1、女人代谢慢吃什么效果最快 女人代谢慢吃什么效果最快
女人代谢慢吃什么效果最快，女人的新陈代谢能力比男性的新陈代谢能力要低一些，尤其是过了40岁之后，女性的新陈代谢能力直线下滑 。接下来给大家分享女人代谢慢吃什么效果最快 。
女人代谢慢吃什么效果最快11、玉米
玉米含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等，不仅能加速人体新陈代谢，还具有降低血清胆固醇、促进胃肠蠕动的作用 。
2、燕麦
燕麦不仅低脂肪健康，还有丰富的水溶性纤维和抗氧化剂 ， 能降低血液中的低密度脂蛋白，可预防动脉硬化 ， 减少心血管病的风险 。
3、洋葱
洋葱不仅具有杀菌功能，还可降低人体血脂，防止动脉硬化，可激活纤维蛋白的活性成分，能有效地防止血管内血栓的形成，加速新陈代谢，对人体也有较好的降压作用 。
4、海带
海带含有丰富的牛磺酸 ， 可降低血及胆汁中的胆固醇，加速人体新陈代谢 。海带所含的食物纤维褐藻酸，可以抑制胆固醇的吸收 。
5、甜椒
甜椒能够供给身体足够的维生素C 。一个黄色甜椒的维C含量是橙子的3、5倍 。能带人充沛的精力 。人体需要维生素C产生的分子肉毒碱 ， 它有助于促进新陈代谢 。
6、大蒜
大蒜含硫化物的混合物，可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白含量，加速人体新陈代谢 。
7、牛奶
牛奶含有较多的钙质 ， 不仅能加速人体新陈代谢，还能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，可减少人体内胆固醇的吸收 。
女人代谢慢吃什么效果最快21、喝咖啡
女性如果有新陈代谢慢的问题，就可以适当的喝一些咖啡，每天早上醒来以后喝咖啡能够达到提神醒脑作用，也可以让新陈代谢的速度提高很多，让身体健康适当的喝一些咖啡，还可以让身材变得比较好，其他的食物摄入量减少以后就可以让身材肥胖的问题消失 。
2、吃鸡蛋
新陈代谢慢的女性适当的吃一些鸡蛋也非常不错，最好是早上起来以后吃，这样才能把身体里面的一些脂肪有效的去除，保证身体健康，而且还可以提高新陈代谢速度，如果有这方面的问题适当的吃一些鸡蛋还是很不错的 。
3、多喝水
想要提高新陈代谢速度就需要多喝一些水 ， 每天不要等到非常渴的时候才想起来喝水 ， 应该用少量多次的方式来喝，补充身体所需要的水分，多喝水新陈代谢的速度也可以有所提高，让身体里面的热量被燃烧掉 。
4、喝绿茶
新陈代谢慢可以适当的喝一些绿茶，能够让头脑变得更加清醒，脂肪被有效燃烧掉，这样就可以让身材越来越好，也可以让代谢的速度变得更快，身体就可以变得更加健康 。
女人代谢慢吃什么效果最快3多喝水
基本上 ， 光是多喝水就能促进肠胃蠕动 ， 并透过流汗或排尿 ， 把体内多余的毒素和废物排出来，加速新陈代谢，如果喝的又是优良水源地的矿泉水，对健康的助益则更多，能在喝水同时顺带补充身体所需矿物质，市面上有些进口矿泉水之所以号称“窈窕之水”，并非胡乱吹嘘，而是因其富含能加速代谢热量的镁(Magnesium)，多多饮用不仅没有热量，还能加速新陈代谢，可算是一举两得 。
多喝水，多吃新鲜蔬果，如果肌体处于缺水状态，燃烧的热量就会减少 。因此，每天要保证至少摄入1200毫克钾元素：一根香蕉含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一个橘子含有250毫克 。
多吃蛋白质
