1、秋季养生:常吃4种食物能润肺去燥1梨
梨有润肺止咳、滋阴清热的功效，是秋季最好的润肺食物之一 ， 特别适合在秋季食用，每天吃一两个梨能有效缓解秋燥 。梨可以蒸 ， 可以生吃，也可以做成汤 。
2银耳
银耳是营养滋补的佳品，秋季多吃银耳，可以滋阴润肺、益气清肠、增强身体的免疫力，此外，银耳还可以祛斑美白 。
3莲藕
莲藕含有丰富的植物蛋白质、维生素及铁、钙等微量元素，秋季用莲藕炖汤或做成美味小菜 ， 不但营养丰富，还可以清热、润燥、止咳、清心、开胃、增强身体免疫力 。
4蜂蜜
蜂蜜，味甘、性平和，是天然的滋养食品，有清热润肺、美容养颜、润肠通便的功效，其中润肺功能最好的蜂蜜为枇杷蜜、枸杞蜜、柑橘蜜 。准备适量的糖、雪梨一个，然后切片拌蜂蜜吃，坚持几日，就会有效果 。
立秋后是养肺、补肺的好时机，除了以上提到的四种食物，还可以多吃些百合、柿子、萝卜、山药等 。此外，要特别注意的是秋季应该少吃些辛辣有刺激性的食物，要多喝水，以免在秋季里上火 。
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2、如何缓解秋燥吃这些食物就对了1、专家指出，预防“秋燥症”的最好办法是饮食调理 。多吃一些能滋阴润燥的蔬菜水果，如萝卜、银耳、莲藕、百合、梨、苹果、柿子、香蕉等，不吃或少吃辛辣、煎炸、烧烤类食品，如生姜、辣椒、花椒、桂皮、葱及酒等 。早睡早起可以收敛神气，使肺气不受秋燥的损害 。“秋燥症”患者应积极参加体育锻炼，提高心肺功能和耐寒能力 。
2、梨：梨具有润燥消风，镇咳止喘，清心降火的作用，可以缓解“秋燥”，醒酒解毒 。生梨性凉 ， 老年人不宜一次吃得过多 。
3、大枣：大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味、抗过敏、提高免疫力的作用，亦可防治高血压、骨质疏松和贫血，是老年人秋季的补养佳品 。
4、菊花：菊花可疏风平肝，清心除烦，祛燥润喉，生津明目，解酒毒，对感冒、头痛都有一定的辅助治疗作用 。
5、百合：百合味甘、性微寒，归心、肺经，具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的功效 。
6、红薯：红薯被评价为餐桌上的最佳食物，它具有预防癌症、防止便秘、减肥的功效 。
7、核桃：核桃是补脑的最佳食品，亦是补肾固精、温肺定喘的食疗品，对肾虚、尿频、咳嗽等症有很好疗效 。
8、板栗：栗子有百果之王的美称 ， 既可以补脾健胃，又能够补肾强筋 ， 还具有活血止血作用 。
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3、除秋燥的食物,缓解秋燥多吃这些食物当季节进入秋天，那么降雨就会减少，从而就会使空气比较干燥，加上起风也比较多，人们就会出现肌肤干燥、脱皮的情况，这时就要涂抹一些滋润补水的产品了 。但秋天还会引起上火、干咳的情况，其实这是秋燥的表现，那么除秋燥的食物有哪些？缓解秋燥多吃哪些食物呢？
1、百合：百合可以用来煮糖水、煮粥等 ， 有润肺止咳、安神、利尿等功效，给小孩子吃的话，还可以搭配猪肉 ， 这样有助于吸收营养 。
2、胡萝卜：胡萝卜对于秋燥引起的口干舌燥、肌肤脱皮等有滋润的功效，而且小孩子经常吃胡萝卜有预防眼睛干涩、护眼的作用 。
3、鸭梨：鸭梨是秋天很好除秋燥的水果，对于止咳、下火都有很好的疗效，而且水分多，有滋润养肤的功效 。
4、蜂蜜水：将蜂蜜用温水稀释后来喝 ， 可以起到润肺、养肺的作用，而且对于产后、孕期有便秘的孕妇来说，有润肠通便的作用 。
以上食物都是可以很好的除秋燥、缓解秋燥的出现的，但在秋天的时候，还要注意尽量少吃烧烤、火锅以及易上火的食物的；同时，要多喝水才能缓解秋燥引起的不适症状 。
