1、每天最多能吃多少个鸡蛋?鸡蛋是最好的营养来源之一 。一个鸡蛋中含有大量的维生素和矿物质，最重要的是含有高生物价值的蛋白质 。\x0d\x0a\x0d\x0a鸡蛋能为我们整个生命过程提供维生素、矿物质和重要的微量元素 。一个鸡蛋所含的热量，相当于半个苹果或半杯牛奶的热量，但是它还拥有8%的磷、4%的锌、4%的铁、10%的蛋白质、6%的维生素D、3%的维生素E、6%的维生素A、2%的维生素B1、15%的维生素B2、4%的维生素B6、6%的维生素B9、8%的维生素B12 。这些营养都是人体必不可少的，它们起着极其重要的作用，如修复人体组织、形成新的组织、消耗能量和参与复杂的新陈代谢过程等 。\x0d\x0a\x0d\x0a近年来，国内外营养学家和医学家对鸡蛋的营养价值和保健功能有了新的评说 。概括起来，主要有五个方面 。\x0d\x0a\x0d\x0a一是健脑利智 。\x0d\x0a\x0d\x0a鸡蛋黄中的卵磷脂、甘油三脂、胆固醇和卵黄素，对神经系统和身体发育有很大的作用 。要保持良好的记忆力，只要每天吃一两个鸡蛋就行了 。\x0d\x0a\x0d\x0a二是保护肝脏 。\x0d\x0a\x0d\x0a鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用 。\x0d\x0a\x0d\x0a三是防治动脉硬化 。\x0d\x0a\x0d\x0a四是预防癌症 。\x0d\x0a\x0d\x0a鸡蛋中含有15%的维生素B2，维生素B2可以分解和氧化人体内的致癌物质 。\x0d\x0a\x0d\x0a五是延缓衰老 。\x0d\x0a\x0d\x0a鸡蛋含有人体几乎所有需要的营养物质，故被人们称作“理想的营养库” 。不少长寿老人的延年益寿经验之一，就是每天必食一个鸡蛋 。\x0d\x0a\x0d\x0a因此 ， 鸡蛋应是饮食的重要成分 ， 鸡蛋很容易烹饪、咀嚼和消化 ， 而且价格很便宜 。吃鸡蛋实际上没有浪费，因为鸡蛋皮的重量微不足道 。鸡蛋可以用多种多样的方式烹饪，它几乎适合于做成一切形式的食品 ， 无论甜的还是咸的，如调味剂、面条、蛋糕、布丁、蛋白酥、饼、饼干、冰激凌和餐后甜食等 。鸡蛋在吃法上也应注意科学 。对老年人来说，吃鸡蛋应以煮、卧、蒸、甩为好，煎、炒、炸虽然好吃 ， 但较难消化 。如将鸡蛋加工成咸蛋后 ， 其含钙量会明显增加，可由每百克的55毫克增加到512毫克，约为鲜鸡蛋的10倍，特别适宜于骨质疏松的中老年人食用 。风竹敲秋 \x0d\x0a不过多吃就不好了 \x0d\x0a\x0d\x0a在日常生活中，鸡蛋是不可或缺的食品 。但日本专家十多年的研究发现，对于不少女性来说 ， 每天吃鸡蛋却有损健康，甚至可能带来致命的隐患 。由于蛋黄中胆固醇含量很高，对健康不利，每天吃一个以上鸡蛋的女性可能比每周吃一两个鸡蛋的女性短命 。
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2、最多一天可以吃几个鸡蛋?一天最多吃几个鸡蛋最好
