1、…饮食一定要注意营养均衡,老人每天的食物怎么搭配着吃呢?好久没有回家看爸妈了，前几天有时间回家了一趟，突然发现爸妈有些老了 。买的核桃给爸爸，但爸爸却说太硬了，原因是牙齿有些松动了 。吃饭时也不总是吃肉了，而是说要营养均衡 。是的，随着年龄的增长，饮食确实要注意营养均衡 。那么老人饮食应该怎样搭配呢？有几点小建议和大家交流一下 。
一、多补钙
随着年龄的增长，体内钙流失很多，许多老人容易骨质疏松等等，这就需要适当的补钙 。可以多喝纯牛奶或者骨头汤、牛肉汤等，多吃含钙量高的食物，这对于老人身体健康是非常有帮助的 。
二、少喝酒
老年人不适宜喝太多酒，容易给心脏带来负担，比如心肌梗塞、心脏病等等，很多是由于喝酒过多引起的 。除此之外还容易得肝硬化 。家人千万要注意，别让老人喝太多酒 。
三、少油少盐
老年人要注意营养均衡，多吃蔬菜水果，少吃太油腻的食物 。肉类可以多吃瘦肉等优质蛋白的肉类 ， 还可以适当补充鱼、蛋、奶、豆制品等等 。做菜时少油少盐，尤其是盐和味精都要少吃，容易造成高血压高血脂高血糖等 。另外油炸食品尽量少一些，可以适当吃瓜子、开心果、核桃等坚果 。为老人做饭时，尽量做得软一些 。老人可能会牙齿松动，即使戴假牙，有时吃饭也不好用，所以做饭时尽量煮的软烂一些，方便老人进食 。可以多做一些粥、软面条等等，蔬菜和肉类尽量蒸软 。
其实老人的饮食很简单 ， 重要的是子女的用心 。除了营养膳食，子女要多陪陪父母，消除老人的孤独感 ， 如果实在没有时间，可以给父母找点事做 ， 如跳广场舞、太极拳或者和朋友聊天下棋等等，每天保持好心情 。
一、多补钙
随着年龄的增长，体内钙流失很多，许多老人容易骨质疏松等等，这就需要适当的补钙 。可以多喝纯牛奶或者骨头汤、牛肉汤等，多吃含钙量高的食物，这对于老人身体健康是非常有帮助的 。
二、少喝酒
老年人不适宜喝太多酒，容易给心脏带来负担 ， 比如心肌梗塞、心脏病等等，很多是由于喝酒过多引起的 。除此之外还容易得肝硬化 。家人千万要注意，别让老人喝太多酒 。
三、少油少盐
老年人要注意营养均衡，多吃蔬菜水果 ， 少吃太油腻的食物 。
肉类可以多吃瘦肉等优质蛋白的肉类，还可以适当补充鱼、蛋、奶、豆制品等等 。
做菜时少油少盐，尤其是盐和味精都要少吃，容易造成高血压高血脂高血糖等 。
另外油炸食品尽量少一些，可以适当吃瓜子、开心果、核桃等坚果 。为老人做饭时，尽量做得软一些 。老人可能会牙齿松动，即使戴假牙，有时吃饭也不好用，所以做饭时尽量煮的软烂一些，方便老人进食 。
可以多做一些粥、软面条等等，蔬菜和肉类尽量蒸软 。
其实老人的饮食很简单，重要的是子女的用心 。
除了营养膳食，子女要多陪陪父母，消除老人的孤独感 ， 如果实在没有时间，可以给父母找点事做 ， 如跳广场舞、太极拳或者和朋友聊天下棋等等，每天保持好心情
用豆制品取代部分动物蛋白
人体衰老过程中，蛋白质分解代谢增强 ， 合成变得缓慢 ， 而且利用率也低，因此中老年人需要多补充蛋白质 。由于肉类的摄取必须限量，一部分蛋白质来源应由豆类及豆制品取代 。
老年人每天的食物要营养均衡 ， 但是不宜过量，肉类要适度 ， 可以少喝点红酒，也可以喝牛奶，在补充一些蔬菜和水果，五谷，这样搭配着吃比较健康 。
营养搭配要均衡，既要有蔬菜，有碳水化合物，矿物质，钙物质，每天都应该吃煮鸡蛋，喝一杯热牛奶 。
