现鼻塞咳嗽的症状，建议多吃些南瓜 。南瓜富含胡萝卜素，它在人体中会转化成维生素A，而维生素A有保护呼吸道和上呼吸道黏膜的作用 。
4、栗子：
到了秋天，很多人总觉身体懒洋洋，睡不醒，这时应选择补肾强筋、健脾养胃的食物 。比如素有“千果之王”美誉的栗子，可煮粥、也可蒸制栗子糕 。
5、牛羊肉：
不少地方都有霜降吃牛肉的习俗 。例如广西玉林，这里的居民习惯在霜降这天，早餐吃牛河炒粉，午餐或晚餐吃牛肉炒萝卜，或是牛腩煲之类的来补充能量 ， 祈求在冬天里身体暖和强健 。除牛肉外，羊肉也是不错的选择，但烹饪应以清淡为主，如清炖羊肉、羊肉炖萝卜等 。
以上内容参考 新华网-霜降到 ， 养生该这样吃！
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3、霜降适合吃哪些食物?适宜的食物有梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜、柚子等 。
此类食物有生津润燥、固肾补肺的功效 。霜降应少吃寒凉的食物 ， 如海鱼、虾、各种冷饮等，以免伤肺引发疾病 。
扩展资料：
霜降养生
秋末，是呼吸道疾病的高发期，比如很多人易犯咳嗽，慢性支气管炎容易复发或加重 。故在饮食上宜平补，多食粥及其他滋润的食物 ， 以生津润燥，固肾补肺 。可根据各自身体状况，选吃生津润燥、宣肺止咳作用的梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜、萝卜等食物 。
霜降节气因天气逐渐变冷 ， 慢性胃病等肠胃道疾病的发病随之增多 。尤其是有消化道溃疡病史的人，要特别注意腹部保暖及自我保养 ， 一定要坚持医生的指导治疗，避免服用对胃肠黏膜刺激性大的食物 。
霜降过后，老年人尤其要注意保暖 ， 尤其要保护膝关节，切不可运动过量 。膝关节在遇到寒冷刺激时，血管收缩，血液循环变差，往往使疼痛加重，故在天冷时应注意保暖 ， 必要时戴上护膝 。老年人运动时，不宜做屈膝动作时间较长的运动，要尽量减少膝关节的负重 。
此外 ， 晚秋时节，凄风惨雨、草枯叶落，人感受了季节的变化容易起忧思 。秋季养生防秋郁首先要生活规律不要随意打破 ， 适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等，还要参加一些有益身心的娱乐活动，如歌舞、登山等 。
参考资料来源：人民网-今日霜降 饮食上可多吃苹果、梨等
参考资料来源：人民网-霜降食经：一年补透透 不如补霜降
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4、霜降节气吃什么食物养生霜降吃的传统食物有柿子、鸭子、牛肉、迎霜兔、羊肉等 。
1、吃柿子
在一些地方，霜降时节要吃柿子 。比如，有一句谚语是“霜降吃丁柿，不会流鼻涕” 。也有的说，霜降这天要吃杮子，不然整个冬天嘴唇都会裂开 。
2、吃鸭子
在闽南、台湾地区，霜降这一天要进食补品，也就是北方常说的“贴秋膘” 。闽南有句谚语，叫做“一年补通通，不如补霜降”，充分表达出闽台民间对霜降这一节气的重视 。每到霜降时节，闽台地区的鸭子都会卖得非常火爆 。
3、吃牛肉
广西玉林的居民习惯在霜降这天，早餐吃牛河炒粉，午餐或晚餐吃牛肉炒萝卜，或是牛腩煲之类的来补充能量，祈求冬天里身体暖和强健 。除牛肉外，羊肉与兔肉也与霜降相宜 。
4、吃迎霜兔
在《二十四节气与民俗》中便提到，清代北方民间霜降期间吃迎霜粽、迎霜兔 。迎霜兔是野兔，明朝宫廷中结合重阳节，吃登高迎霜麻辣兔 。
5、吃羊肉
天气逐渐变冷，身体需要更多能量，民间素来有“补冬不如补霜降”的说法，食俗也相当有特色 。霜降时节，民间有“煲羊肉”“煲羊头”的食俗 。