吃鸡蛋太多给身体带来的不良影响：
第一 ， 吃鸡蛋太多增加胆固醇含量 。
鸡蛋中含有大量胆固醇，吃鸡蛋过多 ， 会使胆固醇的摄入量大大增加，造成血胆固醇含量过高，引起动脉粥样硬化和心、脑血管疾病的发生 。以产妇为例，一个鸡蛋约含胆固醇250毫克，10个鸡蛋约含2500毫克胆固醇 。这个量 ， 是正常摄入量的近10倍 。加之，鸡蛋中富含的脂肪属饱和脂肪酸，摄入过多 ， 必然会使血清胆固醇急剧上升，并能促使动脉粥样硬化和心脑血管病的发生 。
第二，多吃鸡蛋容易造成营养过剩、导致肥胖 。
妇女产后在哺乳期间，每天热能的需要量一般为2800～3000千卡左右，蛋白质需要量为90克，如每天吃10个鸡蛋 ， 等于摄入70克蛋白质，60克脂肪，约820千卡热量，加之乳母还要吃一定量的主食、鸡、鱼、肉、豆制品、蔬菜及水果等，每天热能摄入量可以达到3500～3800千卡 ， 蛋白质和脂肪的摄入量都可达到120～140克 。这就远远超过了她们每天的实际营养需要，致使营养过剩，会使多余脂肪在体内堆积而形成肥胖 。
第三，多吃鸡蛋会造成体内营养失衡，从而影响健康 。
我们的日常膳食是由多种食物组成的 ， 合理的平衡膳食，要求含有人体所需要的各种营养素，并要求各种营养素在膳食中都应有适当的比例 。因为，各种营养素在体内是互相协调、互相制约而发挥作用的 。这样 ， 身体才能正常发育和保持健康 。古今中外，不论哪一种食物，尽管它的营养价值很高，也不可能含有人体所需的全部营养素 。长期食用一种食物，会使某些营养素过剩，而另一些营养素缺乏 。鸡蛋也不例外，鸡蛋本身也不能供给人体所需的全部营养素，比如 ， 它本身不含碳水化合物 ， 维生素C含量也几乎是零 。因此 ， 过多吃鸡蛋 ， 必然会使其他食物摄入量相对减少，使摄入的各种营养素不平衡 。天长日久，容易造成由于其他营养素缺乏或过剩而引起相关疾病 。
第四、吃鸡蛋过多，还会增加肝脏与肾脏的负担 。
人体所需的8种必需氨基酸 ， 每天吃1～2个鸡蛋 ， 就可以满足需要 。由于身体已不需要，也不会再吸收利用，就会转化为脂肪堆积体内或当作热量被白白浪费掉 。而且多吃进去的那些鸡蛋，其蛋白质分解代谢产物会增加肝脏的负担，在体内代谢后所产生的大量含氮废物 ， 还都要通过肾脏排出体外 ， 又会直接加重肾脏的负担，所以过多吃鸡蛋对肝脏和肾脏都不利 。
那么一天吃几个鸡蛋最好?
从营养学的观点看 ， 为了保证平衡膳食、满足机体需要，又不致营养过剩 ， 在一般情况下 ， 老年人每天吃1～2个比较好 。对于青年和中年人，从事脑力劳动或轻体力劳动的，每天吃2个鸡蛋也比较合适;从事重体力劳动，消耗营养多的每天可吃2～3个鸡蛋;少年和儿童 ， 由于长身体 ， 代谢快 ， 每天也可吃2～3个 。孕妇、产妇、乳母身体虚弱者以及实行大手术后恢复期的病人，由于需要多增加优良蛋白质，每天可吃3～4个鸡蛋，但不宜再多 。
其实一天吃一个鸡蛋，吃多了对身体不好，这种说法也不完全正确 。鸡蛋里面含有丰富的蛋白质以及一些微量的营养元素，吃鸡蛋对身体的好处是非常大的 。鸡蛋黄中含有一定量的脂肪和比较多的胆固醇 ， 想要减肥的人就尽量要少吃鸡蛋黄 ， 不过鸡蛋黄的营养价值却是鸡蛋里面最高的，只是为了自己的减肥着想，还是尽量要少吃 。
