1、上班族到了周一很不想上班,怎么办呢?许多人到了周一，就会有上班综合症，在内心深处排斥上班，我认为做到以下几点，就能够改变这种想法 。
1、周末节制
工作一周都比较劳累，而上班一族，到了周末的时候，更是会放纵自己 。其实在我看来，周一不想上班和周末有很大的关系 ， 首先我们周末应该制定一个外出计划 ， 即便不出门 ， 在家打游戏或者是休息 ， 都应该适度 。如果在周末出现意犹未尽的情况，那么周一自然而然就不想上班，所以想要解决这个问题，首先就应该意识到节制问题 。比如我们在晚上5点的时候，就应该停止游戏，可以读书，或者是整理文件 ， 这样做的目的 ， 是为了周一上班 ， 提前找状态做准备 ， 其实这个效果还是相当不错的 。当我们解决这个问题之后，周一不想上班的想法，就会弱化很多 。
2、丰盛的早餐
许多人不愿意上班，也正是因为懒惰心理在作怪，当然我们可以在周一的早晨，用丰盛的早餐来犒劳自己，这也算一个不错的方法 ， 当我们想到香甜美味可口的早餐，整个人就充满活力，而且还克服懒床的毛病 。当然一周选择破费一次，这也不算是浪费，算是激励自己的一种方式，让自己找到最佳工作状态 。如果没有早餐作为诱惑和鼓励，恐怕很多人都不愿意起床，因此睡过了时间耽误了上班 。
3、晚上洗澡
洗澡的时候能够充分的放松自己，这样第二天起来的时候 ， 全身都充满干劲，而且晚上洗澡能够消除疲劳，让自己能够迅速的进入睡眠状态，当保证良好的休息之后，第二天自然会精神百倍 。当身体调至最佳状态之后 ， 心里也就不会排斥上班，反而更希望用上班，来保持自己的生活状态 。
现在的上班族工作压力很大，身体都呈现亚健康状态 。要想周一能精神抖擞的去上班，就要注意自己的身体健康 。多休息，常运动，饮食上也要注意调节，少上网玩手机，多做有意义的事儿 。
正常现象，基本上每个上班族周一上班都会觉得天要塌了 。不过最终都是因为一个原因坚持上班的，因为穷，所以没动力的时候 ， 认清事实就可以了 。
想象一下 ， 今天就是发薪日，一个月的辛劳到了那天就有了回报，应该还是很激动的，何况是星期一呢
1、吃东西缓解焦虑，舒缓下心情 ， 2 ， 深呼吸缓解焦虑，3，注重心理调节，调节好自己的心态 。
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2、为什么人周一都觉得压抑?大家有没有周一什么都不想干的感觉?是的，德国汉堡“耳目”市场研究所最近的一个问卷调查表明，近80%的德国人星期一早晨起床后情绪低落 。
为什么会这样呢？为什么星期一就比星期二、星期三更让人疲惫呢？研究者现在对此给出了答案 。
据德国《世界报》报道，德国雷根斯堡大学附属医院睡眠医学中心主任于尔根-楚尔莱认为，原因不在星期一早上，而在星期天夜里 。
“问人们什么时候睡得最差，您总能听到同样的回答：星期天晚上，”楚尔莱说 。为什么呢？人们在星期天就开始为星期一的烦恼担心了：起床、上司、干活 。人们思前想后 ， 无法安然入睡 。
楚尔莱建议 ， 抑制星期一沮丧的一个重要手段就是在星期日晚上千万别太早上床 ， 而要晚一点 。因为“这样上床时会感觉比较困，您就可以更好地休息” 。
然而，让星期一成为最糟糕一天的并非只有前一天晚上 。让人难以应付的还有一种微弱的时差感 。德国慕尼黑大学医学心理学研究所的节律研究者蒂尔-伦内贝格说，许多人在早晨都会受“社会时差感”折磨 。
畅销书《幸福公式》的作者斯特凡-克莱因则认为，人们在周一早上情绪低落 ， 这种感觉与囚犯的心态类似 。
克莱因说：“在星期一，我们在享受了两天自由后突然又得约束自己 。”他认为，令人高度紧张的是被他人指使的感觉 ， “长期有这种感觉会让人生病 。没有什么比能自由支配时间更幸福了” 。
汉堡的研究者找到的另一个原因是“上司” 。实验科学社会研究协会进行的一项调查表明，42%的女性和36%的男性在一周的工作开始时感到上司让自己精神紧张 。
美国的压力研究者理查德-拉扎勒斯在上世纪70年代就主张，人们不必忍受星期一的沮丧情绪，因为压力和坏情绪是每个人自己造成的 。
他通过测定血液中的压力荷尔蒙证实，如果我们作出不同的反应，比如换一个角度看问题，我们就可以影响精神压力的大小 。就星期一而言 ， 这意味着在星期天下午不去想星期一早上的人会最舒心地度过一周中最难过的一天 。
因为到了周一，还要经历漫长的一个工作日，所以难免有些压抑 ， 调整好心态，寓情于工作，应该就会好点了
因为刚刚度过周末 人都是贪玩的 希望可以好好放松 周一还没有从那种想玩的状态中回过神来
因为周一是一个星期开始的第一天 ， 离星期天还有很长时间
正常，双休过后精神处于放松状态，没有适应上班的节奏
