1、长期服用维生素B会对身体有伤害吗?常用的维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B4、维生素B6、维生素B12、复合维生素B 。
长期服用维生素B会对身体有那些危害？具体如下:1、维生素B1毒性比较低,大剂量使用之后会出现水肿、烦躁以及头痛 。粗粮中含有丰富的维生素B1 ， 长期进食精米和精面容易导致维生素B1缺乏 。2、维生素B2:服用维生素B2会导致尿液出现黄绿色，对人体的 健康 没有影响 。另外服用维生素B2最好在餐后或者进食的时候服用 。
3、维生素B4:服用之后偶有恶心呕吐腹胀等胃肠道反应 ， 不良反应不重 。4、维生素B6:长期大量使用维生素B6会引起严重周围神经炎 。另外孕妇长期大量使用会导致新生儿出现维生素B6依赖 。5、维生素B12:毒性比较轻微，但偶尔可以引起过敏性休克 。但大剂量使用维生素B12会在使用后的第一个星期之内出现低钾血症 。6、复合维生素B:长期大量服用可以出现烦躁、疲惫以及食欲不振 。
维生素B指的是维生素B族一大类，人们正常在肠道菌群合成，也可以从食物中摄取，如果缺乏一种维生素B，就要维生素B族全都补充，要不然 ， 就会造成其他维生素B的缺乏 。维生素B属于水溶性维生素，不会在体内蓄积 ， 过多维生素B会随着尿液排出体外 ， 不过在不缺乏维生素B的时候，每天从食物中摄取就足够了 。维生素B族是个大家庭，单独补充某一种，会引起其他种类的缺乏，所以 没有特殊原因，是不建议长期服用的。
维生素B到底是啥，对人体有啥作用
维生素B指的是维生素B族，是一大类 。迄今为止，发现的维生素B族有很多种，维生素B族包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B12（氰钴胺）、维生素B9（叶酸）、维生素B7（生物素）等 。通常口服的是复合维生素B片，包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、烟酰胺、泛酸钙，是一种复方制剂 。这些维生素参与集体的新陈代谢过程 ， 用于预防和治疗B族维生素缺乏所致的营养不良、厌食、脚气病、糙皮病等 。也就是说口服的复合维生素B，并没有人体所需要的维生素B族那么多种 。
维生素B过量，会有哪些不良后果
维生素B族是一个有机整体，他们的作用也是相辅相成，单独摄取哪一种 ， 都会增加其他没有补充的维生素B的需要量，也就是说，单独补充一种或者几种，就会弄巧成拙，导致其他没有补充品种的缺乏 。长期大剂量服用更是要不得的 。
总之，在补充维生素B的时候，不建议长期服用复合维生素B片，这样会导致其他没有补充的维生素B的需求量增加，相对缺乏 。所以说，要在医生的指导下长期使用 。日常饮食不要挑食，需要营养均衡，这样就不会缺乏人体所必需的的维生素和微量元素了 。
担心长期服用对身体有伤害 ， 本质上您应该是害怕【过量】 。因此，要打消这个顾虑，搞清楚2点就好：
一、我每天的需求多少，才能维持 健康 ？
健康 成年人B族维生素的推荐摄入量分别为：B1和B2（男1.4mg，女1.2mg），烟酸（男15mgNE，女12mgNE），B6（1.4mg），B12（2.4ug）,叶酸（400ugDFE），泛酸适宜摄入量为5.0mg 。
这些数字大家可了解，能记住最好（服用补充剂时就大概粗算一下，不至于过量）
二、日常饮食满足了多少？
身为营养师，我每天吃饭也不会去计算摄入多少营养素 。而是因为相对清楚：某种食物主要提供什么营养素；以及某种营养素含量较多的食物有哪些 。
所以大家也 只需了解B族维生素含量最丰富的食物是什么，然后 对比自己吃得频率高不高，就可以估算是否缺乏、是否要额外吃膳食补充剂了 。
吃膳食补充剂要注意什么？