所以也就有人说一天吃一个鸡蛋就可以了，因为一个鸡蛋中的胆固醇和脂肪含量已经够身体消耗了，但这只是真对于想要减肥的人来说的 。正常人可以多吃鸡蛋，建议每天吃1-2个，身体其实是可以消耗鸡蛋当中的营养的，并不存在吃多了就不能吸收的问题 。
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鸡蛋当中的营养价值非常的丰富，虽然鸡蛋当中一些脂肪含量和胆固醇含量会比较高，但是相比较于鸡蛋的好处，这些不算什么，人们还是可以多吃鸡蛋 。平时的饮食尽量要均衡一点，不能只吃一些自己喜欢吃的食物，应该什么食物都要吃，这样身体各个方面的营养元素才可以都补充到 。
鸡蛋虽然有很高的营养价值 ， 但是大家在烹饪的时候也需要注意 ， 尽量将蒸蛋煮着吃或者是蒸着吃，少用油煎的方式 ， 因为用油煎鸡蛋会粘鸡蛋当中的营养价值消耗一些 ， 这样鸡蛋也就没有这么有营养了 ， 也是相当于浪费了鸡蛋当中的营养 ， 虽然味道好，但是对身体不好，大家还是尽量要少是这样的鸡蛋 。
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鸡蛋其实也是一种非常美味的食物 ， 而且鸡蛋的做法非常多大家可以每天早上都吃一个鸡蛋 。鸡蛋非常饱腹，早上吃一个鸡蛋和两个包子，基本上也就差不多了，而且还会让一整天的精神变得很好，对于补充身体所需要的营养元素来说也是非常好的 。人们也可以将鸡蛋搭配一些菜，这样也可以将鸡蛋的营养价值发挥出来，比如用鸡蛋炒胡萝卜、炒西红柿都是非常美味的食物 。
虽然现在有很多的大街小巷，做的一些食物，里面都会加鸡蛋进去，但是这里面的鸡蛋是用油煎的，营养价值很低，大家还是尽量在家里自己煮鸡蛋，会比较健康 。
鸡蛋是营养丰富的食物，含有丰富的蛋白质、卵磷脂等营养成分，正常人建议每天食用1-2个鸡蛋 。如果身体虚弱需要补充营养时，可以吃2-3个，但不能过量食用，会导致消化不良 。
吃鸡蛋主要是补充优质的蛋白质 ， 对于普通人而言，每天食用1-2个鸡蛋即可，因为每天的饮食多样化，还会进食其他含有蛋白质的食物，故进食鸡蛋不能过量 。此外，对于正在成长或者是哺乳期的女性而言，需要补充更多的营养，满足身体需要，可以进食2-3个鸡蛋，同样也要注意不能过量，以免导致营养过剩 。
需注意，有疾病的患者，比如肾脏功能不全或者是胆固醇过高者，每天进食1个鸡蛋即可，以免给肠胃增加负担 。
心血管内科三级甲等
一因个人体质不同,每天吃1~2个鸡蛋,中青年每天可以吃2~3个,少年儿童一天可吃2-3个,孕产妇或手术后病人每天可吃3~4个,高血脂症患者每天可吃1个,超重者每周可吃2~4个鸡蛋 。
蛋类属于高蛋白食品,含有易被人体消化和吸收的营养素,是一种物美价廉的滋补食品 。但是鸡蛋里面也含有较高的胆固醇,吃的太多对身体不好,所以每天吃鸡蛋要适量,那人一天要吃几个鸡蛋呢?