研究表明，摄取足量的蛋白质能够提高肌体的新陈代谢水平，会使人体每日多燃烧150-200千卡的热量 。蛋白质主要是由氨基酸组成的，肌体消化这类食物比消化脂肪及碳水化合物更费时 。所以，要将它们分解掉就需要燃烧更多的热量 。当然，这并不意味着人们的饮食必须以高蛋白为主 。不过，你应当保证每日摄入总热量的10%-35%来自蛋白质（如鱼、鸡肉、低脂干酪、酸奶、豆类），这样的`饮食结构才算平衡 。
吃粗粮
碳水化合物，例如发面饼、白面包和土豆能加速胰岛素分泌，导致脂肪的积累，从而降低新陈代谢的水平，所以专家建议多吃高纤维食物 。在整体饮食结构中 ， 碳水化合物固然重要，但仍然要注意多吃蔬菜、水果和谷物，以免导致胰岛素水平升高 。
多吃奶制品
奶制品必须天天有 。2003年1月美国 《营养杂志》刊载的一项研究指出：凡是每日饮（食）用3-4次牛奶、 酸奶及奶酪的女性与不食用奶制品者相比，其脂肪会多减少70%以上 。奶制品降脂>；减肥的原因是：奶中的钙质与其他成分相互作用，增强了肌体的新陈代谢水平，提高了肌体燃烧多余脂肪的速度 。女性每日在食用奶制品的同时，另外再补充1200毫克钙质，能获得最佳燃脂效果 。
加点辣椒
建议你在午餐或晚餐的浓汤里加点辣椒 。辣椒可以暂时性提升身体新陈代谢的水平 。存在于辣椒中的辣椒素，能短时间内刺激你的身体分泌诸如肾上腺素这样的荷尔蒙，加速新陈代谢，从而提升身体消耗脂肪的能力 。
多吃香蕉
香蕉中含有大量的钾元素，它通过调节体液平衡以提高肌体的新陈代谢水平 。如果肌体处于缺水状态，燃烧的热量就会减少 。因此，每天要保证至少摄入1200毫克钾元素：一根香蕉含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一个橘子含有250毫克 。
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2、女人代谢慢吃什么食物1、洋葱不仅具有杀菌功能，还可降低人体血脂，防止动脉硬化，可激活纤维蛋白的活性成分，能有效地防止血管内血栓的形成，对人体也有较好的降压作用 。
2、海带含有丰富的牛磺酸，可降低血及胆汁中的胆固醇，海带所含的食物纤维褐藻酸，可以抑制胆固醇的吸收 。
3、大蒜含硫化物的混合物，可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白含量 。
4、牛奶含有较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，可减少人体内胆固醇的吸收 。
5、甘薯能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的更多的酸，保持人体酸碱平衡 。甘薯含有较多的纤维素，能吸收胃肠中较多的水分，润滑消化道，起通便作用，并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外，起到降脂作用 。
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3、代谢不好吃什么食物好1、多吃一些含铁质的食物及能提高吸收铁质的植物性蛋白 。
2、禁烟酒及辛辣燥热的食物，忌食生冷及寒性的食物，少食酸味食物，如各种酸菜、李子、梅子、青梅、柠檬等，不要吃太咸的食物以防水肿 。多吃含镁、B族维生素的食品，如香蕉、动物肝脏等，能让新陈代谢变得更好 。
【女人代谢慢吃什么食物,女人代谢慢吃什么效果最快】3、黄瓜 黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪 。