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2、老年人如何饮食 均衡营养很重要老年人要注意合理的饮食，均衡营养是很重要的一个方面哦，要如何去调理体质的呢，可以选择一些食物相互搭配，老年人注意均衡营养是对健康有一定帮助作用的 ， 下面的这些饮食搭配是老年人健康的首选 。
老年人营养饮食搭配1：蛋白质宜精黄豆的蛋白质含量高、质量好 。鱼肉的纤维短，含脂肪少，肉质鲜嫩 ， 其蛋白质消化率高达87%至98% 。这些都是老年人获得蛋白质的营养食物 。老年人每天需要4份蛋白质，不过肉类的摄取必须限量，所以一部分蛋白质来源应该以豆类及豆制品(如豆腐、豆浆)取代 。老年人应该多吃一些蛋白质的食物 ， 这样食物是比较好消化好吸收的哦，而且还可以有促进代谢的作用的 。
老年人的健康饮食里，正餐要包含一份蛋白质食品(如瘦肉、鱼肉、蛋、豆腐等)，尤其是不吃肉、甚至也不吃蛋的素食者 ， 更要从豆类及各种坚果类(花生、核桃、杏仁、腰果等)食物中获取蛋白质 。
老年人营养饮食搭配2：低油低盐、少味精酱油尽量以蒸或煮的方式来烹调，以减少油脂的摄取 。如果是在外面用餐，可要一杯白开水将菜稍微过一下 。少吃加淀粉后经油炸或炒的东西，因为淀粉容易吸油，像炒面、炒饭、水煎包、葱油饼等 。味觉不敏感的老年人吃东西常觉得索然无味，食物一端上来就猛加盐巴、频沾酱油，很容易吃进过量的钠 ， 导致高血压病的发生 。在饮食方面老年人容易出现吃脂肪比较高，油脂比较高的食物，这样对健康是不利的，尤其是对于三高疾病的人群哦，所以最好少油少盐，少吃一些油脂多的食物 。
老年人应该怎样均衡营养的呢，上面的这些食物的选择和搭配，大家都知道了吧，老年人身体状态差，所以应该在饮食方面加以调理的哦，多吃一些有营养的食物，食物搭配很重要，所以说老年人要注意均衡营养，对健康是一种很大的帮助 。
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3、老人身体虚弱怎么补充营养 老人身体虚弱怎么补充营养
老人身体虚弱怎么补充营养，随着年纪的增长老人的机体功能不断下降，所以很多老年人的身体都是比较虚弱的，这个时候就需要补充营养了，那么老人身体虚弱怎么补充营养 。
老人身体虚弱怎么补充营养1
老人身体虚弱要适量地食用蛋白质 。老年人的体内代谢是以分解代谢为主的 ， 这是由于老年人机体里内分泌腺功能改变的结果 。所以老年人需要比较丰富的蛋白质，不过数量以每天每公斤体重供给1克到1点5克蛋白质就可以了 。对老年人来说，蛋白质的质量比数量更为重要 。因此，每天吃的蛋白质中 ， 最好有一半是优质蛋白质，如瘦肉、乳类、蛋类，鱼虾，豆类等 。
①加强营养补给 。入春后，人体代谢活动日益活跃，体内消耗增多，因此要通过进补对人体进行营养补给 。
②改善和促进消化吸收功能 。无论是食补还是药补，都应有利于健脾和胃，补中益气，以利营养物质的充分吸收 。③食补或药补的补品，其补性均应较为平和，不能一味使用辛辣温热的补品 ， 以免加重内热 。
这里介绍几种主要的进补品：
①人参：有野生与人工栽培之别 。根据加工方法的不同 ， 又可分为生晒参、红参、白参、参须等品种 。具有健脾补肺、生津止渴、安神益智等功效 。其中红参、生晒参、参须等适宜春季服用 。
②西洋参：原产于北美洲 ， 性寒凉，具有滋阴补益功能，适用于肺虚咳嗽、肾虚头晕、肝虚贫血、脾胃虚弱、中气不足等症 。
③红枣：富含蛋白质和多种维生素，适用于脾胃气虚所致的饮食减少、久泻、贫血萎黄、四肢无力等 。
④龙眼肉：富含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪、维生素A、B、C及矿物质，是养心安神、养血养脾之佳品，主治心血虚亏所致的心悸、失眠、健忘等 。