以维生素B12举例，每天推荐摄入量为2.4ug，主要来源是动物性食物；那么吃够肉类的朋友，缺乏的几率很低 。
其次，小瓶装B12（OTC的那种），我买的每一粒含量为25ug（具体请看自己买的瓶身包装），虽然上面的服用量为1-4片/天，但通过计算可知，4片相当于100ug，与每天推荐的量相比超出太多，显然是有风险存在的；因此咱不能这样吃（ 说明书上的量是用来治病的，而非日常保?。?，大家一定要注意这个区别 ！
如何做呢？在饮食均衡的基础上， 额外补充的量别超过推荐量的一倍 （此乃个人建议、仅供大家参考，并非科学证据），我是这么想的：1倍的量，既考虑到了加工烹调的损失率、又远远没达到最高摄入量，所以是比较稳妥的 。
维生素B是一种水溶性维生素，包括维生素B1,B2,B6,B12等等 。一般认为这类抗生素是比较安全的，长期合适剂量无大问题，因为维生素本来就是人体需要的东西 。
比如维生素B1，在体内与焦磷酸结合形成辅羧酶，参与糖代谢中丙酮酸和α酮戊二酸的氧化脱羧反应，是糖类代谢所必需的的物质，如果缺乏维生素B1，会导致氧化受阻形成丙酮酸、乳酸堆积，影响机体能量供应 。主要症状是神经和心血管方面，表现为感觉神经与运动神经均受影响的多发性周围神经炎，有感觉异常、神经痛、四肢无力等等 。所以我们用维生素B1来治疗脚气病 。
还有维生素B2，是体内黄素酶类辅基的组成部分，当人体缺乏维生素B2时 ， 影响机体的生物氧化 ， 使得代谢发生障碍 。表现为口、眼、外生殖器部位的炎症 ， 比如口角炎、纯炎、舌炎、阴囊炎等等 。一般认为这类抗生素没有明显的不良反应 。
而且，大家服用维生素的时候，没必要吃保健品，太贵了，保健品的维生素都是包装精美、价格昂贵十倍以上的 ， 但效果差不多，没必要花这个冤枉钱（土豪随意），药店几元钱一瓶的就可以达到治疗的目的了 。
长期服用维生素B会对身体有伤害吗？
你好，作为药剂师，很高兴很够从药学角度回答你的问题 ， 希望我的回答对你有所帮助 。
你所说的维生素B ， 其实是一大类维生素 。
维他命B ， 是B族维生素的总称 。
主要包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素PP(尼克酸或烟酸)、维生素B6（吡哆醇），泛酸（遍多酸）、维生素B12（钴胺素） ， 还包括有生物素、叶酸等 。
所以说 ， 长期服用维生素B会对身体有害吗？应该说具体到哪一类药物上来说 。
虽然都为维生素B类，可是每种的作用都是大不相同的，不能一概而论 。
维生素B不是一种维生素，而是一组营养素，它们在人的身体中扮演着许多重要的角色，而且大多数人通过饮食获得充足的维生素B，若是饮食均衡、营养丰富，其实是不大需要额外补充的 。但是 ， 如果是年龄、怀孕、饮食、疾病等因素的影响，有些人需要在饮食以外补充对维生素B的供给 。
因为，缺乏维生素会让我们的机体代谢失去平衡，免疫力下降，导致各种疾病、病毒等就会趁虚而入 。
同样的，也不能“瞎补” 。所谓“物极必反”，任何东西都有一个度，不能过度的去补充，就像水，水也是不能喝的过多的 。
我们在补充维生素B的时候，最好经过专业医师的辨证治疗，看看自己需要补充的是哪一种维生素B，做到有针对性，不盲目 ， 这样才能收到良好的效果 。
有脚气病 ， 那就适当补充维生素b1；
带状疱疹 ， 那就适当补充维生素b12；
B族维生素是水溶性的，偶尔过量服用 ， 多余的维生素B会随体液排出体外，一般不会有太多的副作用 。而且，若是你长期小剂量服用，一般问题也不大 。若是过多大剂量的长期服用，还是要注意一下恶心、呕吐、周围神经炎、手脚麻木等不良反应 。
最后 ， 我想说，维生素虽好，也不要盲目去吃 。
1，维生素B的分类 。
维生素B有很多种，大约有十几二十种左右 ， 常见的包括B1，又叫硫胺素、抗脚气病维生素，B2，又叫核黄素，B6 ， 又叫吡哆醇、抗皮炎维生素，叶酸，B12，又叫钴胺素等等 。