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3、又要周一上班,有没有一样痛苦的人呢?怎么克服?星期一综合症指在星期一上班时 ， 总出现疲倦、头晕、胸闷、腹胀、食欲不振、周身酸痛、注意力不集中等症状 。由于在双休日过分耗费体力处理工作之外的事情，待到双休日过后的星期一，人们必须又要全身心重新投入于工作和学习 ， 难免出现或多或少的不适应，这即是所谓的“星期一综合症” 。
主要原因：人们从星期一到星期五，分秒必争 ， 聚精会神于工作和学习，形成了与学习和工作相适应的“动力定型” ， 把与工作和学习无关的事置之度外 。轮到双休日，这些被置之度外的事又被提上议事日程 ， 而且必须料理 。这样，双休日就成为格外忙碌的日子 。有的忙于繁杂的家务，里里外外，劳碌奔波；有的则趁双休日玩个痛快，逛商店、游公园、看录像，特别是那些牌迷和网虫，更是夜以继日；有的则是利用双休日走亲访友，或家人团聚等等，不一而足 。这两天，把原来建立起来的工作与学习的“动力定型”破坏了 。待到双休日过后的星期一 ， 必须全身心重新投入于工作和学习，即必须重新建立或恢复巳被破坏了的“动力定型”，这就难免出现或多或少的不适应，即所谓“星期一综合征” 。阅读：上班族“星期一现象”不可轻视 。
预防方法：
为了避免“周一综合症”，大家可以参照以下方法 ， 避免“黑色星期一” 。
1.首先，安排好自己手头的事情，制定完成计划 。严格执行时间表，别把周五的工作放到周一完成 。
2.告诉自己想要什么？不要总担心别人期望你怎样做 ， 学会自我调节心理压力 。
晒太阳，充足的阳光能刺激身体分泌激素 ， 分解忧郁因子的负面影响 。
3.经常与外界保持交流，与朋友们和同事们沟通 ， 以获得提高工作效率和改善心态的经验 。
4.运动是很好的方式，运动时 ， 人的心思只注意自己的身体与感觉，可以暂时抛开外界的麻烦事 。
5.出去散散步，在清爽而安静的环境中度过周日 。
6.在周日的晚上好好的系一个热水澡，在柔和的音乐声中安眠 。
7.在周日的晚上列出周一很美好的几个例子 ， 让自己期待周一 。
8.永远保证周日11点以前就寝，用舒缓神经的香薰作辅助，薰衣草会是不错的选择 。
9.周一早些时候到公司，提前安排一周的工作 。
10.周一早上自己泡一杯玫瑰茶或者相思藤，用于平复心境，润肺护肝，及时排除双休日淤积的体内毒素，完成除旧迎新的过度 。
11.减少食物中的胆固醇含量 ， 减少身体代谢负担 。
12.千万不要因为“抵抗”周一综合症，而大量的喝咖啡甚至是牛磺酸饮品，这只能让你变的更加疲惫 。
14.安排周一中午的约会，这样你就会以相当期待，而不是害怕的心情来迎接周一了 。
15.完美的妆容和清新的衣着能帮你在五分钟内振奋精神，强力漱口水也有同样的功效 。
你 好，这种情况是你非常讨厌目前的这份工作 。当然很痛苦 。我也曾经有这样的经历 。我建议你做一下自我定位和职业生涯规划 ， 找到自己喜欢的工作，相信你每天都会不厌烦的去上班，30天不休息你也愿意 。
这种状况是每个人必经的，在上台前首先要调整好呼吸，然后争取让心情平静 ， 有时候会紧张的腿发抖，其实也很正常，这时候可以唱唱歌，调解气氛，表演时最重要的就是朝前看，但不要看人，这样会让你尴尬
周一上班属正常上班时间，上班的人太多了 。见意:上班的苦与乐是自己对工作的爱好及信仰问题 ， 要热爱自己的工作岗位，即是苦也要以苦为乐的渡过，这才是正确对人生的生活方法 。
心态最重要，
上班是正常的，
我们都要上班呀，
没有工作就没有生活，
要想有更好的生活，
只有能够好好的努力呀！
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4、…现在对上班有恐惧感,每星期天一过完到星期一上班就一点也不想去上 …这个问题恐怕不只你一个有这种感觉 估计大部分的上班族都会有人都一样都喜欢新鞋感 一旦新鲜期过了就感觉到枯燥乏味了只要还是心理作用如果每天让你做不同的事你就不会这样了 不过那也不太现实所以最好的方法就是不要把上班当做上班先从心理上克服你对一件的反感 你可以把上班当做是 你休闲娱乐一部分不要总是把它放在脑子中不停的去想象它有多么不好可以换种方式去看待 也许就能产生不一样的结果
这是医学上称为的周一综合症，主要是注意调整心态 。上班有些累当然是玩着好了再者自己总觉得休息的时间太少了，人都是要工作的要从工作中发现乐趣 ， 一年到头都要工作如果在工作中一直都是苦涩的那一生就太没意义了是不？！
有路子,就换工作.没有就要学会调节自己.释放压力…
若长时间不去,会与社会脱节..