4、白萝卜 白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢 ， 可避免脂肪在皮下堆积 。
5、韭菜 韭菜中含纤维较多且不易消化 ， 可促进肠蠕动 ， 有较强的通便作用 。
椰菜含丰富高纤维成分 ， 配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚 。
6、芦笋芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋 ， 看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥 。
希望能够帮助到你，祝生活愉快，望采纳，谢谢
多吃粗粮、高纤维食物，要吃早餐 。代谢慢可以导致很多生理上的问题，首先要多吃粗粮 ， 精粮比如说发面白面包等等，会导致脂肪的累积，降低新陈代谢的水平，所以建议大家多吃高纤维的食物 ， 比如说水果蔬菜 ， 还有粗粮谷物等等，要按时的吃早餐 ， 不吃早餐可能会减低新陈代谢的速度 。因为只有在饮食的时候血糖会回升，一般情况下刚睡醒觉的时候，血糖是比较低的，如果不进食早餐的话 ， 身体里的能量在午餐前都无法达到一个正常的水平，所以代谢的速度就会减慢，还要多喝水，基本上喝水是能够促进胃肠蠕动的，通过流汗或者排尿，把体内的毒素和废物排出来，加速新陈代谢 。
代谢不好吃以下东西可以改善：
1、多吃一些纤维素、蛋白质含量高的食物，如燕麦、小米、鸡蛋、牛奶等 ， 促进代谢 。
2、多吃新鲜的蔬菜，如芹菜、韭菜、西蓝花等，有助于促进肠道蠕动，加快新陈代谢 。
3、新鲜的水果，如香蕉、苹果等，也要多喝水，也有助于改善代谢不好的情况 。
4、适当补充维生素和微量元素，因为维生素和微量元素是促进体内新陈代谢的必要物质 。
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4、代谢差吃什么好 代谢差吃什么好
代谢差吃什么好，现代社会生活节奏快，很多人平时不注重饮食，常常一坐一躺就是一整天，很容易出现肠胃问题，新陈代谢慢要及时调理才有益健康 ， 以下分享代谢差吃什么好 。
代谢差吃什么好11、蛋白质
帮助身体摄入足量的新陈代谢可以帮助改善身体的代谢，也可以加快对卡路里的燃烧，因为蛋白质的主要组成成分是氨基酸，因此身体要消耗这种物质就需要燃烧更多的热量 。
2、奶制品
美国《营养杂志》曾经就有一篇文章说说明，如果每天摄入一定量的奶制品，不管是牛奶还是酸奶，就会比不摄入多燃烧脂肪七成，这是因为在奶制品当中含有该元素与，可以增加身体的新陈代谢，自然也可以加快脂肪燃烧的速度 。
3、适量辣椒
平常在饮食上多补充一定量的辣椒可以帮助改善身体的新陈代谢，这是因为在辣椒当中含有辣椒素，可以刺激身体分泌肾上腺素，而这种激素可以帮助加快新陈代谢改善身体消耗脂肪的能力 。
4、香蕉
香蕉之所以备受欢迎是因为其中含有的丰富的’钾元素，钾元素在调节体液的情况下也可以增强身体的新陈代谢 。
代谢差试试这些办法
有氧运动
想要加快身体的新陈代谢，增加运动量是最为显著的办法，在运动的过程当中可以将氧气输送到身体各个部位，对于身体新陈代谢的提高也有极大的帮助 。
如果人体内的肌肉含量多在热量的产生方面有很大作用，自然新陈代谢的速度也会加快，但是随着年龄的增长肌肉含量会慢慢降低，因此想要保持或者提高新陈代谢就需要增加代谢的速度 。
多喝水
喝水可以帮助促进肠胃蠕动，还可以促进排汗以及排尿，这样也可以将身体内多余的毒素排出去 ， 自然对新陈代谢的加快也有帮助 。