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5、霜降吃什么食物养生 霜降养生必吃的7种食物导读：霜降也是一个重要的节气，尤其在吃的方面，你可能会找到你喜欢的食物，秋季的进补对过冬很是重要，那么，霜降吃什么食物养生？霜降养生必吃的7种食物是什么呢？想知道就来瞧瞧我的介绍吧 。
霜降吃什么食物养生
霜降吃柿子，御寒保暖
在福建，霜降时节要吃红柿子，人们认为柿子不但可以御寒保暖，同时还能补筋骨，是非常不错的霜降食物 。一些老年人对于霜降吃柿子的说法是：“霜降吃丁柿，不会流鼻涕 。”还有些地方的说法是：霜降这天要吃杮子 ， 不然整个冬天嘴唇都会裂开 。每到霜降时节，农村里的孩子们都会爬上一棵棵高大的柿子树，摘几个光鲜香甜的柿子吃 。
霜降吃鸭子，“贴秋膘”
常言道：补冬不如补霜降 。在闽南台湾地区，霜降的这一天，民间要进食补品，也就是我们北方常说的“贴秋膘” 。在闽南有一句谚语 ， 叫做“一年补通通，不如补霜降” 。可见，他们对霜降节气的重视 。每到霜降时节，闽台地区的人们都喜吃鸭子进补，街上商贩们的鸭子会卖的非常火爆 ， 有时还会出现脱销、供不应求的情况 。
霜降吃萝卜，预防病灾
山东农谚：处暑高粱 ， 白露谷，霜降到了拔萝卜 。秋后萝卜赛人参，萝卜是秋冬季节的看家菜之一 。山东人霜降这天一定要吃萝卜，以防病灾 。生吃，凉拌 ， 做成热菜、汤饮、粥品、主食，甚至做成药膳，无论哪种吃法 ， 他们都乐此不彼 。白萝卜皮白而不透者肉味偏辣，只能熟吃;皮色透明，肉不辣而甜者，可以生吃 。生吃白萝卜一是下气，解腹胀之围;二是白萝卜入肺，肺应秋季，可以加强肺的“肃降”功能 ， 既止咳，又促大肠运动，“肺与大肠相表里” 。
霜降吃牛肉 ， 安过暖冬
在广西玉林，有霜降吃牛肉的习俗 。这里的居民习惯在霜降这天，早餐吃牛河炒粉，午餐或晚餐吃牛肉炒萝卜，或是牛腩煲之类的来补充能量，祈求在冬天里身体暖和强健 。除牛肉外 ， 羊肉与兔肉也与霜降相宜 。
霜降养生必吃的7种食物
白萝卜
白萝卜无论是直接服用或者是煮熟之后服用都是可以的，并且他的味道带着一股辛辣味 ， 具有很好的药用价值 。现代医学研究发现，萝卜之中含有芥子油以及淀粉酶和粗纤维，所以服用之后能够很好的促进消化 ， 并且对于止咳化痰也具有很好的作用 。
中医认为，白萝卜性凉，服用之后对于肺部、胃部具有很好的保健作用，是一种很好的食疗食物 。如果身体出现了腹胀、消化不良以及积食等等情况，那么将生白萝卜洗干净之后榨汁服用 ， 效果很好;如果出现了恶心想吐以及拉肚子的情况，那么将白萝卜和蜂蜜一起慢慢的嚼碎服用，也能够令身体很快的恢复健康;除此之外，白萝卜还具有很好的抗癌作用，对于治疗口腔溃疡等等效果也是非常不错的 。
秋藕
莲藕是一种营养价值很高的低脂食品，可以生吃 ， 也可以蒸、炒、炖汤 。民谚曰“荷莲一身宝，秋藕最补人”，经过一春一夏的沉淀 ， 此时的莲藕最为肥美，它不仅是佳蔬，还是一种上好补品，《本草纲目》称之为“灵根” 。
中医认为莲藕入心、脾、肺经，生藕性味甘、寒，有消淤清热、除烦解渴、止血健胃之功效；熟藕有补心生血、健脾开胃、滋养强壮之功用 ， 特别适合因脾胃虚弱、气血不足的人；煮汤饮用能通利小便、清热润肺 。
板栗
板栗性味甘寒，有养胃健脾、补肾强筋的功用 。唐代孙思邈说：“栗，肾之果也，肾病宜食之 。”《本草纲目》中指出：“栗治肾虚，腰腿无力 ， 能通肾益气，厚肠胃也 。”
板栗营养价值丰富，维生素C含量比西红柿还要高，更是苹果的十几倍 。板栗中的矿物质也很全面 ， 有钾、锌、铁等，虽然含量没有榛子高，但仍比苹果等普通水果高得多，尤其是含钾量比苹果高出3倍多 。板栗性味甘温 ， 入脾、胃、肾三经，有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰等功效 。