2，题目没说明是哪一种维生素过量，那就举例一种维生素进行说明吧！
维生素B12，如果缺乏 ， 那么极有可能发生贫血，当然，还有其他的生物作用，这里就不说了，而且最重要的是 ， 维生素B12自身不能合成，只能通过食物获得 。
在正常剂量下服用，它的副作用一般很少见 。
但是高剂量可能会有一些副作用，比如导致痤疮，还有，对维生素B-12补充剂的过敏反应也已被报道，并可能引起皮肤肿胀，皮肤瘙痒甚至休克，此外，如果跟治疗胃酸反流、糖尿病和其他疾病的药物一起服用，会影响维生素B12的吸收 。
不会！
维生素B属于水溶性维生素，在体内停留时间不长 ， 不会堆积在体内，对人体不会产生什么影响 ， 所以是可以长期服用的 。并且维生素B族全是辅酶，是参与人体生命代谢重要的催化剂 ， 具有营养神经、抗衰老的作用，是人体必不可少的微量元素 。
维生素B族其实大量存在于水果蔬菜当中，如果不挑食的话，完全可以从食物中摄取维生素B，并不需要专门的服用维生素B补充剂 ， 从食物中获取会更安全些 。
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2、吃维生素B族有什么好处?可以长期吃吗?B族维生素是维持人体正常机能与代谢活动不可或缺的水溶性维生素，人体无法自行制造合成 。且B族维生素是水溶性的，多余的B族维生素不会在人体内贮存，所以应每天补充 。先来了解一下B族维生素对人体的重要作用吧 。
一、生理功能
参与三大营养物质的代谢 。制造血液所需要的营养物质 。维护神经系统的正常功能 。帮助酒精的代谢与分解 。
二、常见种类
B族维生素包括很多种，固冠以“族” 。
常见的家族成员包括：维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B12（氰钴素）、叶酸等 。
三、各类B族维生素的作用及缺乏症
1.维生素B1（硫胺素）
作用：被称为精神性的维生素，对神经组织和精神状态有良好调节作用 。
缺乏症：缺乏易导致脚气病 。食欲不振、胃肠疾病、头发干枯、记忆力减退、抽筋（肌肉痉挛） 。
2.维生素B2（核黄素）
作用：构成红细胞的重要物质 ， 参与机体新陈代谢 ， 帮助成长发育，令指甲、头发坚固 。
缺乏症：口角炎、皮炎、舌炎、结膜炎和角膜炎等 。
3.维生素B3（烟酸）
作用：合成性激素不可缺少的物质，促进血液循环 ， 降低血压，降低胆固醇和甘油三酯 。
缺乏症：倦怠、头痛、眩晕、虚弱、心跳加速、抽筋、持续感冒，并且变得沮丧不安、消沉、怨恨、暴躁易怒等 。
4.维生素B5（泛酸）
作用：有助于伤口痊愈，可制造抗体抵抗传染?。乐蛊＠停?缓解多种抗生素的毒副作用 。
缺乏症：低血糖、长期十二指肠溃疡、皮肤粗糙等 。
5.维生素B6 （吡哆醇）
作用：参与激素和红血球的合成，可以促进人体分泌胰岛素平衡,预防糖尿病 。
缺乏症：贫血、情绪低落、失眠、皮肤炎症等 。
6.维生素B12 （氰钴素）
作用：是身体正常生长和红血球生长所不可或缺的 ， 有助于维持神经系统的健康 。
缺乏症：贫血、皮肤苍白、眩晕、手脚冰冷、四肢感觉异常等 。
作用：被称为“造血维生素”，制造红血球和白血球 ， 增强免疫能力 。
缺乏症：贫血、舌头红肿疼痛、精神萎靡、容易疲劳、健忘、失眠、儿童生长发育不良等，孕妇可表现为畸胎、习惯性流产等 。
现代很多人都缺乏B族维生素，可以选择维生素营养剂来补充所需维生素b，推荐复合维生素片，如Superior Source成人复合维生素B族，一个月只要100块 。
四、B族维生素容易缺乏的原因
谷物的维生素B族主要存在于胚芽中，常吃精制米及添加了碱性的面条会导致维生素B族摄入量不足 。
常饮酒、抽烟、喝咖啡可影响维生素吸收或增加消耗量 。
