1、手脚冰凉是怎么回事?手脚冰凉的原因有很多 ， 常见于生理性因素、低血糖、循环障碍、甲状腺功能减退等原因 。
1.生理性因素：
穿衣太少、环境太冷等生理性的因素，会导致手脚冰凉 。
2.低血糖：
饥饿、过量使用降糖药等会导致血浆中葡萄糖水平低，可出现低血糖，会导致患者手脚冰凉、大汗、饥饿、震颤等 。甚至会出现昏迷、神志改变 。
3.循环障碍：
贫血、冠心病等疾病，导致人体血管收缩能力下降、血液回流能力减弱 ， 手脚血液循环不畅，即末梢循环不良，也会引起手脚冰凉 。
4.甲状腺功能减退：
自身免疫性甲状腺炎、甲状腺破坏等因素 ， 造成甲状腺功能减退，患者的基础代谢率降低，会引起手脚冰凉 。
因此，建议患者不必过度紧张焦虑，出现不适后及时就诊，明确诊断 ， 遵医嘱规范治疗，以免延误病情，造成不良影响 。
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2、手脚冰凉怎么回事手脚冰凉的人，大部分都是因为气血不足引起的，有一些可能也兼有手脚的微循环不好 。如何吃食物才能解决这方面的问题呢？我可以提供五点建议供大家参考 。
1、对于气血虚的人来说，吃什么样的营养素才可以帮助身体造血呢？用来造血的营养素主要有蛋白质，维生素b6，叶酸，b12，铜铁等等，这些造血的原材料，只要缺少任何一种 ， 制造出来的血液功能就不完整，或是有缺陷，或是根本就制造不出血液 。所以说吃食物尽量丰富多样 ， 种类越多越好，而不是挑食偏食 。
2、蛋白质高的食物主要有鱼肉豆蛋奶，血液中红血球的主要成分就是蛋白质，缺少蛋白质就没办法制造出来 。但是偏偏很多女人很少吃这些食物 ， 大部分女人都喜欢吃素，植物性的蛋白质相对来说很难被身体消化利用，即使懂得搭配利用率也不是很高 。所以我就劝那些不喜欢吃鱼肉蛋奶的女人，还是慢慢要学会去吃吧！吃这些不会长胖的，不会影响你们的身材 ， 反而多吃这些有可能让你们的身材变得更好 。动物性的蛋白质都属于优质蛋白，消化利用率相对更高 。
3、多吃含维生素B族丰富的食物，主要有动物肝脏，小麦胚芽粉，酵母粉，糙米，黄豆等等 。大家只要一看这些食物，很多人也是很难吃到的 。而这些食物却偏偏是含维生素B族很丰富的，其它的食物当然也含有少量的维生素B，但是在高温烹饪的过程当中，很容易被破坏 。所以我们国人普遍缺少维生素B族 ， 上面讲的b6，b12，叶酸这三种维生素B ， 除了是造血的原材料之外，也是帮助蛋白质，脂肪和碳水化合物消化利用必须的营养素，一旦缺少 ， 不但血液造不出来，也会影响能量物质的消化利用 。所以要想不容易缺乏维生素B族，最好的方法就是补充浓缩的营养素 。还有铜铁等矿物质含量高的食物有，动物肝脏，红肉，鸡蛋，坚果，豆类等等 。总结下来 ， 基本上所有造血需要的原材料在动物性食物含量比较多 。
4、对于手脚血液循环不好的人来说，就要想办法多补充含有卵磷脂和深海鱼油的食物，因为这两种营养素都可以促进血液循环 。含卵磷脂比较丰富的食物有鸡蛋，黄豆，猪脑等等 。含鱼油比较多的食物主要是深海的鱼类里面，比如说三文鱼，沙丁鱼，鳕鱼等等 。同时含有欧米伽三脂肪酸的亚麻籽油，山茶油 ， 紫苏籽油也有促进血液循环的作用 。
5、如果条件允许又想要做得更好一点的话，就直接多补充一些浓缩的营养素，对于恢复气血效果更明显，比如说补充蛋白质粉，多种营养素片，维生素B族 ， 卵磷脂，深海鲑鱼油，钙镁铁铜等矿物质 。
【手脚冰凉怎么回事】
手脚冰凉的主要原因；
主要是血液的新陈代谢减缓，低气温使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚，尤其是指尖、脚尖等部尾的血液循环不畅，末稍神经循环不好造成的 。
手脚冰凉护理方案；
1、每天泡脚
泡脚是最有效的方法 。在较深的盆中加入40度左右的热水 ， 让水漫过脚踝 。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热 。如果在泡脚的同时再揉搓双脚 ， 效果会更好 。
2、有氧运动
慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来 ， 促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气” ， 起到相反的作用 。
3、穿棉袜
纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适 。
4、进补热量食物
为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补 。可补温热食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方气候较温和 ， 应清补甘温之味 ， 如鸡、鸭、鱼类才更加适合；而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等 。
5、保证充足睡眠
每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积 。
6、按摩手脚心
有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果 。
冬天手脚冰凉需根据其病因进行针对性的调理 。冬天手脚冰凉的原因具体如下：
1、阳气不足；
2、气血两虚；
3、血不调畅 。
