正确选择枕头：枕头太高了很容易就打呼噜 ， 低了也会打呼噜 ， 所以呢枕头不可过低过高 ， 这样才有利于气道的畅通 。当然枕头不能太硬了，太硬的枕头枕着头回不舒服，最好软一点的 。
睡前喝蜂蜜、橄榄油：蜂蜜和橄榄油都有滋润喉咙的功效，使呼吸道畅通无阻，蜂蜜两勺即可，橄榄油也可以直接喝，但是不能喝太多 。
睡前不要吸烟、喝酒：吸烟、饮酒会使血压升高 ， 肌肉松弛 ， 包括呼吸道，呼吸道变得狭窄 ， 在抵抗力低下的时候吸烟会造成咽喉部发炎、肿胀，会堵住呼吸道，不利于呼吸 ， 这样很容易会打呼噜了 ， 所以睡前不要吸烟喝酒 。
多喝水：干燥会造成打呼噜，多喝水可以滋润喉咙，从一定程度上缓解打呼噜 。
加强锻炼：一般来说肥胖会引起咽喉峡部的狭窄，还有就是上鄂部的息肉都会造成打呼噜 ， 体重超标的人一般都会打呼噜，肥胖将导致软腭低垂、雍垂、舌根肥大 ， 鼻息肉也多发 。所以来说 ， 要锻炼减肥 。
养成良好的生活习惯：良好的生活习惯可以减轻打鼾，平时少吃或不吃辣、刺激性食物 。睡前在室内的床下放一盆水或者是洒水以保持湿度，如果有条件可以使用加湿器最好了，这样能提高室内空气的湿度，保持喉部的滋润 。
【人打呼噜怎么办】侧着身子睡觉：这是对肥胖的人来说的，由于肥胖造成的软腭低垂、雍垂、舌根肥大，鼻息肉也多这些症状都导致仰卧时睡觉呼吸通道的堵塞，这样肯定会打呼噜了，所以要避免仰卧位（平躺） ， 尽量侧着身子睡觉 。
