1、秋冬季节养生要注意什么?立秋过后 ， 天气就逐渐的开始转凉了，秋雨也明显的增多了 。早在古时候 ， 我国就有利用不同季节进行养生的做法，秋季应该注意什么呢？秋季的养生又有哪些不同之处？在秋季，利用食用来养生的方法最为常见了，但是，每一种食物都有不同的作用，那么针对秋季养生应该注意什么可以做一些归纳 。
1、大枣：宁心安神抗过敏 大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味，提高免疫力的作用，亦可防治高血压、骨质疏松和贫血，是秋季的补养佳品 。
2、菊花：祛燥润喉防感冒 菊花可疏风平肝，清心除烦，祛燥润喉 ， 生津明目，解酒毒，对感冒、头痛都有一定的辅助治疗作用 。
3、红薯：预防癌症助排毒 红薯被评价为餐桌上的最佳食物，它具有预防癌症、防止便秘、减肥的功效，常吃红薯可以延年益寿 。
4、核桃：温肺定喘又补脑 核桃是补脑的最佳食品，亦是补肾固精、温肺定喘的食疗品，对肾虚、尿频、咳嗽等症有很好疗效 。常吃核桃 ， 能够头脑清晰、耳聪目明 。
5、板栗：补脾健胃养元气 栗子有百果之王的美称 ， 既可以补脾健胃，又能够补肾强筋，还具有活血止血作用 。在深秋季节，每天吃几颗栗子 ， 有利于补养元气，强壮肾气 。
6、香蕉：养阴润燥排毒好 香蕉性寒 ， 根据"热者寒之"的原理 ， 最适合燥热人士享用 。其软糯的口感对胃肠道没有刺激，还能保护胃黏膜；此外，香蕉中含血管紧张素转化酶抑制物质，可以抑制血压的升高 。
7、秋梨：生津清热解秋燥 中医一直把梨作为治疗"秋燥"的良药，主要是因为它味甘、性凉，可以起到生津、润燥、清热、化痰的作用 。每天坚持吃上2个梨，就能有效地减少"秋燥"的症状 。诚然，秋季是养生的最佳时节，如果养生方法得当的话，面对秋季所带来的种种烦恼，我们都能够有有效的措施 。秋季应该注意什么这类问题的解决也能够带给我们一些启发 ， 让我们在不同时节的养生方法上得心应手 ， 帮助我们拥有健康的体质和健康的生活方式 。
主要有： 起居、养心、护肾、调食、禁忌 1、起居 在起居上，应早睡晚起，等待阳光出现才出外活动 。同时也要多穿衣服，避免不必要的户外活动，防止 阳气过度的消耗 。2、养心 养生重点是要养心 。要养生先养善良、宽厚之心 ， 心底宽自无忧 。冬季养生，要静神少虑，保持 精神畅达乐观，不为琐事劳神，过度劳累，3、护肾 冬令气候趋寒，天地阳气潜藏，应之人体，冬季亦为人体养精蓄锐的最佳时段 。在这个阶段，人 类不仅仅在起居方面注重养生 ， 也应重视饮食、药物的冬令进补 。4、调食 俗话说，药补不如食补 。天寒地冻，首选温补类食物 。如鸡，羊肉，冬季可作为进补，平补类食物 ， 如莲子、芡实、苡仁、赤豆、大枣、燕窝、蛤士蟆、银耳、 猪肝等 ， 这些食物 具有滋阴益肾、填精补髓的功效的主要有：木耳、黑枣、芝麻、黑豆、猪脊、海参、龟肉、 甲鱼、鲍鱼等 。5、禁忌 一忌：狗肉 。
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2、…按养生规矩秋天和冬天都是要避免剧烈运动的按传统中医理论 ， 秋冬两季最好不要进行剧烈运动 。春生、夏长、秋收、冬藏，这两个季节在大自然中是属于收藏的季节，此时对应人体也是阳气从体表收藏入脏腑的过程，因此如果剧烈运动则会打乱此时人体的机能，损伤气血，对人体是不利的 。当然，适当做些轻微柔缓的运动 ， 比如散散步，打太极是非常好的 。
个人觉得只要不会造成肌肉拉伤都不叫剧烈运动 。
一般情况下在体力允许范围内的都算剧烈运动吧 。
适当出汗的运动一年四季都是应该进行的，只不过秋冬格外要注意出汗后的保暖，不要被伤到就好 。毕竟秋冬风比较阴寒 ， 伤脏腑 。
赞同楼上的意见，长跑啊太极拳啊什么的，都是一年四季的好朋友啊
从养生角度出发，没有剧烈运动一说 。
从减肥角度考虑，可以适当做些剧烈运动 。
现在人们的运动量已经很少了 ， 没不必区分秋季冬季，任何时候都可以做养生运动 。
可以 但是想提醒下您 不管什么季节 太剧烈的都是不合适的 这个需要看您的体质了 最好能循序渐进 这样才能真正养生
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3、冬季养生常识跟禁忌?冬季的天气十分的寒冷，防寒是根本 。那么冬季我们应该注意哪些保健呢?下面我为大家介绍，希望对你有用!
