1、汤臣倍健褪黑素怎么吃效果好它的正确服用量是每天吃一次，每次只需要服用一片即可，所以，如果你希望自己能够通过服用它来改善时差等等方面问题 ， 那么 ， 就必须要按照这样的量来服用，当然，如果说明书或者医嘱有特别的服用量要求，则按照说明书或者医嘱的要求来服用即可 。
2、服用时间
除了正确的服用量以外，大家在实际服用的时候还需要掌握好服用时间，而它的服用时间一般要选择在睡觉前三十分钟 ， 有人可能说会忘记服用时间，这样的情况下你可以尝试在自己的床头上贴一个便笺来提醒自己按时服用它让自己的问题得到改善 。
注意：想要保证达到理想的效果除了必须要按照规定的服用量和服用时间来服用以外，大家还要注意在服用时候一定要坚持连续服用 ， 切不可在服用的时候出现有时候吃有时候不吃的情况，不然自然也就没有办法达到比较理想的改善问题效果 。
服用不当会产生哪些副作用
1、有微量的毒素
由于汤臣倍健褪黑素是一种内源性的物质，它是通过调节人们的内分泌来起作用，在人体内有自己独特的代谢途径，所以汤臣倍健褪黑素并不会在人体内造成累积，但是褪黑素具有微量的毒素 。虽然微量的毒素不会对人们产生影响，但是大家也不能大量服用 。
2、对人们的大脑产生影响
其实我们人体中也是有褪黑素的，褪黑素在人体内是在人脑深处的一个像松果大小的腺体 。但是大量服用褪黑素会对人体的大脑产生一些伤害 。
3、使人们产生依赖性
汤臣倍健褪黑素虽然可以提高人体的免疫力，但是它和大多数西药一样是具有依赖性的 。如果人们长期大量的服用褪黑素，那么就会对它产生一定的依赖性 ， 所以建议老年人可以服用，年轻人最好在医生的建议和指导下 ， 再服用汤臣倍健褪黑素 。
4、不建议大量服用
如果是短期少量服用汤臣倍健褪黑素是不会对人体产生影响的，还可以达到提高免疫力，改善睡眠的作用，但是如果长期大量的服用褪黑素，就会对人体产生一定的危害 。
哪些人适合吃汤臣倍健褪黑素
1、浅睡，睡眠浅，整夜做梦 ， 醒后无法再次入睡的人群 。
2、睡眠不足，睡眠不足导致免疫力，体质下降的人群 。
3、质量差，睡眠质量差 ， 睡后强烈无力感，疲劳感人群 。
4、易惊醒，因精神压力大，早睡早醒，睡眠时间短，易惊醒的人群 。
5、入睡难；入睡困难，无论晚上用什么方法都难以睡着的人群 。
6、失眠，因失眠导致的头晕，头痛，情绪失控的人群 。汤臣倍健品牌产品推荐>>
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2、褪黑素的正确吃法是什么?一般情况下，褪黑素片是一种保健品，每天可以口服一次，每次口服一片 ， 对于缓解失眠，效果还是比较不错，能够缩短睡觉之前的觉醒时间和入睡的时间，可以改善睡眠的治疗 。
睡眠中觉醒的次数会明显的减少 ， 浅睡阶段比较短，深睡阶段会延长，到第2天早晨的时候，唤醒阈值但是会出现一些下降的现象，具有比较强的调整时差的作用 。
国内外对于褪黑激素的生物学功能，尤其是作为膳食补充剂的保健功能 ， 进行了比较广泛的研究，有很多产品会过于夸大褪黑素的功能，虽然对于促进睡眠调节时差具有一定的作用，但是也不可以完全的依靠褪黑素来进行治疗 。
大多数的情况下，还是应该去医院做一下具体的检查，明确失眠的病因来进行针对性的治疗，效果才是比较好 。
以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药 。
褪黑素的正确服用方法是睡前半小时吃一片，24小时内不能超过一片 。
一般来说 ， 吃了半小时到一个小时就可以入睡了 。同时，要看个人身体情况，一般褪黑素服用之后在体内是很容易吸收的 ， 大约有百分之五十的几率会进入到血液当中 。