代谢差吃什么好21、洋葱 。
洋葱是营养价值很高的蔬菜，也是我们日常生活中经常会吃的 。肠道健康与菌群平衡有关，人体的肠道中寄生着益生菌和致病菌，在某些因素的作用下，致病菌异常增殖，菌群平衡遭到破坏，导致肠道疾病 。为了恢复菌群平衡，患者要多补充含有低聚糖的食物，比如洋葱 。
2、十字花科蔬菜 。
十字花科蔬菜主要有西兰花、大白菜等，这些蔬菜含有丰富的异硫氰酸酯，这种物质能够有效地清理肠道内的毒素，同时有抗癌的作用 。肠胃不好的人平时可以多吃这些蔬菜，但要记住烹煮时间不能太长 。
3、大蒜 。
大蒜是可以生吃的蔬菜 ， 含有大量的大蒜素，具有抗菌的作用 。经常吃大蒜能够促进肠道的蠕动，改善身体的新陈代谢，缓解身体疲劳的问题 。
这些原因会导致新陈代谢慢
1、缺乏运动
现在人们都缺乏运动，有时候甚至忙起来一天都不会活动，但其实一个人二十分钟不运动就会抑制新陈代谢，因此要多运动 。。
2、不吃早饭
早饭不吃意味着身体需要储存更多的能量来应对这一上午的能量需求，因此卡路里的燃烧速度就会变慢 ， 反而会加快变胖的速度 。
3、缺乏睡眠
如果一个人在一天当中睡觉时间比较少，就会影响到第二天的活动，自然身体对热量消耗也会减少，身体的新陈代谢也就会变慢 。
代谢差吃什么好3代谢慢是啥原因
久坐不动 。
懒惰已成为长寿的克星 。研究发现，久坐不动使新陈代谢变得迟缓 ， 长期如此，容易面临高血压、糖尿病的威胁 。相比之下，每隔一段时间就起身活动的人 ， 患代谢综合征的几率更低 。专家表示，即使每天都去健身房，但其他时间全部都坐在椅子上，也算久坐 。上班族最好养成随时站立的习惯，比如站着打电话、开会等;久坐后要起身扩扩胸、伸伸懒腰、活动颈部 。
睡眠不足 。
许多人都有类似的感受：一段时间经常熬夜或作息不正常，就感觉老得特别快 。缺乏睡眠的参试者体内有711种基因的功能发生了改变，其中就涉及到新陈代谢的相关基因 。睡眠不足可能降低人体对葡萄糖的调节能力，同时减少瘦素分泌 ， 增加饥饿素分泌 ， 使人容易感到饥饿 ， 间接造成脂肪代谢异常 。建议每天至少要保证7小时的睡眠 。
不勤洗手 。
一项研究显示 ， 腺病毒-36可通过一种独特的基因，使成年人体内的干细胞转变为让人长胖的脂肪细胞 。腺病毒是一种能感染呼吸道、胃肠道等器官的常见病毒，能够导致细胞新陈代谢功能紊乱，往往通过咳嗽、打喷嚏和不洁净的手传播 。因此，经常洗手能避免病毒感染的风险，保护新陈代谢 。
吃果蔬不认真洗 。
受农药污染食品里所含的有毒物质，摄入体内后会储存在脂肪细胞里 ， 干扰能量代谢，减慢新陈代谢速度 。清洗果蔬时，流水下搓洗半分钟是最好的办法，也可以在水中加点面粉浸泡、揉搓后再冲洗，叶菜最好多冲几遍 。
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5、女性如何提高新陈代谢?提高新陈代谢吃什么?人们常说新陈代谢缓慢会导致人体内的毒素堆积，不能排除体内毒素，所以新陈代谢是可以排除体内的废气，将人体内不断衰老的细胞排除体外，促进消化的 。随着人们年龄的增长，人体新陈代谢会变得缓慢，所以人们怎么提高自身的新陈代谢呢？提高新陈代谢吃什么呢？
1、如何提高新陈代谢
01.吃水果酵素不可少
人体的新陈代谢过程中，需要维他命及矿物质作为一连串化学反应的辅助，所以要加速新陈代谢，日常要多吃含丰富维他命以及矿物质的蔬菜水果 。
另外，蔬菜水果况更含丰酵素，而酵素更是新陈代谢过程况不可缺少的一部分，不过酵素容易被热能破坏 ， 所以最理想就是进食未经煮熟的新鲜蔬菜或是水果，便能有效摄取到最完整的酵素，而营养师建议每日应进食3碟蔬菜及水果2份 。