冬季养生常识
【秋冬季运动养生的禁忌,秋冬季节养生要注意什么？】***1***因人而异
冬季气候严寒，宇宙万物都处于收藏状态，人们的健身运动应注意防寒保暖，使 *** 潜藏于内，阳气不致妄泄，与冬季的自然气候相适应，才能“阴平阳秘”、祛病延年 。冬日虽寒 ， 仍要持之以恒进行锻炼，这是强壮身体的重要方法 。
但要避免在大风、大寒、大雾中锻炼 。
冬季户外锻炼，应根据自己体质加以变换和调节 。对心血管病患者 ， 应禁止做急剧运动，运动量要循序渐进 。患有呼吸系统疾病的中、老年人，如老慢支、肺气肿、哮喘、肺心病、低血压等，应避免静止的肌肉用力 。冬季寒冷 ， 要严格坚持用鼻呼吸，避免冷气直入肺部 。对消化系统疾患的中老年人，要加强腹肌锻炼，使腹肌强度增加，提高腹内压，促进胃蠕动 ， 使消化道器官功能好转 。
***2***衣着厚薄要适宜
冬季参加户外健身运动着装的基本要求是要保暖、透气性好 。一般宜采用专业的运动服装 ， 因为这些服装的设计及面料的选择都充分考虑到了季节的特点 。一般情况下，运动时不宜穿着厚重的大衣服，—是限制运动，二是不利运动中产生的热量及时散发 。适宜的做法应是做完准备活动后脱下，运动后及时穿上以防感冒 。
***3***热身活动要充分
冬季健身运动锻炼的准备活动，相对于其他季节时间应更长些 ， 大约需要30～40分钟，强度不宜过大，一般以身上发热，微出汗为宜 。准备活动的内容包括一般性准备活动和专门性准备活动，其中专门性准备活动尤其不应忽略 。专门性准备活动的动作结构、节奏、强度等应与正式运动相近 。另外 ， 伸展性练习一般采用拉伸性练习***如压腿***而非爆发性练习***如踢腿、摆腿***，以免拉伤 。
***4***呼吸方法须合理
冬季进行健身运动时，合理的呼吸有利于保持内机体的基本恒定，提高运动效果 。正确的呼吸方法是：安静时，通气由呼吸道实现，起到净化、溼润、温暖空气的作用 。做剧烈运动时，可采用以口代鼻或口鼻并用的呼吸方法 。开口不宜太大 ， 应尽可能使吸入的空气经由口腔加温后再通过咽喉而经气管进入肺 。
常见有人锻炼时戴口罩，其实并不可?。?因为口罩起不到有效的温暖空气的作用，相反却大大增加了通气的阻力，实在是弊大于利 。
***5***冬练勿早起
冬季早晨气温低 ， 如果起床太早 ， 会潜伏很多隐患 。一是冬天冷高压影响下的早晨，往往会有气温逆增的现象 ， 即上层气温高而地表气温低，大气停止上下对流活动 。因而工厂烟囱、家庭炉灶等排出的化学性大气污染物不能向大气上层扩散，淤积和停留在下层呼吸带 。这时 ， 在户外做早锻炼的人们正好身受其害 。二是黎明时，人的内分泌、新陈代谢皆比白天低 。同时血流较缓、血黏滞度偏高、肌肉松弛 ， 不少脏器功能仍在初醒阶段 。若此时没有足够的精神准备和物质补充，便匆匆离房去活动，就会使脑供血更加不足，从而诱发缺血性中风或微栓脱落致血栓的形成 。另外，因受寒冷 *** ，全身小血管发生保护性收缩，若已患动脉粥样硬化 ， 那么血液阻力便会增大、血压便会上升，此时既会发生脑溢血，也可因冠状动脉痉挛而诱发心绞痛，甚至心肌梗死 。因此冬季健身运动，最好选择在太阳出来以后、傍晚日落之前进行 。场地宜背风向阳，切忌迎风疾行 。出门前要饮一定量的开水或热奶，穿足衣服，先在室内活动一下筋骨 。锻炼时要量力而行，切莫逞强争胜 。