长期吃西药可减少维生素吸收，维生素在碱性环境下容易被破坏 。例如抗生素可抑制肠道正常菌群产生内源性维生素B族 。
不恰当的烹调方式 ， 如过分的焖、煎、炸、煲，都会导致大量的维生素流失 。
五、哪些人群需要补充？
工作学习任务繁重、经常熬夜精神压力大的人群 。
经常痛经、脾气急躁、情绪悲观及更年期妇女 。
节食减肥的人群 。
胃肠功能紊乱的人群，经常患口腔溃疡的人群 。
长期药物治疗，尤其是长期服用抗生素的人群 。
因缺乏维生素B1导致脚气病的人群 。
维生素B属于水溶性维生素 ， 由于人体无法自行制造合成，必须靠外界额外补充 。目前维生素B族，指的是人体必须的8种维生素B的统称，包含维生素B1、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12（钴胺素） 。
维生素B族是所有人体组织必不可少的营养素，可以帮助维持心脏、神经系统功能正常运作，维持消化系统及皮肤的健康，参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢，是食物释放能量的关键 。
可见，要每天补充足够丰富的维生素B族，就需要摄入丰富而足量的食物类型，而在日常饮食中，因为饮食结构、饮食习惯等 ， 其实很多人日常是吃不到如此丰富的食物类型的，如果担心自己的维生素B族不足，可以考虑选择复合维生素B族进行补充，比如纽斯葆优乐B，咀嚼就可以吃 ， 非常方便便捷，富含人体必需8种维生素B，满足中国人每天维生素B族所需 ， 其中的B1:B2:B6配比为1：1：1更科学 ， 也让维生素B族整体的吸收和协同作用更好发挥 。同时 ， 吃起来还是清新水果味，有哈密瓜、香蕉和葡萄三种口味 。维生素原料是帝斯曼为其定制的进口原料，科学搭配，更放心 ， 满足一天所需维生素B族 。每天按照推荐摄入量进行补充，不要吃过量，是可以长期补充的 。
维生素B族的好处：
VB充足，则神经细胞能量充沛,可以缓解忧虑、紧张,增加对噪音等的承受力；反之，导致应对压力的能力衰退,甚至引发神经炎 。
脂肪代谢不良会引起溢脂性皮炎、痘痘、痤疮,补充维生素B有很好的效果 。
缺乏B族以至胃肠蠕动无力、消化液分泌不良,造成消化不良、便秘、口臭、大便奇臭 。
b族维生素不建议连续长期吃，因为身体对物质的吸收都有一个疲劳期，体内物质含量越高越容易吸收疲劳 ， 补充维生素b时吃一段时间再停一段时间更有利于产生一个良性循环，改善身体对b族维生素的稀缺情况 。
维生素b可缓和放射线对人体造成的代谢紊乱问题，但是，这并不表示在吃这种维生素的时候就需要长时间吃，在吃时建议第一个月吃完以后停服一个星期再继续吃，第二个月吃完以后停服两个星期再继续吃 ， 第三个月吃完以后就可以了，也就是说三个月左右进补一次即可 。
维生素B是一大类物质，里面有不同的维生素B类，作用与功能也是不一样的 。维生素B参与体内糖、脂肪与蛋白质的代谢，总的有以下作用：1、是糖类物质代谢中不可以缺少的物质，人体的肌肉与神经都是由糖类提供能量 ， 维生素B充足可以提供足够的能量，如果缺乏有可能引起神经炎类的疾病 。维生素B1缺乏可能会引起脚气?。晃谺2缺乏会引起眼睛的上皮组织，与消化道黏膜的损伤，引起视力疲劳、角膜的充血与口角炎等疾?。晃谺12缺乏会引起巨细胞性贫血的发生 。还参与脂肪、蛋白质的代谢过程 ， 缺乏容易引起脂溢性皮炎、痘痘与痤疮等疾病 。平时要注意饮食平衡，不挑食一般不会造成维生素B缺乏 。
我知道这是治疗口腔溃疡的 ， 没必要经常吃的 。
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3、复合维生素B片长期吃有什么副作用1最好不要长期服用复合维生素B片预防和治疗B族维生素缺乏所致的营养不良、厌食、脚气病、糙皮病等 。