02.多吃糙米、海带补充维他命B
维他命B群在脂肪代谢中扮演重要角色，而五谷杂粮便含丰富维他命B群，而当中的糙米及玉米更含铬，有助葡萄糖代谢 。
另外 ， 海带况的碘，亦可代谢过多的脂肪，但一般市面上出售的紫菜均为高盐分，会令血液循环变慢，所以千万要小心 。
03.提高蛋白质的摄取比例
人体内的蛋白质需要较多热量才能进行代谢 ， 因此提高饮食中的蛋白质比例将有助新陈代谢的速率，但不代表可以毫无节制地进食 ， 过量的蛋白质会增加肾脏负担 。最简单的方法，便是当一餐吃了一只蛋後 ， 这一餐便不能再吃肉，而一餐况的肉类不能超过手掌掌心大小 。
04.辛辣食物加速新陈代谢
至於辣椒、咖喱等辛香料虽具有加速新陈代谢的功能，但功效很短暂，只在食用後，全身冒汗的情况下 ， 才能有少许帮助，所以千万不能存在「吃辣，便可以多吃」的心态，特别是麻辣火锅、咖喱饭等高热量辛辣食物，如果想以辛香料来提高新陈代谢，可以在食物上加点辣椒粉，吃热狗时亦可以芥末酱代替高油分的沙律酱 。不过紧记辣味食品具有开胃作用 ， 兼多吃会刺激肠胃，所以食用时要格外小心 。
05.绿茶、杜仲茶顺畅循环
绿茶蕴含氨基酸、多酚素、维他命等成分，可帮助降低胆固醇，并能调节脂肪代谢，而茶中的咖啡因具有利尿和刺激胃液分泌的作用，还可增加肌肉的呼吸速度及工作量，所以不妨多喝不含糖的绿茶，而具利尿作用的杜仲茶 ， 也可提高新陈代谢 。
2、提高新陈代谢的食物
1、细咬果仁
每安士含一百七十加路里和十四克脂肪的果仁，骤耳听上去似乎是减肥的克星 。但据一项研究显示，充满营养的果仁比起乳酪及饼干低脂小食更能充饥 ， 一安士果仁应足够解决饥饿及防止在晚餐时狂吃的冲动 。
2、“辣”出新陈代谢
辣椒含有的辣椒素，据说能促进新陈代谢，有助燃烧热量和瘦身 。一项英国的研究发现 ， 在进餐时加入一茶匙辣椒酱或辣芥末的人士，平均每日可消耗多额外四十五卡路里 。研究员估计，辛辣食物能增加体温 ， 从而加速新陈代谢 。想燃烧多卡路里，快快洒上几粒辣椒吧!
3、苹果抑制食欲
苹果含有丰富的果胶pectin，是一种能抑制食欲的水溶性纤维 。营养专家认为 ， 果胶能减慢消化过程，令饱满的感觉更持久 。
4、吃前嗅一嗅
深深吸一口薄荷，柠檬或薰衣草等浓烈气味的东西 ， 有助抑制食欲 。心理专家说，气味及味道与个人满足感有密切的关系，所以你需要关切地留意哪种气味及味道能满足到你，然后去研究怎样获得满足，而又不需摄取大量卡路里 。例如你很喜欢朱古力但又怕肥 ， 就避免蛋奶酥 。
5、咀嚼无糖香口胶
据一项新研究发现，咀嚼无糖香口胶能将新陈代谢率提高达百分之二十 ， 咀嚼香口胶的人士比没有咀嚼的人士每小时消耗多额外十一卡路里 。更有趣的是，如果一个人持续地在一年内每天不停地咀嚼香口胶，可能会减掉十磅左右的脂肪 。
3、新陈代谢缓慢有何危害
较之男人 ， 女人对一些物质的新陈代谢也较缓慢 。例如：酒精，女人酒量普遍比男人小 。因为女人肝脏对于酒精的分解作用能力弱，且速度慢，以致大量未被分解的酒精溶入血液中；阿斯匹林 ， 这一止痛药需在女人体内滞留很长时间才能发挥效用；口服避孕药物的女人在服用抗抑郁药时药量可能需要小一些，因为避孕药会使体内的三环抗抑郁药含量值居高不下 。
即便是男女吃同量同样的食物，女人也得比男人花多得多的时间去消化它 。女人易患慢性便秘和肠疾，其概率分别是男人的三倍和两倍 。这样的差别显然始于咀嚼 。初步研究表明 ， 女人的唾液在化学成分上不同于男人，这一点可能会使食物在女人体内消化的过程显得缓慢而费时 。