冬季养生禁忌
一忌穿衣过多
如果衣服穿得过多、过厚，会使面板血管扩张，流向面板的血液增多，从而增加散热作用，这样反而降低了肌体对外界环境温度变化的适应能力 ， 容易生病 。
二忌舔唇
有的人为了滋润嘴唇常常喜欢用舌头舔干裂的嘴唇，结果越舔越干，越舔越裂 。这是因为唾液是用来滋润口腔和消化食物的，里面含有淀粉酶等物质，舔在唇上就好像唇上抹了一层糨糊一样，风一吹，水分蒸发了，淀粉酶粘在唇上 ， 使之更加干燥，甚至会造成干裂流血 ， 引起感染化脓 。
三忌穿小鞋
如果鞋子太小，会把脚勒得紧紧的，鞋与脚的空隙过?。?使鞋中静止空气储量成倍下降 。空气具有极好的隔热保暖作用，其保温效能比羊毛高2倍，比棉花高3倍 。因此穿鞋大小适宜，才能有较好的保暖效果 。
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4、在冬天我们需要注意什么 冬季养生注意事项1、冬季养生注意事项 。注意多喝水:冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养 。冬季一般每日补水应很多于2000-3000毫升 。
2、合理运动:运动前不要忘记做准备活动 。因为在寒冷条件下，人体的肌肉僵硬，关节的灵活性差，易发生肌肉拉伤或关节挫伤 。运动强度要安排得当，特别是跑步的速度要由慢到快地逐渐增加，运动量的大小要因人而异 ， 循序渐进，尤其是年老体弱多病者和少年儿童，运动强度一定不要过大 。运动时最好不要用口呼吸，而用鼻子 。因为经过鼻子过滤后的冷空气 ， 既清洁、湿润 ， 又不过冷，这样对呼吸系统能起到良好的保护作用 。
4、增苦少咸:冬天肾的功能偏旺 ， 如果再多吃一些咸味食品，肾气会更旺，从而极大地伤害心脏，使心脏力量减弱，影响人体健康 。因此，在冬天里，要少食用咸味食品，以防肾水过旺;多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能 ， 常用食物如：槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等 。
5、合理进补:冬季养生注意事项有很多，饮食也是需要特别注意的 。想要在寒冷的冬天更好的保养身体，除了多穿衣服、进行适量的运动之外，还应该在饮食上面更加科学，这样身体才会变得温暖 。如果想要在冬天温暖身体 ， 那么就应该适量的多吃一些牛肉、羊肉等等，这样不仅能够加快体内的血液循环，令身体加快产热 ， 消化速度也会加快;除此之外，这些食物中含有的营养物质也是非常丰富的，经常服用对于身体非常的有好处，特别是一些哮喘、肺结核等这些虚寒病症治疗效果很好 。建议一些身体虚寒或者是脸色不好、手脚冰凉的人群在冬天的时候多吃一些牛羊肉，这样才能够起到很好的养生效果 。
6、预防疾病:而且在平时的生活中就要注意预防疾病 ， 冬季的时候人体身体素质比较差，所以在这时候很容易就出现患病的情况，所以在出门前可以在兜里揣个口罩，因为在这个季节风还是很大的 ， 容易让人有种喘不过来气的感觉 。注重预防，远离大风 ， 这也是挺重要的 。而且我们一定要避免长吹大风，会让人显得有些老，容易爱长皱纹等等 ， 而且也会对人的鼻腔和口腔有一定的污染，所以最好能带口罩预防一下，而且这样也可以帮助我们避免很多的疾病出现 。
