1、首先，在挑选护膝的时候 ， 要看看护膝是使用什么材料制作而成的 ， 一般选择柔软一点的，用手摸着不会觉得很粗糙、很硬，这样的护膝用起来才会相对舒服 。通常市面上用于护膝的材质主要有棉、毛、皮、混纺材料 。
2、其次，也要注意护膝的保暖效果，尤其是在运动大量出汗的时候，如果关节处受风，体质不好的人就会引起关节疼痛 ， 所以护膝也能能保护好膝盖 。
3、有登山用的护膝，功能也不同，但值得推荐 。一种是户外店中常见的那种比较厚实的，前面有一个大孔能露出膝盖的，一般是捆绑式的，再用粘扣固定的护膝 。这种护膝绑紧后可以让膝盖不能轻易弯曲，大腿小腿始终膝盖一条直线上，所以 ， 非常适合用于膝盖受伤之后的重度“制动”，而且由于其材质的不透气性 ， 也不易用作日常对膝盖的保护 。另一种是套在膝盖上的薄护膝，有一定的弹性 ， 带上后，膝盖仍旧能自由的活动，只是能明显感觉到髌骨被轻轻的勒紧了一点 ， 这种轻度制动的护膝可用于平时运动中对膝盖的保护，而且这种护膝透气性非常好，平时带着基本不会感觉到有什么不方便，所以建议在每次的登山活动中，都使用这种轻度制动的护膝 。
【运动护膝方法】4、选护膝时，要问清楚所买的护膝是什么类型的 。护膝有两种类型，一种是康复型护膝，一种是运动型护膝 ， 两种的功能都是不一样的，切康复型护膝相对于运动型护膝要贵 。
5、选护膝就和对象一样 。不是最好的就是好的 ， 最适合自己的才是最好的 。买的时候货比三家，总会买到适合自己的 。
