1、吃青枣的好处和坏处 睡前吃青枣好不好5睡前吃青枣好不好睡前3小时不建议进食 。
青枣的质地比较硬，对消化系统来说负担比较重，而睡觉前又是需要休息的时候，因此此时是不适合吃青枣的，长期下来不利于肠胃的健康 。
而且青枣中还含有较高的糖分，睡觉前吃太多青枣的话 ， 可能会导致多余的糖分在体内转化成脂肪堆积起来 ， 长期下来就会增加肥胖的可能性 ， 因此不建议在睡前吃青枣 ， 如果要吃的话可以在睡前3小时之前吃 。
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2、吃青枣的好处1、吃青枣能够为机体补充丰富的维生素C ， 而维生素C能够促进皮肤内胶原蛋白的生成，适当吃青枣能够让皮肤变的更加白皙、红润和富有弹性 。
2、能够健脾开胃，因为青枣当中含有丰富的有机酸，能够很好的促进胃液和肠液的分泌，在提高消化能力方面的好处非常明显 。
3、能够安神助眠，对于失眠的人适当吃青枣，有很好的促进睡眠质量提高的好处 。吃青枣的坏处就是如果吃的过多 ， 会对于牙齿有损伤而造成咀嚼功能的下降 。
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3、吃青枣的好处和坏处没有什么坏处 。
果实营养丰富，脆甜可口，含有大量维生素C、钙、磷、维生素B、胡萝卜素等，素有“维生素丸”之称，有“日食三枣，长生不老”之说 。
鲜食肉质脆嫩多汁，甜度高 ， 口感佳，风味独特 ， 单果重100～400克，因而有“维生素丸”之美称 。鲜枣中的维生素最高243mg/100g,远比猕猴桃的62mg/100g高 。维生素C是一种抗氧化剂，有预防缺铁性贫血、促进伤口愈合、预防过敏、降低胆固醇等作用 。
：青枣一枣三味 。青枣是一种热带、亚热带水果，果实为圆形或卵圆形，单果很大 ， 有鸡蛋大小，而且果皮呈青色，果肉白色，有“热带小苹果”之称 。
青枣肉厚核小、脆嫩多汁、口味清甜独特，吃起来兼有苹果、梨和枣的风味 ， 可谓“一枣三味” 。代表品种有台湾青枣和海南青枣 。
青枣是开发利用价值高的经济果树之一 。毛叶枣的果实除了可以直接食用以外，还可开发青枣果系列产品：果脯、果干、果酱、蜜饯、果酒、果汁、果冻、果丹皮和罐头等 。毛叶枣的果胶含量很高，制作果冻可以不加增稠剂，凝胶效果很好 。
来源：百度百科–青枣
来源：人民网–鲜枣家族各有特长：冬枣酸甜可口 青枣肉厚核小
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4、吃青枣有什么好处坏处 吃青枣的好处是什么1、提高免疫力：青枣带有很多的糖原物质 ， 能够合理的提高我们身体的免疫能力，青枣关键带有葡萄糖、绵白糖、葡萄糖、及其由葡萄糖和葡萄糖构成的低聚木糖、半乳醛聚糖及沙特阿拉伯聚糖等;而且带有很多的胡罗卜素、维生素b2、维他命C、尼克酸、尼克酸等多种营养元素，具备十分强的滋补作用哦 ， 可以合理的提升人体免疫作用，提高抗病毒治疗的工作能力 。
2、镇定助眠：青枣是普遍的一种新鲜水果，青枣对身体的作用功效有很多，服用青枣对保护肝脏、抗敏、镇定安神助眠有比较突出的功效 。青枣中所带有的黄酮类–双-葡萄糖甙A对摧眠、镇定和降血压有功效 。
3、防癌：青枣中的山植酸、烨木酸均发觉具备防癌特异性，抵抗肉瘤有极强的抑制效果 。青枣中常含的微量元素，针对抗癌、防癌和保持人体内部五脏六腑作用都拥有非常好的实际效果 。
4、多吃青枣的坏处是会造成长胖或者得龋齿病 ， 还伤脾，易腹泻，每一次最好是把握在10~30克 。
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5、青枣的功效与作用禁忌?青枣的功效与作用：
1、增强免疫力