⑤人参精口服液：为单味红参提取有效成分精制而成，具有明显的强身作用，对神经衰弱、过度疲劳、抵抗力下降而无内热者功效尤为明显 。
⑥参参口服液：为西洋参、生晒参精制而成 。适用于食欲不振，头昏目眩，心悸乏力等 。
⑦人参银耳晶：为生晒参与银耳等组成的冲剂 。具有益气养阴生津和健脾润肺之攻效 。适用于体虚乏力、头昏眠差、脾胃虚弱、咽燥口干等 。
除上述进补品外 ， 适宜于老人春季进补的滋补品还有黄芪、党参、白术、熟地、莲子、荔枝、猪肚、羊肚、牛肚、鸡肉、鹌鹑蛋、黄鳝、鸽肉、鲫鱼，以及补益中成药人参蜂皇浆、人参大补膏、人参健脾丸、补中益气丸、玉屏风散、刺五加片、五加参冲剂等 。
老人身体虚弱怎么补充营养2
一、蛋白质
蛋白质是延缓衰老，保持生命活力的主要，身体蛋白质足够能增强抵御疾病的能力 ， 多吃优质蛋白质的食物对增强老年人体质有帮助，可以多吃瘦肉、鸡蛋各种乳制品和豆制品，因为蛋白质中所含的`氨基酸比较高，进入身体后容易被消化吸收，所以老年人要补充足够 。
二、铁
有调查发现，中国各类人群平均贫血率是在20.1% ， 而老年群体贫血率高于平均水平大部分，这种现象大部分是跟身体缺铁有关，铁是促进血红蛋白生成的主要物质，一旦长时间缺铁会让老年人因为贫血而有软弱无力，大脑疲劳，抵抗力下降等问题，所以补充足够铁可以从食物中摄?。?如菠菜，动物内脏等 ， 这些含有的铁元素都比较高 。
三、钙
钙是身体不可缺少的物质，它不仅影响骨骼健康，对内分泌，心血管以及神经系统等都有着重要作用 ， 而老年人对钙的需求更高，进入年龄后老年人每天流失的钙比较多，也容易因为缺钙而有关节疼痛、失眠多梦、食欲减退等问题，所以补充足够钙质很重要，可以从牛奶、酸奶、各种奶制品和豆制品中摄取钙质 。
四、维生素
维生素也是维持身体健康，提高免疫力以及延缓衰老的重要物质 ， 各种维生素可以从蔬菜水果中摄取 ， 在达不到摄取数量时，可以在医生指导下补充维生素制剂 。不过要注意用量要咨询医生或者根据说明书服用，避免服用量过大而导致不良反应出现 。
温馨提示
老年人身体免疫力是因差是因为各种营养物质在逐渐流失而让身体渐渐出现问题，因此要补充足够营养元素才能帮助维持免疫系统，提高代谢能力，让疾病不会找上自己 。而且要知道在补充营养的同时坚持运动能起到双效配合，能让老年人骨骼更健康，抵抗力更强 。
老人身体虚弱怎么补充营养3
老人身体虚弱如何保养？
1、饮食
首先要注意的就是饮食，一定要保证营养均衡搭配 。我们都知道老人在年老之后，可能肠胃消化功能就会有所退化，所以在此时一定要注意避免吃不容易消化的食物，避免吃刺激胃的食物 。
可以多吃一些有营养容易消化的食物 ， 比如说鸡蛋，鱼肉，瘦肉，青菜，香蕉，西红柿等等 ， 这些食物不仅仅能够有效的补充身体当中所需的维生素，同时也特别容易消化 。
所以在平时大家一定要注意多吃一些容易消化的食物 ， 还要注意的就是一定要多吃一些避免便秘的食物 。比如含有粗纤维的食物芹菜又或者是猕猴桃、红薯等等，有很多老年人的泌尿系统并不是特别好 ， 大家可以多吃一些能够补水利尿的食物，比如西瓜，每天可以适当的喝一碗绿豆汤，这样能够补充人体所丢失的水分，尤其是在夏季一定要注意 。
每年在夏季的时候，老年人的脾胃相对会特别的虚弱，本身夏季就很容易着凉，所以很有可能会出现一系列的肠胃疾?。?因此在饮食上一定要注意口味不能太重，避免暴饮暴食 。