休息时间.多和同事拉拉关系.聊聊天..
这这这……上班族都有的通病啊 。还是那句话，自己找乐子去……乐子就在生活中，不是没有乐子是没有找到乐子的眼睛
你要学会适应，每个人都会有不开心的时候，只要度过了就好
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5、上班族如何避免“星期一综合症”“头晕眼花、全身乏力、对什么事情都提不起兴趣！”星期一“综合征”本来就较严重 ， 加上奥运会刚刚结束，昨日不少“上班族”都出现了上述的症状 。有专家建议大家多发展自己的兴趣爱好，拨正生物钟，多找人聊天 ， 以此来度过心理的低潮期 。
全民看奥运的日子已告结束，现在的关键是提起精神恢复到正常生活中去 。
上班族普遍很失落
【为何上班族会厌烦星期一,上班族到了周一很不想上班，怎么办呢？】“感觉过完节了，有失落感 。”在公关公司工作的黄小姐这样形容自己和同事们昨日的心情 。她表示 ， 奥运期间像过节一样，每天同事们一起吃午饭时都会围绕奥运开小会，平时也会看奥运直播，或者看网络热帖聊帅哥美女 。“整整半个月，天天精彩 。但现在似乎一下子什么都消失了 。今天大家的话都少了很多 。”
原来办公室每天都会播放激情洋溢的奥运歌曲，像《北京欢迎你》、《weareready！》等，在这样的氛围下工作觉得特别有活力，奥运一结束，办公室又变得死气沉沉了 。昨日在某品牌服装公司从事策划的蔡小姐如是说，“由于每周一本身就存在上班综合征，现在又碰上奥运会结束，今日可谓是我们最难熬的日子了 。”
采访人员在采访中了解到，像蔡小姐这样患上“后遗症”的“上班族”还有不少，他们纷纷表示，最起码要两三天后才能恢复到以前的工作、生活状态 。
网友发帖一抒闷意
“奥运会结束了，对你们的`生活有影响吗？”采访人员昨日发现 ， 各大社区论坛上的网友们都在讨论着这个话题 。 网友“zcb0105”说：“中国花了7年准备的奥运会，就这样结束了 。我不知道会有多少人跟我一样，感觉这么失落，我不知道以后的奥运会还有没有激情去看……”该帖引起了不少网友的共鸣 ， 网友“识游水的小鸟”也说道：“半个月来 ， 习惯了一早打开电视看新闻，回到办公室和同事谈奥运、看直播，下班后在公交车上听电台，回到家后就继续看电视 。现在结束了，一种失落感十分强烈 。”
倡议为2010亚运会转移激情
“无论心里有多失落，生活总还是要回归到正轨的！”不少乐观的网友却在网上发起了倡议，“让我们把对奥运的激情延续到2010年广州亚运会吧！”
网友“aw”发帖称，虽然北京奥运会结束了，但接下来很快就是2010年广州亚运会了，让我们共同期待吧！
不少“上班族”也表示，虽然现在内心的失落让他们一时无法恢复到原来的状态 ， 但生活仍然在逐渐步入正轨中 。“奥运期间落下的工作现在要加班加点补上了，一直推后的约会也要重新开始，要不女朋友就该投诉了！”某广告公司的小苏告诉采访人员 。
专家支招：拨正生物钟转移兴趣点
心理专家指出，奥运会、世界杯、欧洲杯等重大体育赛事结束后，过分投入的体育爱好者通常会出现以下症状：生物钟紊乱导致食欲下降、肝胃不适、口苦上火；焦虑、坐立不安、情绪容易激动等 。
据《羊城x报》报道，心理学专家解释，这种奥运后遗症将会保持一段时间 。如何安然度过这段心理低潮期？心理学专家建议，上班族平时可多发展个人爱好，多找朋友聊天 ， 让生活乐趣不仅仅集中在电视前 。
为尽快调整身体状态，也可尝试在睡前一小时用热水泡脚 。同时，要拨正生物钟，补充过度消耗和流失的微量营养素，服用一些复合维生素b、维生素b12及维生素c 。
“还可以在业余时间安排喜爱的运动项目 ， 转移兴趣点，另外要多喝白开水缓解身体疲劳，食用紫菜汤、菊花茶等清热祛火的食物 。”专家说 。