阳虚 ， 温煦的功能下降会导致手脚冰凉 ， 气血不足或者气血不调畅，末梢循环不好也会出现手脚冰凉，所以要针对不同的病因进行调理治疗 。可以通过体育锻炼、合理饮食，保证充足的睡眠、愉快的情绪来缓解手脚冰凉的症状；也可以用温水泡脚或者用针灸的方法，泡脚时可以加一些温通的药物，如红花、鸡血藤、透骨草、生艾叶等促进血液循环 。结合患者年龄、性别、病史等进行综合判断 。一般冬天手脚冰凉可因缺少运动 ， 因而多运动就会加速周身的气血运行 ， 这样就不会感觉到冷了；第二个原因部分人群穿衣过少 ， 过食寒凉之物或久居寒凉之地 ， 所以应及时添加衣物 ， 不要过食生冷寒凉食物或久居寒凉之地，如此，才能改善手脚冰凉；另外，阳虚体质也容易出现冬季手脚冰凉 ， 所以，若多运动、及时添加衣物 ， 多食温食等调理后 ， 仍无改善 ， 必要时 ， 可请专业医生进行调理 。
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3、手脚冰凉是什么原因常见原因
体型太瘦小的女生
体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差 ， 容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起的 。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失 。
血糖太低或低血压时
食物是身体很重要的热量来源，如果你减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，都会有手脚冰冷的现象 。而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷 。
压力过大时
因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷发抖，只要过了这个紧张时期，就会慢慢恢复温暖 。
衣物不够保暖
如果手脚冰冷，表示体温的平均调配有问题，如果已经多穿了好几件衣服，但手脚仍未恢复温暖，就该注意，因为许多人体表的温觉神经接受体的「凉点」 ， 因为太过迟钝而不能感受到冷 。
天气冷或长时间待在冷气房
都会让血流量减少、血行速度减缓让手脚冰冷 。
植物神经功能紊乱
植物神经功能紊乱，肾虚引起的手脚冰冷
甲减
患者由于基础代谢率下降，机体产热量显著降低，在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服，也总是手脚冰冷 。
5手脚冰凉其它原因
循环障碍
1、心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位 。
2、贫血：循环血量不足或血红素和红血球偏低 。
3、人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“末梢循环不良” 。
传统医学认为，气虚、血虚，会造成血液运行不畅、血液量不足，从而导致一年四季都出现手脚冰冷 。
阳气不足
中医认为，手脚冰凉是一种“闭症”，所谓“闭”即是不通，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响 ， 致使肝脉受寒 ， 肝脏的造血功能受到影响 ， 导致肾脏阳气不足 ， 肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉 。
月经和生育引起的激素变化
在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数 。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症 。
如果受到寒邪、或者体质虚弱 ， 甚至情绪变化都会导致手脚冰冷 。中医认为 ， 脾乃气血生化之源，脾虚则气血运化失常，导致身体末梢血液循环不畅，抗寒能力差 。
要改善手脚冰凉 ， 平时应多吃些性质温热、具有温暖脾阳作用的食物，如羊肉、猪肚、红枣、蜂蜜、桂圆、糯米等 。此外 ， 要加强锻炼，避免久坐或久站；睡前用热水泡脚等 。
李楠老师告诉你，皇帝内径中里说，阳者卫外而为固也，是指人体有抵御外邪的能力，这种能力就是阳气，而阳气具有温养的功能 ， 阳气不足就无法温暖人体，特别是四肢的末端 。2气滞血液循环不好，气滞就是能量是够的 ， 但是道路不畅通，能量运输不出去 。
把红枣、桂圆、生姜、红糖放在一起煮 ， 煮沸后焖十分钟，盛出后服用，可以补气益血，告别体寒
今天我教你们一个小动作，对缓解手脚冰凉有一定的作用 。
医学角度来看：手脚容易冰冷麻木，多是属于气血的毛病，因为气虚和血虚所造成的血液运行不畅 ， 血液量不足 ， 要补气补血 。
1、贫血严重，气血不足，脸色苍白，主要是体内的血红素和红血球偏低 。血管中有阻塞，或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经 ， 导致手脚冰冷 。交感神经功能出了问题 ， 使肌肉遇冷无法紧缩，产生热能以耐寒 。
2、需要从中医调理，食用枸杞老姜茶其做法也很简单，红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、活血化淤的作用 。老姜（姜母），味道辛辣 ， 可以补血活络 。具体做法：准备一块老姜、50克枸杞、50克红糖、500克水，将老姜枸杞洗净，所有材料放入锅内中火煮约15分钟即可 。