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5、冬季养生有哪些禁忌?气温明显下降，多雨或下雪 。许多人犯这样或那样的小错误是为了保暖和御寒 。虽然它们很热，但对身体不好 。这里有几个容易犯的错误 ， 大家看看自己有没有犯 。
1.避免整天不开窗
冬天来了，很多人都不敢开窗 。众所周知，容易诱发疾病 。
如果长时间不开窗 ， 不能保持室内空气清新流通，很容易导致各种病原微生物的滋生，包括病毒、细菌、霉菌等 。 ， 而且一旦感染发生，很容易传染给你的家人 。
2.避免洗澡时间过长
洗澡超过20分钟，洗澡超过5分钟 ， 容易造成心脏缺血缺氧，甚至诱发严重心律失常，老人猝死 。
而且，虽然洗澡时温度过高会带来短暂的冷暖，但连续洗澡水温过高会增加心脏负担，导致心脏缺血缺氧，造成危险 。
3.避免过早锻炼
冬季运动宜早不宜迟，最好不要提早出来 。因为冬天早上冷，血管容易收缩 ， 血压升高 。
4.憋在家不出汗
冬天，人们外出活动较少，出汗变得“罕见” 。长期不出汗会影响健康 。因为人穿厚衣服 ， 活得暖和，活动少，体内积聚的热量无法得到妥善分配 。此外，冬季饮食中热量含量高 ， 容易导致上火 。
5.避免熬夜和午休
大雪季节应该早睡晚起 。但是，因为天气冷，你的睡眠会受到一定程度的影响 。建议有条件的话就午睡，这样也能有效预防冠心病、心肌梗塞等心脏病的发生 。
6.避免情绪起伏
情绪激动是心脑血管疾病的禁忌 。冠心病高脂血症患者要特别放松心态 ， 不要让情绪波动太大 。
7.避免蒙着头睡觉
冬天，有些人喜欢盖着被子睡觉 。其实这种做法对身体不好 。很多年轻人喜欢钻进被窝，蒙着头睡觉，或者用被子捂住口鼻 ， 感觉安全又温暖 。这样睡眠的空气很难流通，氧气量会逐渐减少，二氧化碳很难逸出，让人呼吸不畅 。
另外，被子盖得太厚对身体不好，容易积灰，刺激呼吸道粘膜 ， 加重哮喘和慢性阻塞性肺疾病症状或使其复发 。
8.避免过度活动
冬天，人体消耗的能量会增加 。如果进行剧烈运动，需要消耗更多的能量 ， 能量的供给依赖血液，会增加心脏的负担 。对于心脏不好的老人，可能会有危险 。
9.避免过度加热
冬天天寒地冻 ， 老人怕冷 。他们喜欢用电热毯或热水瓶相互靠近躺着 ， 这样会引起皮肤红斑或灼伤 。
10.避免滥用加湿器
在寒冷的冬天，随着室内供暖，加湿器已经成为许多家庭过冬的必备工具 。但加湿器使用不当会导致“加湿器肺炎” 。
加湿器如果清洗消毒不当，使用时间过长 ， 加湿器内壁会滋生真菌或细菌，部分致病菌会通过微小水滴进入人体呼吸道和肺部，引起肺炎 。
冬季养生的时候，尽量要避免吃辛辣刺激的食物或者是比较寒凉的食物，冷饮也不要吃 ， 也不要吃火锅烧烤麻辣烫，或者在冬季的时候去爬山，去爬楼梯去跑步，这些都会容易损伤膝盖的 。
洗澡的时间不要太长 ， 而且不要经常开窗，同时也要避免身体出汗，而且不要太早的运动，不要闷着头睡觉，等等 。