一、各年龄段人群食用鸡蛋的数量
1.老人
年龄不同,体质不同的人每天吃鸡蛋的数量也不相同 。正常情况下,老年人一天吃1~2个比较好,最好是多吃蛋白质,少吃或不吃蛋黄,以免增加患高脂血症的危险 。
2.青少年
中年男性的身体消耗的热量不同,鸡蛋的摄入量也有所不同 。中青年从事脑力劳动或轻体力劳动的,一天两个鸡蛋比较适宜,如果从事重体力劳动,一天可吃2~3个鸡蛋 。
3.青少年与儿童
若为少年儿童,处于体长阶段,对营养的需求较大,一天可吃2~3个鸡蛋 。
二、特别人口食用鸡蛋的数量
1.孕妇和外科患者
孕妇和已经做过手术的病人,都需要补充营养,促进身体恢复,所以一天可以吃3~4个鸡蛋 。
2.高脂血症病人
若患有高血脂、高胆固醇,一般每日食用一个鸡蛋,或两个蛋白,可减少蛋黄摄入 。
3.超重人士
超重者要减少鸡蛋的进食量,每天多吃一些水果和蔬菜,一周可以吃2~4个鸡蛋,还要注意多锻炼,减少体内胆固醇的积聚,达到减肥的目的 。
近年来关于吃鸡蛋会增高血清胆固醇的说法广为流传 。经多个医学专家实验表明 ， 给六十到八十岁的老人，其中包括冠动脉硬化、冠心病高血压者，每天吃两个鸡蛋，三个月后检查血清胆固醇和血脂均未出现增高现象，这说明适量吃鸡蛋不会增加胆固醇 。
从营养学的观点看，为了保证膳食平衡 ， 满足机体需要，又不会营养过剩 。一般情况下，老年人每天吃一到两个鸡蛋为宜 。中青年人从事脑力劳动或轻体力劳动者，每天可吃两个鸡蛋 。从事重体力劳动、消耗营养较多者，每天可吃两到三个鸡蛋 。
少年儿童由于长身体，代谢较快，每天也应吃两到三个鸡蛋 。孕妇、产妇、乳母、身体虚弱者以及进行大手术后恢复的患者 ， 需要多增加优质蛋白质，每天可吃三到四个鸡蛋，但不宜再多 。患有胆固醇患者，为避免血脂升高，不宜多吃蛋黄 。
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3、鸡蛋一天最多吃几个比较好一、一天吃多少个鸡蛋比较合适？
有人觉得鸡蛋含有很多营养，对于一些体质虚弱的人来说多吃鸡蛋有好处 。殊不知，人体每日对蛋白质的吸收是有限制的 。鸡蛋中，尤其是蛋黄中含有非常丰富的胆固醇，但是人体每日所能吸收的胆固醇必须控制在300毫克以下 。一个鸡蛋的胆固醇含量大约在220毫克左右 。
因此，对于一个健康的成年人来说 ， 每天一个鸡蛋就足够了 。此外，孕妇、处于哺乳期的妇女以及身体虚弱的人，一天可以吃两到三个鸡蛋 。但是，如果每天吃鸡蛋超过3个，不仅会引起高胆固醇血症 ， 还可能会引起消化不良、食欲不振、便秘等问题 。
二、吃鸡蛋时有什么要遵循的原则呢？
1、不要吃生鸡蛋
在现实生活中，有些人会喜欢吃生鸡蛋，认为这样更加能够养生，但其实这是不科学的 。在母鸡生产鸡蛋的时候 ， 蛋壳上可能会残留鸡粪中携带的沙门氏菌，严重时甚至会导致死亡 。并且，蛋壳内侧的两层卵膜也会随着时间的流逝而破裂，使得其他细菌入侵 ， 从而威胁到人体的健康 。并且，如果吃生鸡蛋，可能会导致身体出现食欲不振、全身无力、肌肉疼痛、皮肤发炎等症状 。
2、不要扔掉蛋黄
蛋黄的营养含量远比蛋白高得多，蛋黄的摄入还能够促进大脑、骨骼的发育 ， 有效地促进血液的循环 。生活中，总是有很多人吃鸡蛋时不吃蛋黄 。这可能只是单纯的不喜欢蛋黄的味道，但也有很多人以为吃了蛋黄容易变胖 。事实上，一两个鸡蛋所产生的脂肪并没有想象中那么多，因此无需担心 。
3、最好早上吃