3：一般体型太瘦小的女性，容易这样 。建议您最好去大型的医院检查检查，要解决这个问题 ， 首先要好好给对寒冷反应敏锐的腰部保暖，这样有助于保持全身的温度，有助于心脏发出指令向手脚输送更多的血液和热量 。这样手脚温度也就高起来了 。特别是在经期，血液都集中在腹部，手脚更容易感觉冰冷 。让腰部充分保暖既可以温暖手脚，又可以预防痛经 ， 可谓一举两得 。
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4、手脚冰凉是怎么回事?手脚冰冷需要从中医学和西医学两方面原因辨证 。
一、从中医学角度来讲，手脚冰冷是属于虚症的原因，男性通常见为肾虚 ， 而女性常见为血虚、气虚和阴虚 ， 此时就会有手脚冰冷的情况发生 。
二、从西医学角度来讲，手脚冰冷通常有如下四大原因：
1、循环系统疾病，如冠状动脉粥样硬化性心脏病、心肌炎、心包炎、心脏功能不全、心力衰竭时会有心脏、终身供血不全而导致末梢循环障碍，发生手脚冰冷 。
2、内分泌功能原因有甲状腺功能低下、肾上腺皮质功能不全者也会有基础代谢率低下，手脚冰冷的情况 。
3、常见的神经系统疾病可有因脑血管供血不足而导致的末梢循环障碍，引发手脚冰冷 。
4、末梢神经炎、末梢循环功能失调，也会出现手脚冰冷的情况 。手脚冰凉的原因主要是阳虚体寒和气血不畅造成的，需要根据不同的情况进行不同的治疗 。1、阳虚体寒：当身体阳气不足时 ， 会导致阴寒内盛，除了手脚冰凉之外会全身畏冷，容易腰膝酸软、小便清长 ， 男子遗精，女子月经失调，同时可耳鸣、水肿 。此类人群应避免吃寒凉生鲜的食物，尽量注意保暖 ， 可以吃羊肉、韭菜来食补，日常可用温热水加入艾叶泡手脚，泡后可以按摩以增强功效 。也用红枣黄芪泡水，或者饮用当归四逆汤 。2、气血不畅：现在很多人习惯久坐不动，导致代谢减慢，或者因压力过大，情绪烦闷导致肝郁气滞，都可以使得循环不畅，出现手脚冰凉 。此类人群应增加户外活动或做一些健身操、瑜伽来增强体质 ， 尽量保持心情愉快，日常可服用维生素B、维生素E来调节神经，放松身心，心情郁结时可服用一些疏肝理气、补脾健运的中成药来调理 ， 比如逍遥丸、舒肝和胃丸等 。
1、保暖脚部“寒从脚下起”，还要为老人添置好鞋、袜，以利脚部的保暖 。添置鞋袜时，要考虑到老人的脚的皮下脂肪薄、血液循环差的特点 ， 可挑选毛线等保暖性能好的袜子，如不常出门，棉鞋以布底的为宜 ， 着地和软 。
2、冬季要多补铁铁在人体内参与含铁血红素的合成，提高血液携氧能力，故缺铁者外周组织的氧供应就会减少 ， 人体组织的能量代谢就会发生障碍，自然会因产热不足而感到寒冷 。因此，老人平时要注意多补充含铁丰富的食物，如瘦肉、鱼、动物肝脏、蛋黄、豆类、芹菜、香菇、黑木耳等 。
3、可以适当多吃含碘的食物老年人甲状腺功能减退，会引起局部和全身血液循环不良，特别是使肢体末梢血液循环发生障碍，导致手脚发凉 。而碘元素有助于体内甲状腺素的合成 ， 提高人体基础代谢，进而产生热效应 。
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5、手脚冰冷是什么原因主要是血液的新陈代谢减缓，低气温使血管收缩，血液回流能力减弱 ， 使得手脚，尤其是指尖、脚尖等部尾的血液循环不畅，末稍神经循环不好造成的 。手脚冰凉护理方案；1、每天泡脚 泡脚是最有效的方法 。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝 。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热 ， 这说明血液循环畅通后身体开始发热 。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好 。2、有氧运动 慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动 ， 大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用 。3、穿棉袜 纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗 ， 让双脚整天都能保持干爽舒适 。4、进补热量食物 为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补 。可补温热食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方气候较温和 ， 应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合；而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等 。5、保证充足睡眠 每天至少要保证6个小时的睡眠时间 ， 充足的睡眠有利于储藏阳气 ， 阴精蓄积 。6、按摩手脚心 有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果 。
【手脚冰凉是什么回事,手脚冰凉是怎么回事？】李楠老师告诉你 ， 皇帝内径中里说，阳者卫外而为固也，是指人体有抵御外邪的能力 ， 这种能力就是阳气，而阳气具有温养的功能，阳气不足就无法温暖人体，特别是四肢的末端 。2气滞血液循环不好 ， 气滞就是能量是够的，但是道路不畅通，能量运输不出去 。