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3、汤臣倍健褪黑素片怎么吃?汤臣倍健褪黑素片对于失眠的人来说是非常有效的，而且正常服用没有副作用，下面的我为你们介绍汤臣倍健褪黑素片怎么吃？
汤臣倍健褪黑素片怎么吃
1.如何正确的服用褪黑素?建议睡前半小时，用温开水或是温牛奶冲服效果最佳 。
2.服用量多少适宜?建议一天服用两片，服用量不是越多越好的 。
3.可以每天服用吗?汤臣倍健主要的成分是人体必须的氨基酸 ， 不含任何的激素，色素，防腐剂等添加剂，每天都可以服用 。
4、会产生依赖性吗?此产品长时间服用是不会产生任何依赖性的，大家可以根据身体状况随时服用或是停药 。
服用不当会产生哪些副作用
一、有微量的毒素
由于汤臣倍健褪黑素是一种内源性的物质，它是通过调节人们的内分泌来起作用，在人体内有自己独特的代谢途径，所以汤臣倍健褪黑素并不会在人体内造成累积，但是褪黑素具有微量的毒素 。虽然微量的毒素不会对人们产生影响，但是大家也不能大量服用 。
二、对人们的大脑产生影响
其实我们人体中也是有褪黑素的，褪黑素在人体内是在人脑深处的一个像松果大小的腺体 。但是大量服用褪黑素会对人体的大脑产生一些伤害 。
三、使人们产生依赖性
汤臣倍健褪黑素虽然可以提高人体的免疫力 ， 但是它和大多数西药一样是具有依赖性的 。如果人们长期大量的服用褪黑素，那么就会对它产生一定的依赖性，所以建议老年人可以服用，年轻人最好在医生的建议和指导下，再服用汤臣倍健褪黑素 。
四、不建议大量服用
如果是短期少量服用汤臣倍健褪黑素是不会对人体产生影响的，还可以达到提高免疫力 ， 改善睡眠的作用，但是如果长期大量的服用褪黑素，就会对人体产生一定的危害 。
看完这篇文章，我相信大家对于汤臣倍健褪黑素的副作用有了一个详细的了解了 。但是大家如果要服用汤臣倍健褪黑素 ， 那么在购买的时候 ， 一定要选择正品，不然不会有疗效的 。
晚上失眠吃什么好
1、糖水：糖水属于甜品，含有甜味的食物具有舒缓神经的作用，可使大脑皮层抑制而易入睡 。
2、牛奶：牛奶一直以来都是助眠的食品之一，饮用后还会让人长生疲倦感觉的作用，在睡前喝牛奶对于治疗失眠效果是最好的 。
3、水果：苹果和香蕉都是有利于睡眠的，不仅可以抗肌肉疲劳，同时还具有很好的催眠功效 。
4、核桃：治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振 。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠 。
5、蜂蜜：蜂蜜可以促使血清素起动，是引起睡眠的最好的先决条件 。
6、小米：小米营养十分丰富，是所有谷类食品之首，而且有安眠功效，在日常可以多吃小米粥，也是能帮助睡眠的 。
失眠如何缓解
睡前冲个热水澡
睡前1小时洗澡 ， 水温不低于38℃，时间不少于20分钟 。
注意卧室灯光
卧室灯光具有调节生物钟的作用 。太亮会导致大脑褪黑激素分泌量减少，过于清醒，难以入睡 。睡前最好选择较暗且柔和的阅读灯光 。睡眠过程中，最好关闭所有光源 。
从300倒数，每次递减3
很多人入睡难是因为无法分散注意力，而这种复杂无趣的数数方式却是一种有效的分心技巧 。
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4、汤臣倍健褪黑素怎么吃比较好?我们失眠的时候，补充褪黑素是有用的，因为它是身体睡眠必不可少的激素 。不过想要达到更好的助眠效果，我们还需要掌握褪黑素的正确吃法 ， 那汤臣倍健褪黑素怎么吃比较好呢？最重要的一点是我们的褪黑素摄入量要充足，只有体内有足够的褪黑素，才能保证我们的睡眠充足，失眠的小伙伴就可以再睡前吃一片汤臣倍健褪黑素了 。每100g就含有1g维生素B6和643mg褪黑素，在睡觉前半个小时直接咀嚼食用，不用喝水吞服，避免晚上出现起夜，影响睡眠，效果是很不错的 。