鸡蛋是一个很有营养的食物，早晨来一个鸡蛋，让自己的一天都更加元气满满 。因为鸡蛋能够给人体提供能量和充足的营养 ， 因此早餐可以说是吃鸡蛋的最佳时间了 。并且，鸡蛋的做法也有很多，可以做成蛋糕或是蛋羹，营养又美味 。
下面为您解答这个问题，首先来说人每天吃一个鸡蛋是最好的，人体对鸡蛋中蛋白质的吸收率也高达百分之98，但是消化吸收鸡蛋中大体积的蛋白质需要大量水分，如果吃了多个鸡蛋，会加重身体负担，使体内水分快速流失 ， 而且不能将其中的营养全部吸收，反而造成了浪费，所以建议大家一天吃一个鸡蛋比较合适 。
还有就是鸡蛋一般最多吃三个 。有时候无可避免的会多吃鸡蛋，偶尔一次吃2-3个鸡蛋，不会给身体带来很大的影响，特别是经常进行体力劳动的人，一天吃2-3个鸡蛋可有效为机体补充能量，不过如果你本身肝肾功能有问题的话，就不要多吃了，因为鸡蛋含有丰富的蛋白质 ， 过多的蛋白质会加重肝肾负担 。
最后就是鸡蛋的营养素对人体而言，相当于母乳，它的氨基酸结构比例和适合人体的需求，易被吸收利用 ， 利用率高达98%以上，每100克鸡蛋中含蛋白质12.8克，脂肪11-15克，维生素A，D，B族的含量都是非常丰富的，吃鸡蛋可以增加免疫力，促进机体新陈代谢，满足人体的营养需求 。
鸡蛋最佳的食用方法是带壳水煮；有研究显示 ， 水煮蛋的蛋白质消化率高达99.7%，几乎可被人体全部吸收，而且加热温度低，营养能够最全面的保留 ， 蛋黄中的胆固醇没有接触氧气，一旦胆固醇被氧化，会成为心血管病的威胁 。
希望我的回答能够帮到你朋友 。
个人在没一天两个鸡蛋是个人认为一天两个鸡蛋是最好的，因为可以多吃一个蛋白，但是建议蛋黄呢只吃一个，这样对身体最大的好处就是蛋白的补充多了一倍 ， 而蛋黄因为它胆固醇比较高，所以摄入一个就可以了，另一个可以给给小狗或者其他人来吃 。
一般来说一天最好吃2/4个鸡蛋就可以啦 ， 也足够我们身体对蛋白质的需求，太多了也不好，容易有胆固醇 ， 所以适度就好
鸡蛋一天吃1～2个就可以，基本能够满足营养需要，多吃也不会造成不良后果，可能单一营养过剩，也不经济 。
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4、每天应该吃几个鸡蛋?一天吃几个鸡蛋比较好？
鸡蛋是一种营养丰富的食品，一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克、脂肪6克、产生热能82千卡 。鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收 ， 利用率高达98％以上，营养价值很高 。鸡蛋中钙、磷、铁和维生素A含量很高，B族维生素也很丰富 ， 还含有其他许多种人体必需的维生素和微量元素，是小儿、老人、产妇以及肝炎、结核、贫血患者、手术后恢复期病人的良好补品 。
鸡蛋虽好，但在吃的数量上还应讲究科学 。据近期鸡查表明：在一些城市职工中，有些从事脑力劳动或轻体力劳动的青年人，为增加营养，一天要吃5～6个鸡蛋；有的中、小学生每天早餐吃3个鸡蛋，午、晚餐也吃1～2个 。在一些农村里 ， 产妇每天要吃10～15个，月子里竟吃300～450个 。他们认为："鸡蛋有营养，多吃补身体 。"其实不然，吃得太多，反而会给身体带来一些不良影响 。