由于富含碳水化合物，能提供较多的热量，有利于机体抵御寒冷 。其中所含的不饱和脂肪酸、多种维生素和矿物质 ， 对高血压、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾?。?有较好的预防和治疗作用 。丰富的核黄素有助于预防和加速口腔溃疡的愈合 。
鸭肉
终于看到了个肉，不夸张地说，鸭肉可真是秋季养生保健最佳的荤类食物呢 。秋高鸭肥 ， 吃鸭正当时 ， 爱吃鸭的筒子们有福了（鸭子君，对不住了?。?。
秋补为啥要吃鸭呢？这是因为它营养丰富，能补充人体必需的蛋白质、维生素和矿物质，同时鸭肉性寒凉，特别适合体热上火者使用 ， 所以秋季食疗首选鸭 。
具体而言，鸭肉含有丰富的蛋白质，而且消化高，容易被人体吸收；它的脂肪适中，不至于让人摄入热量过高；它还含有较为丰富的烟酸，对心肌梗死等心脏疾病患者有保护作用；等等 。数不过来的好处 ， 熬汤也好，轻炒也罢，你吃就对了 。
柿子
中医认为其甘寒微涩，归肺脾胃大肠经 。具有润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、健脾益胃，生津润肠、凉血止血等多种功效 。体力劳动者多吃大柿子 ， 能改善血液循环，促进肌腱炎症和外伤的康复 。
柿子营养价值很高，含有丰富的胡萝卜素、核黄素、维生素等微量元素 。所含维生素和糖分比一般水果高1-2倍左右 。所以，吃些柿子对人体健康是很有益的 。中医认为其甘寒微涩，归肺脾胃大肠经 。具有润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、健脾益胃，生津润肠、凉血止血等多种功效 。
红薯
红薯素有“长寿食品”之美誉 ， 其不仅可以为我们的身体提供所需的多种营养成分，而且吃红薯还有抗癌、防病等养生保健功效 。中医认为，红薯味甘、性平，归脾、肾经，有补虚乏，益气力，健脾胃 ， 强肾阴之功效，使人“长寿少疾” 。
红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品 。这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效 。
遗憾的是，人们大都以为吃红薯会使人发胖而不敢食用 。其实恰恰相反，吃红薯不仅不会发胖 ， 相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒 。每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪 ， 产生99千卡热能，大概为大米1／3，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美 。红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒 ， 尤其对老年性便秘有较好的疗效 。吃红薯时要注意一定要蒸熟煮透 。食用红薯不宜过量，中医诊断中的湿阻脾胃、气滞食积者应慎食 。
红枣
秋季是红枣的丰收季节，秋吃枣，气色好 。新鲜的红枣不仅好吃 ， 而且营养丰富 ， 其中维生素C含量最高，每100克中有243毫克的维生素C，远远高于其他的果类食品！
俗话说“一日三枣，健康到老”，特别是女性每天吃3个红枣，能够健脾益胃、补气养血、养血安神，是调养气色的佳品 。
用红枣煮汤代茶饮，能安心守神、增进食欲，夜晚喝点，有助安眠；若与荷叶同煮，可利气消暑；加生姜红糖同煮，可驱寒暖胃，养生效果杠杠的~