青枣含有大量的糖类物质 ， 可以有效地增强我们人体的免疫力，青枣主要含有葡萄糖、蔗糖、果糖、以及由果糖和葡萄糖组成的低聚糖、半乳醛聚糖及阿拉伯聚糖等;并且含有大量的胡萝卜素、核黄素、维生素C、硫胺素、尼克酸等多种维生素，具有非常强的补养功效哦，能够有效地提高人体免疫功能，增强抗病毒的能力 。
2、镇静安眠
青枣是常见的一种水果 ， 青枣对人体的功效作用有很多，食用青枣对保护肝脏、抗过敏、镇静安神有非常明显的作用 。青枣中所含有的黄酮–双-葡萄糖甙A对催眠、镇静和降压有作用 。
青枣中的山植酸、烨木酸均发现具有抗癌活性，对抗肉瘤有较强的抑制作用 。青枣中所含的营养元素，对于防癌、抗癌和维持人体内部脏腑功能都有着很好的效果 。
4、预防胆结石
青枣含维生素C较多，能够使胆固醇变成胆汁酸 ， 从而预防胆结石的发生 。因为造成胆结石的原因是胆固醇多 ， 一旦胆固醇溶于胆汁了，就不会造成结石 。
5、有益心脏健康
青枣对心脏也有益处，它里面含有芦丁 ， 芦丁是对人体非常有益的物质，可以降胆固醇、降血压，对高脂血症和高血压病人十分有益 。民间有“新鲜红枣和鲜芹菜根同煎熬”的配方，服用后，有降血脂、降胆固醇的疗效 。
6、吃青枣的坏处
多吃青枣会导致发胖或是得龋齿?。?还伤脾，易拉肚子，每次好掌握在10~30克 。
二、青枣的禁忌：
1、腐烂变质青枣忌食用 。青枣腐烂后 ， 会使微生物繁殖，青枣中的果酸酶继续分解果胶产生果胶酸和甲醇，甲醇可再分解生成甲醛和甲醇 。食用腐烂的青枣，轻者可引起头晕，使眼睛受害 ， 重则危及生命 。
2、不宜与维生素同时食用 。青枣中的维生素可使维生素k分解破坏，使治疗作用降低 。
3、不宜和黄瓜或萝卜一起食用 。萝卜会有抗坏血酸酶，黄瓜含有维生素分解酶，两种成分都可破坏其他食物中的维生素 。
4、不应和动物肝脏同时食用 。动物的肝脏富含铜、铁等元素 ， 铜铁离子极易使其他食物中所含的维生素氧化而失去功效 。
5、服用退热药时禁忌食用 。服用退热药物同时食用含糖量高的食物容易形成不溶性的复合体，减少初期的吸收速度 。青枣为含糖量高的食物，故禁忌食用 。
6、服苦味健胃药及驱风健胃药时不应食用 。苦味及驱风健胃药是靠药物的苦味来刺激味觉器官，反射性地提高食物对中枢的兴奋性 ， 以帮助消化、增进食欲 。若服用以上药物时用青枣 ， 则明显地影响药物的疗效 。
7、龋齿疼痛、下腹部胀满、大便秘结者不宜食用，忌与葱、鱼同食 。
挑选青枣的办法：
尽量挑选果皮完整，就不容易出现青枣有损伤的情况 ， 挑选大小适中的，这样的青枣更加甜 。青枣要挑青中带黄，色泽水灵的 。挑选青枣的时候可以轻轻地按一下，新鲜的青枣汁水充盈，果肉比较紧致，按捏的时候很紧实，吃起来皮薄肉甜味道浓 。
虽然青枣吃起来美味，但是闻它的表皮味道非常只有淡淡的清香 ， 香气不怎么发散出来 ， 所以在挑选的时候可以拿几颗青枣闻一闻，如果有青枣的香甜气息那说明这种青枣是比较新鲜的，如果闻起来淡而无味，那就是放了太久，不要买 。
百度百科-青枣
青枣果实营养丰富,果实鲜食,营养丰富,具有净化血液,帮助消化,养颜美容等保健作用;此外,台湾青枣不寒不热,具有清凉、解毒、镇静等功效,尤其适合小孩、老人食用 。
【青枣吃多了有什么坏处,吃青枣的好处和坏处 睡前吃青枣好不好】鲜枣中的维生素最高243mg/100g,比猕猴桃62mg/100g 。维生素C是一种抗氧化剂 ， 有预防缺铁性贫血、促进伤口愈合、预防过敏、降低胆固醇等作用 。
大青枣果实营养丰富 ， 古人有“日食三枣、长生不老”之说 。果实鲜食 ， 营养丰富 ， 具有净化血液，帮助消化，养颜美容等保健作用 。鲜食肉质脆嫩多汁，甜度高 ， 口感佳，风味独特 ， 单果重100-400克，因而有“热带小苹果”“维生素丸”之美称 。
青枣中膳食纤维的含量很高，水分含量也很高，适合便秘患者食用，可促进排便，但是脾虚胃寒者不宜多吃青枣，糖尿病人也应少食青枣 。
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