首先，鸡蛋中含有大量胆固醇，吃鸡蛋过多 ， 会使胆固醇的摄入量大大增加，造成血胆固醇含量过高，引起动脉粥样硬化和心、脑血管疾病的发生 。以产妇为例 ， 一个鸡蛋约含胆固醇250毫克，10个鸡蛋约含2500毫克胆固醇 。这个量，是正常摄入量的近10倍 。加之，鸡蛋中富含的脂肪属饱和脂肪酸，摄入过多，必然会使血清胆固醇急剧上升，并能促使动脉粥样硬化和心脑血管病的发生 。
其次 ， 多吃鸡蛋容易造成营养过剩、导致肥胖 。妇女产后在哺乳期间，每天热能的需要量一般为2800～3000千卡左右，蛋白质需要量为90克，如每天吃10个鸡蛋，等于摄入70克蛋白质，60克脂肪，约82 0千卡热量，加之乳母还要吃一定量的主食、鸡、鱼、肉、豆制品、蔬菜及水果等，每天热能摄入量可以达到3500～3800千卡，蛋白质和脂肪的摄入量都可达到120～140克 。这就远远超过了她们每天的实际营养需要，致使营养过剩，会使多余脂肪在体内堆积而形成肥胖 。
多吃鸡蛋还会造成体内营养素的不平衡，从而影响健康 。我们的日常膳食是由多种食物组成的 ， 合理的平衡膳食，要求含有人体所需要的各种营养素，并要求各种营养素在膳食中都应有适当的比例 。因为 ， 各种营养素在体内是互相协调、互相制约而发挥作用的 。这样 ， 身体才能正常发育和保持健康 。古今中外，不论哪一种食物 ， 尽管它的营养价值很高 ， 也不可能含有人体所需的全部营养素 。长期食用一种食物，会使某些营养素过剩，而另一些营养素缺乏 。鸡蛋也不例外，鸡蛋本身也不能供给人体所需的全部营养素，比如，它本身不含碳水化合物 ， 维生素C含量也几乎是零 。因此，过多吃鸡蛋，必然会使其他食物摄入量相对减少 ， 使摄入的各种营养素不平衡 。天长日久，容易造成由于其他营养素缺乏或过剩而引起相关疾病 。
吃鸡蛋过多，还会增加肝脏与肾脏的负担 。人体所需的8种必需氨基酸，每天吃1～2个鸡蛋，就可以满足需要 。由于身体已不需要 ， 也不会再吸收利用，就会转化为脂肪堆积体内或当作热量被白白浪费掉 。而且多吃进去的那些鸡蛋，其蛋白质分解代谢产物会增加肝脏的负担，在体内代谢后所产生的大量含氮废物，还都要通过肾脏排出体外 ， 又会直接加重肾脏的负担，所以过多吃鸡蛋对肝脏和肾脏都不利 。
那么 ， 一个人每天吃几个鸡蛋才比较合适呢？从营养学的观点看，为了保证平衡膳食、满足机体需要 ， 又不致营养过剩，在一般情况下，老年人每天吃1～2个比较好 。对于青年和中年人，从事脑力劳动或轻体力劳动的，每天吃2个鸡蛋也比较合适；从事重体力劳动，消耗营养多的每天可吃2～3个鸡蛋；少年和儿童，由于长身体，代谢快，每天也可吃2～3个 。孕妇、产妇、乳母身体虚弱者以及实行大手术后恢复期的病人，由于需要多增加优良……
一天应该吃几个鸡蛋
这个要看你肠胃的消化和吸收能力俯 。
好的人一天吃五六个也没啥问题 。差的人，吃一个也会胃胀的 。
不过鸡蛋确实营养高，我们这有句俗话，一个鸡蛋半碗汤 ， 赛过猪肉和腊肠 。
减肥一天吃几个煮鸡蛋
我是健身教练 ， 说说我的一点点建议吧 。减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的 ， 即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的 。
首先有氧运动1、跑步：每天3000米不能少于这个数，（跑步完，走也得走完）速度适当快点，但是得在自己的承受范围内，刚刚开始可以慢点，以后慢慢加强 ， 或是距离更长 ， 或速度更快 。（一般得保证时间在30分钟以上 ， 因为20分钟往后开始消耗的就是脂肪 。建议楼主50分钟左右）跑完和跑的过程中可以少量喝水 ， 切不可大口喝，跑完不能马上冲凉吹风扇 。除了跑步，跳绳和爬高楼和骑单车也都是很好的有氧运动方式 。有氧运动可以很好的提升一个人的体能与体质 ， 为其他强化运动打基础 。