可以适当的吃一些对身体有好处的食物就比如说冬瓜，扁豆，薏米等等 ， 这些食物都是非常不错的选择 ， 也能够有效的避免出现肠胃疾?。绻３鱿指剐夯蛘呤浅ξ覆缓玫幕埃?千万不要总是吃一些凉性的食物 。
2、环境
无论是冬季还是夏季都应该保持良好的生活环境，可能老人的身体并不是特别健康，身体出现虚弱的现象，所以在夏季一定要尽量的少开空调，可以适当的多通风，适当的使用电风扇 。
平时一定要有效的避免家里面的门窗紧闭，这样很有可能会导致室内的空气混浊，也有可能会导致室内潮热，对于拥有一些慢性疾病的老人来说有着很大的影响，所以在这方面一定要注重 。
如果老人不敢使用空调 ， 或者是电风扇都不敢使用的话 ， 一定要适当的进行物理降温，比如说可以在屋里面适当的放水，也可以多拖拖地，这些都能够增加空气当中的湿度 ， 也能够有效的降低温度 。
老人经常都会出现出汗的现象，尤其是在夏季很容易发热 ， 所以一定要注重个人卫生环境，应该勤洗澡勤换衣服 ， 在选择衣服的时候也主要以纯棉质量为主，这样能够吸收皮肤的汗液也不会有任何刺激的作用 。
在冬季虽然天气比较寒冷，而且白天的时间也比较短，但是中午也应该适当的休息一会儿 ， 只有适当的午休才能够让一下午的精力充沛，也能够让大脑和肠胃休息一下，所以无论是夏季还是冬季，都应该适当的午休 ， 对于年纪大的老任来说一年四季都应该养成午休的好习惯 。
3、补充必要的营养
有很多老人经常都会出现免疫力低下的现象，但是家人却不知道到底该如何才能够提高免疫力，该补充哪些营养物质?
补充营养物质是特别关键的，但是也应该适量，千万不要盲目的补充，不然很有可能会导致身体吸收不了出现反作用 ， 首先要补充的就是蛋白质，这是延缓衰老，保持生命活力最主要的成分 。
身体当中其中有足够的蛋白质，可以有效的预防疾病 ， 所以在平时我们可以吃一些优质的蛋白粉，也可以通过食疗的作用来补充，比如说吃瘦肉 ， 鸡蛋，又或者是豆制品，乳制品等等 。
第2点要注意的就是适当的补充铁制剂，有很多老人经常都会出现贫血的现象，其实这都是由于身体当中缺铁而导致的，如果长时间缺乏的话 ， 很有可能会导致大脑疲劳，抵抗力下降 。
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4、老年人的营养均衡,应该如何搭配?老年人新陈代谢减慢，骨质密度降低，身体当中的钙大量流失，各项器官开始衰退 ， 身体素质较差，因此在日常饮食当中，一定要做到营养均衡 。
主食搭配
老年人的主食当中应该适当增加粗粮，老年人的肠胃蠕动速度减慢，很容易出现便秘的问题 。在日常所吃的食物当中适当添加一些粗粮，能够促进肠胃蠕动 。但老年人的消化功能较弱，一次不能增加太多粗粮，可以将粗粮掺杂在主食当中一起食用 。粗粮当中还含有较多的维生素B以及多种矿物质，能够降低老年人罹患三高的风险 。
副食搭配
老年人应当多吃新鲜的水果和蔬菜，少吃脂肪含量较高的肉类 ， 日常可以适当食用脂肪含量较少的瘦肉和鱼肉，少吃猪油，牛油，肥肉等 。蔬菜方面的选择尽可能多样化，可以多吃高纤维的食物，比如说芹菜，香菇，青菜等等 。老年人可以在两餐之间补充水果，每天吃1到2种水果 ， 为人体补充充足的矿物质和抗氧化物质，能够有效预防心脑血管疾?。硖宀钩渥愎坏奈?。
【怎样给老人搭配营养,老人的饮食一定要注意营养均衡，老人每天的食物怎么搭配着吃呢？】补充优质蛋白质
人体如果缺乏蛋白质，很容易导致免疫力下降，肌肉流失过快，老年人日常饮食要注重补充优质蛋白质，可以多吃鱼肉，牛奶，鸡蛋以及豆制品 。也可以每天一个鸡蛋，200毫升牛奶，每天一杯豆浆 。日常生活可以多吃鱼肉 ， 既能补充蛋白质，脂肪含量还较低 。