2不良反应：大剂量服用可出现烦躁、疲倦、食欲减退等 。偶见皮肤潮红、瘙痒 。尿液可能呈黄色 。
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4、多种维生素片可以经常吃吗 维生素是我们日常生活必需的营养成分 ， 如果缺乏某一种维生素的话，我们的身体就会形成一定的变化，比如缺少维生素A会有夜盲症，缺少维生素b容易有脚气等等 。再就是对于老人、孕妇等等对维生素也是有一定的需求的，可以通过维生素片来选择 。多种维生素片也叫复合维生素片，里面含有多种维生素，那么它可以经常吃吗？
多种维生素片可以经常吃吗不建议长期食用 。
多种维生素片的用法一般是口服，一天一次，一次一粒 。饭后服用，可促进消化吸收 。疗效显着，深受人们喜爱 。如果摄入过多，会增加肝脏和肾脏的负担，对人体产生不利影响 。尤其是患有糖尿病、肾炎、肾功能不全等疾病的患者，肾脏损害的程度更为严重 ， 蛋白尿是一个标志 。
多种维生素片白天吃还是晚上吃多种维生素也叫做复合维生素片，最好在早上与早餐一起服用 ， 或者在中午或晚上与食物一起服用 。
复合维生素含有维生素A和B ， 特别是B族的B1、B2、B6等，以及维生素E、叶酸、矿物质和微量元素 。主要用于孕期和哺乳期对维生素、矿物质和微量元素的额外需求 。它还可以预防怀孕期间缺铁或叶酸引起的贫血 。空腹服用容易恶心 。最好与食物一起食用以减少恶心 。服用时间由医生决定 。服药后，到医院复查 ， 由医生决定是否继续使用 。
服用复合维生素前，注意详细阅读药物说明书，了解不良反应、禁忌症和注意事项 。注意在医生指导下使用，每天按规律服用，避免漏服，避免过量服用 。
怎么选择多种维生素片最好的方法当然是通过食物 。经过科学的营养评估 ， 根据不同个体的情况，最好在日常饮食的基础上补充特定的营养素，而不是随意补充多种维生素/矿物质 。
但是，在选择复合维生素时，应该选择第三方检测或GMP认证 。配方中也应不含铁，维生素A含量不应超过1000-3000IU 。向不缺铁的人推荐含铁补充剂是非常危险的 ， 可能会对动脉、心脏和大脑造成损害 。另外，大剂量的维生素A可能有毒 ， 因为这种维生素是脂溶性的 ， 大量会储存在身体组织中 。
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5、女士复合维生素可以长期吃吗??你好，根据现在的情况来看，复合维生素一般包括维生素A，维生素B1 ， 维生素B6，维生素B12 ， 维生素C，维生素D2，维生素D3以及维生素E ， 复合维生素B 。复合维生素可以用于治疗疲劳，预防因为饮食不平衡所造成的维生素缺乏，也可以用来预防长时间运动或者训练造成的维生素流失 。一般情况下 ， 正常人不需要长期的服用复合维生素 ， 以下人群可以适当的服用复合维生素来进行调理 。第一、吃饭不规律，饮食不平衡，偏食挑食 ， 或者是不能保证一日三餐正常吃饭的人 。第二、在寒冷的环境中工作的人 。第三、有不良生活习惯的人 。第四、在特殊的生理周期，孕妇 ， 病人或者是老人 。希望我的建议能帮助到您 。维生素和微量元素是维持人体正常生命活动所必需的重要物质，复合维生素片可以补充这些 。你如果吃饭不定时，可以适当补充一些复合维生素片 。作为预防保?。春衔仄刻熘荒艹砸黄ㄒ椴灰て诔?nbsp;， 尽量按时吃饭，通过饮食来补充吸收最好 。如果长期服用，身体会只依赖这方面吸收 。
【复合维生素b片可以长期服用吗,长期服用维生素B会对身体有伤害吗？】大家都知道 ， 维生素和微量元素是维持人体正常生命活动所必需的重要物质 ， 而复合维生素片刚好可以补充这些 。现在很多女士为了减肥而不定时吃饭 ， 这种情况就可以适当补充一些女士复合维生素片，根据自己的身体状态进行服用，同时尽量按时吃饭 ， 养成良好的饮食习惯和作息规律 。