腹部的锻炼每天都是不能少的 ， 腹肌属于核心肌 。以下方式可以练到整个核心肌 。1、前平板式：俯卧撑的姿势，把手臂撑地 ， 手肘弯曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身体从肩膀至脚踝呈一直线，核心肌支撑住，腹肌紧绷，维持姿势30秒，或适当延长，一边深呼吸（坚持的时间可以慢慢累积到30秒但中间休息5秒就可以继续做）2、侧平板式：单手撑地，另外一个手放在腰际，绷紧核心?。?腹肌收缩，擡起臀部，身体成直线，动作中深呼吸 ， 也是坚持时间和上面一样，两只手轮流来 。3、仰卧起坐：可以有效锻炼腹?。欢系淝卤常?幅度大了会造成脊椎问题，可以适量 。最好是卷腹运动 ， 就是仰卧起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撑自己 ， 然后起来 。20~30个一组，休息40秒 ， 然后继续 ， 争取3组以上，一般做到自己感觉腹部肌肉紧绷的受不了，很累的感觉就停下来 。刚刚开始可以借用手的力量 。
还有就是自体重量深蹲：身体站直，双脚张开与肩同宽 ， 手臂前伸，与肩同高，核心肌绷紧，下背自然前拱，身体尽可能放低，*** 向后，膝盖弯曲，手臂从头到尾保持在同一位置，大腿上部和地面平行，或更低的位置，整个动作的重心在脚跟而不是脚趾，身体尽可能挺直 。停顿1下，然后慢慢将身体站起，回到起始位置 。如此反复5~8个一组 ， 休息30秒，至少是4组
当然网络爆红的腹肌撕裂者也是很好的选择 。
俯卧撑可以很好的练到胸肌和臂膀，自己调整这个动作两手掌的距离，越近就越练手臂 。一次15~20个，然后休息30~60秒，然后继续，争取3~4组 。
肩膀要练宽，宽握引体向上是很好的方式，不过这个动作没有相当实力是做不来的，而且没效果，所以还是先把其他练好 。
运动完可以吃些 水果，晚上10点后尽可能的不要再去吃东西了，晚上尽量12点前睡觉，早上7-8点起来，可以给自己一个大大的伸懒腰，这样可以很好的舒展筋骨和肉，起来必须要干的事就是要喝大概300~400ml白开水，起床时是人体排毒的时间，需要水分的补充，这个习惯不管什么时候都要保持 。早餐一定要吃，每餐需要有蛋白质的摄入 。早餐是牛奶或鸡蛋，中午吃到8分饱就行，晚餐大概到7分就好 。。
这些只是一些简单的运动知识，如果有其他问题请采纳本题后，另外发并点击我的头像向我求助，答题不易，请谅解，谢谢 。你的采纳是我服务的动力 。
祝生活愉快，减肥成功 。。。
一个人一天可以吃几个鸡蛋？
鸡蛋是高蛋白食品 ， 如果食用过多 ， 可导致代谢产物增多，同时也增加肾脏的负担，一般来说，孩子和老人每天一个，龚少年及成人每天两个比较适宜 。
健身应该每天吃几个鸡蛋
你好，这个要根据你的锻炼强度来定的
如果是我们普通锻炼的话 ， 正常饮食里每天加1到2个鸡蛋就足够了
如果你是专业的话，估计也不会问这个问题了
另外蛋白质排空需要3-4个小时，所以锻炼之前吃鸡蛋 ， 锻炼后再吃就有点晚了
另外其他人也说了，如果想多吃的话，吃蛋清 ， 不要吃蛋黄；也可以考虑直接吃蛋白粉
希望能帮到你
成年人每天应该吃几个鸡蛋