褪黑素有两大主要功效：第一大主要功效：改善睡眠质量 。能够使深睡眠时相延长，浅睡眠时相缩短，故可增加睡眠质量 。第二大主要功效：褪黑素可以起到抗氧化的效果 。
但是褪黑素会有一定的副作用 ， 所以最多服用一个月后就要逐渐停药 。但停药时切记不可一次性突然停药 。要在半个月内逐渐减量，如之前是每夜服用2片，则减量为每日睡前服用1片 ， 持续一周后，再每周服用半片，再减量一周，逐渐完全停用 。
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5、汤臣倍健褪黑素片说明书汤臣倍健褪黑素片很多人会把说明书弄丢 ， 下面的我为你们介绍汤臣倍健褪黑素片说明书 。
汤臣倍健褪黑素片说明书
【药品名称】
通用名称：褪黑素片
商品名称：褪黑素片(汤臣倍健)
拼音全码：TuiHeiSuPian(TangChenBeiJian)
【主要成份】 褪黑素，维生素B6 。
【保健功能】 本品不能替代药物 。
【规格型号】 400mg*60s
【用法用量】 每日1次，每次1片 ， 睡前30分钟食用 。
【注意事项】 本品不能代替药物;从事驾驶、机械作业或危险操作者，不要在操作前或操作中食用;自身免疫症(类风湿等)及甲亢患者慎用 。
【贮 藏】 密封 。
【包 装】 每瓶60片 。
【有 效 期】 24 月
【批准文号】 国食健字G20150889
【生产企业】 广东汤臣倍健生物科技股份有限公司
汤臣倍健褪黑素片效果怎么样
其实 ， 褪黑素本身是人体大脑所释放出来的一种物质，这种物质可以很好的控制人的生物钟，但是，随着年龄增长或者是环境变化，有的朋友体内的褪黑素分泌会变少 ， 自然 ， 他们也会因此被失眠或者多梦等等问题困扰，所以，这样的情况下就需要通过汤臣倍健褪黑素片来帮助满足人体需求，目前 ， 服用者反馈回来的信息表示：它在帮助人体调整生物钟方面效果比较好，是值得选择的一种保健品 。
产后失眠怎么办
1、勇于接受现实 ， 失眠了也不要再强迫自己回到以前的状态 ， 强迫是回不去的，要把睡不着觉作为一种现阶段的生活常态，顺其自然往往会起到很好的效果 。
2、要有乐观的心情，对待孩子的喂奶与哭闹，不要烦恼 ， 应该充满幸福感 ， 因为这是自己的宝宝 。
3、产后要注意营养的补充，尽快恢复体力 。
4、养成良好的睡眠习惯，如早晨不要太贪睡;如果夜晚睡眠太困难，最好也不要进行午睡 。
5、产后要注意锻炼身体，但锻炼时间不要太靠近睡觉时间，否则更容易失眠 。能下地活动后，可以适当做一些家务，这样更容易找到怀孕前的感觉 。
6、如果躺下半个小时之内还没有睡着，可以起来做些别的事，上上网、做些家务，看看书什么的，累了自然也就睡着了 。
7、如果失眠症状严重，经调节无效则应及时求助心理医生，进行适当的药物调理 。
中医治疗失眠的偏方
蝉蜕治失眠
【功能主治】散热定痉，抗惊镇静 。主治失眠等症 。
【偏方组成】蝉蜕3克 。
【用法用量】加水250克 ， 武火煮沸 ， 改用文火缓煎15分钟，取汁饮服 。
【汤臣倍健褪黑素怎么用,汤臣倍健褪黑素怎么吃效果好】 【病例验证】郝某 ， 女，24岁 。患神经衰弱数载 ， 夜难人寐 ， 寐则多梦易醒 ， 甚至彻夜不眠 。曾经中西药治疗 ， 效果不佳 。改用单味蝉蜕3克，按上方煎水饮用，患者当即安然人寐 。依法巩固治疗半个月，旧症消失 。随访3年，未见复发 。