小零食
老年人也可以吃零食，但并不是我们传统意义上认为的那种垃圾食品，而是在饿的时候为身体补充能量的食品 。很多零食都是比较健康的，比如说核桃，松子，花生等等 ， 能为身体补充足够的亚油酸，还有益智醒脑的作用 。
应该用正确的方式进行搭配，也应该注意营养搭配和膳食均衡，应该多喝一些营养粥，也可以吃一些滋补身体的食物，也应该多吃绿色食物，应该多吃奶制品 。
老年人应该吃一些健康的饮食，也应该注重营养的搭配，也应该注意用科学的方式进行吃饭，也应该注重营养搭配和膳食均衡，也应该多吃一些营养粥 。
应该做到荤素搭配才可以让老人在生活中获得一个营养均衡，不会让老人在生活中缺少营养，也不会出现任何的疾病 。
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5、老人吃什么能增加营养吸收老人吃什么最有营养 ， 需要根据老人的身体情况判断，平时可以适当食用含蛋白质、维生素较多的食物，同时还需补充身体缺乏的钙元素 。
1、含蛋白质较多的食物 ， 平时生活中可以给老人适当吃点鸡肉、牛肉、蛋类等食物，喝点纯牛奶、酸奶等，这类食物里面的优质蛋白质相对较高，能够补充身体缺乏的蛋白质，增强身体抵抗力，同时还可以增加肌肉力量 。
2.含维生素较多的食物，平时可以多吃新鲜瓜果蔬菜 ， 例如苹果、橙子、橘子、香蕉、葡萄等水果，这类水果里面含有的维生素相对较高，能促进新陈代谢，补充营养 。
3.含钙较多的食物，平时生活中还可以适当吃点豆制品、绿叶蔬菜、虾皮、纯牛奶、酸奶等食物，这类食物里面的钙元素较多，另外可以多晒太阳，补充维生素D，能够促进钙吸收 ， 防治骨质疏松 。
老年人一定要保持营养均衡，最好不要经常吃含脂肪和胆固醇较多的食物，如动物内脏，荤汤、肥肉等 。
70岁老年人吃什么营养品好？原来这几样东西都是大补
老年人养生除了改善生活习惯 ， 适当吃些营养品配合才更加有益，那么老年人吃什么营养品好呢，老年人选择营养品又该注意些什么呢？一起来看看吧：
老年人蛋白质合成能力降低，利用率也低 ， 因此需要注意补充 。一般来说 ， 蛋白质主要分两类，鸡蛋、牛奶、鱼、虾、瘦肉等是动物蛋白质的来源，大豆、坚果、谷类等食物则是植物蛋白质的来源 。
老年人饮食要粗细搭配，细粮与粗粮的比例是 4：6，大豆中所含的蛋白质是“完全蛋白质”，含有较高的赖氨酸，弥补了其他粮食中赖氨酸的不足 。大豆既是蔬菜又是粮食，中医认为，大豆味甘，具有健脾壮胃、益气补气的功效 。
板栗作为“千果之王”，不仅它醇厚香甜的口感甚是让人喜欢，它那强脾健胃、活血补肾的功效更是为人称赞，肾虚或患有糖尿病老人多吃板栗是极好的 。可见 ， 板栗是老年人的最佳零食选择 。
老年人吃营养品进补，一般选择冬季比较好，冬季常用补药有红参、鹿茸、鹿胎、杜仲、山药、胡桃仁、龙眼肉、银耳、当归、制首乌、枸杞子、黄芪、党参、白术、菟丝子、黑豆、黑芝麻等 。其中胡桃仁、枸杞子、银耳、黑芝麻，既是补益食物，又是药用良品，药性平和不燥热 。
老年人吃营养品，蜂蜜也是非常不错的选择，蜂蜜可以增强老年人的抵抗力，并对老年性疾病有防治作用 。老年人经常食用可以防治咳嗽 ， 失眠，血管疾?。?消化不良，胃肠溃疡，便秘以及痢疾疾病 。
但老年人吃营养品一定要根据自己的体质来 ， 血脂过高、动脉硬化，有冠心病、胆囊炎、痛风等疾病者，则不可应用高蛋白、高脂肪、多糖分的药物和食品，如甲鱼、阿胶、桂圆、牛鞭、鹿蹄筋等 。