不管是成人还是儿童，每天吃鸡蛋都不应多于一个 。鸡蛋营养丰富，但蛋黄含大量的胆固醇，多吃不宜 。每天一个就足够足够了 。
每天应该吃多少鸡蛋合适
健康成年人每天吃1-2个鸡蛋；老年人每天吃一个比较好；
一天吃几个鸡蛋合适
四十岁以前一天一个鸡蛋合适 。四十岁以后 ， 隔天一个鸡蛋合适 。
运动量比较大 ， 我一天应该吃几个鸡蛋？
你吃4个，太多了?。∫惶觳灰猿?个 。
世界上几乎没有比鸡蛋黄含胆固醇更高的食物了 ， 胆固醇是什么东西，你想知道可以去查，但是我可以负责人的告诉你 ， 那东西吃多了没好处，对心血管，体血管，血液都没好处 。
症状，你年轻可能还不明显，血压升高，心血管疾病，30岁左右就都来了 。
你要攻定要吃，你就吃鸡蛋清，吃多少都行 ， 还有牛肉，蛋清和牛肉含蛋白质高，适合你运动量大的 。
一天吃四个鸡蛋有害吗,应为几个
虽然鸡蛋中的营养是很丰富，但它不能代替其他食物 。蛋黄的酸性强，吃多了血液回呈酸性，容易疲劳，也比较容易患心脏病 。蛋黄所含的胆固矗极高 ， 血压高的人不宜多食 。所以平时还是要注意平衡膳食 ， 各种食物都要吃一些才好，鸡蛋究竟吃多少才适应，应视个人的身体状况和吃法来决定
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5、每天吃几个鸡蛋最好 每天吃几个鸡蛋最好
每天吃几个鸡蛋最好，鸡蛋蛋白质含量比较高，非常适合用来补充营养物质 。虽然营养价值高，却并非吃得越多越好 。不同的人或者不同年龄的人对鸡蛋的需求是不一样的 。我们来看看每天吃几个鸡蛋最好的知识 。
每天吃几个鸡蛋最好1
不同人群对鸡蛋的需求量会差异
1、对于大多数人群，一天可以吃2个鸡蛋；
2、对于想要锻炼身体，增强肌肉的人来说，就应该多吃几个鸡蛋，鸡蛋里面的蛋白质含量非常高，对于锻炼肌肉的人来说，可以很好的达到增肌效果 。在增加肌肉的’时候还可以吃一些蛋白粉，这样可以达到事半功倍的效果，因为蛋白粉里面主要的营养价值就是蛋白质，而增肌的人最需要的营养物质就是蛋白质 。
3、对于一些有肠胃方面问题的人来说，一天大概只吃一个鸡蛋就可以了，因为吃太多可能会让自己的肠胃受到一定的影响，增加肠胃的负担 。这一个鸡蛋可以在早上当早餐吃，因为这个时候就可以补充身体所需要的蛋白质了 ， 而且也不会让肠胃受到影响 。
4、对于想要减肥的人来说，也只需要吃一个鸡蛋，鸡蛋黄的热量比较高，一天只吃一个鸡蛋就可以很好的补充蛋白质，也不需要吃太多，否则还会让减肥的效果受到影响 。鸡蛋白的营养价值不高，但是热量比较低 ， 而鸡蛋黄的热量高，但是营养价值也高，所以减肥的人一天只吃一个鸡蛋就可以了，这样也可以让热量和营养都均衡 。
在吃鸡蛋之后，也要适当的进行运动，减肥的人最好的方式就是摄入热量小于消耗的热量，这样就可以起到一个减肥的效果了 。有些人减肥可能觉得只要自己吃得少 ， 那么就可以减肥，但如果吃的少，而不锻炼的话，可能减肥的效果也不太好，而且在今后如果吃多了还会容易导致反弹 。
每天吃几个鸡蛋最好2
1、而对于正在生长发育的儿童以及青少年来说 ，可以多吃一些鸡蛋 ， 每天可以吃两个到三个左右，因为青少年和儿童的身体代谢快、吸收也好，是可以吃稍微多一点鸡蛋的 。
【每天最多能吃几颗鸡蛋,每天最多能吃多少个鸡蛋？】2、除了青少年和儿童，还有孕妇、产妇、以及术后恢复的病人也能多吃一些鸡蛋，一般每天吃三个打破四个，这样可以有益于身体吸收营养，促进身体恢复和健康 。