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4、秋燥上火吃什么 秋燥上火吃什么
【吃哪些食物能够缓解秋燥,秋季养生：常吃4种食物能润肺去燥】秋燥上火吃什么，秋天到了，我们很容易感觉到干燥甚至上火，这都是很正常的现象，但是我们可以通过饮食的方法来缓解这种症状，下面我们就一起来了解一下秋燥上火吃什么的相关内容 。
秋燥上火吃什么1
中医认为，白色归于肺，白色的食物大多都偏寒凉 ， 有补肺的作用，对缓解秋燥有良效 。
梨
梨味甘、性凉，一直是治疗秋燥的良药，可以起到生津润肺、清热化痰的作用 。现在市面上也正卖有不同品种的梨，每天坚持吃两个，能有效减少秋燥的症状 。
莲藕
莲藕生吃熟吃两相宜 。生藕性甘、寒，可消淤清热、化痰止咳；熟藕性甘、温 ， 可养胃滋阴，益血止泻，干燥而爱出鼻血的人可以多吃一些藕汤 。
银耳
银耳既可补脾开胃，也可滋阴润肺 ， 是营养滋补的佳品 。与莲子、百合等白色食物一起煮成粥，能起到润燥安神的’作用 。
杏仁
《本草纲目》中记载，杏仁“润肺、消积食、散滞气”，因其止咳、润肺、平喘的作用 ， 可有效应对秋季咳嗽的症状 。杏仁可制成杏仁露饮用，也可制成杏仁豆腐 。
山药
山药具有益气养阴、补脾肺肾、固精止带等功效，男女老幼都适合食用 。除了解秋燥外，山药还可防女性更年期的“脏躁” ， 维持雌激素水平 。不过对山药黏液过敏的人在烹制山药时要特别注意 。
除了以上食物外，香蕉、荸荠、茭白、萝卜、杏鲍菇等都是适宜秋季降燥的食物，烹饪这些食物时，最好做成汤或粥，以清淡为主才更养人 。
秋燥上火吃什么2
1、秋燥上火的饮食原则
秋燥症主要表现为全身燥热、口唇干裂、心绪不宁 ， 有的人会生出口疮，或者出现咽喉肿痛等症状，还会长出红且发痛的痘痘 。“秋燥症”虽不十分严重，但会使人体免疫力降低，尤其是中老年人，容易旧病复发，中医上讲，当燥邪入侵，最先受侵犯的是肺部 。
对付秋燥最好的方法就是多喝水，可在白开水中加盐或蜂蜜，尽量少吃油炸、烧烤以及热性食物，如辣椒、生姜等，这些食物容易上火 。可多吃水果、百合和一些滋阴养肺、润燥生津的粥汤 。水果中效果最好的是梨 ， 其次像甘蔗、香蕉、苹果等，也是不错的选择 。
2、秋燥上火吃什么
猪肝去肺火：食疗法：猪肝1付，菊花30克(用纱布包好)，共煮至肝熟，吃肝喝汤 。
猪腰去肾火：食疗法：猪腰2只，枸杞子、山萸肉各15克 ， 共放入砂锅内煮至猪腰子熟，吃猪腰子喝汤 。
梨水去肝火：食疗法：川贝母10克捣碎成末，梨2个，削皮切块，加冰糖适量，清水适量炖服 。
绿豆粥去胃火：石膏粉30克，粳米、绿豆各适量，先用水煎煮石膏，然后过滤去渣，取其清液 ， 再加入粳米、绿豆煮粥食之 。
3、秋燥上火的调理汤品
洋参木瓜排骨汤
材料：西洋参(花旗参)15g，木瓜半斤，排骨12两，陈皮1角，幼盐少许 。
方法：西洋参切片，备用;木瓜去皮、去核，切件，备用;排骨洗净，斩件，备用;瓦煲内加入适量清水，先用猛火煲至水滚，然后放入上述全部材料，改中火继续煲一个半小时左右，加盐调味，即可饮用 。
功效：有清热润燥、滋阴养颜、生津止渴的作用 。适用于天气干燥，身体燥热 ， 心烦口渴 ， 喉干咽燥 ， 精神疲乏，食欲不振等 。
杏仁雪梨响螺汤
材料：南杏15g ， 北杏(去皮去尖)15g ， 雪梨2个，响螺1只，陈皮1角，幼盐少许 。
方法：响螺去壳取肉，洗净，切片，备用;雪梨去蒂、去心、去核，切块，备用;南杏、北杏、陈皮分别清水洗净，备用 。瓦煲内加入适量清水，先用猛火煲至水滚，然后放入上述全部材料，改中火继续煲一个半小时左右，加盐调味，即可饮用 。
功效：有清热气、润肺燥、止咳除痰的作用 。适用于身体燥热 ， 口干鼻燥 ， 干咳无痰，或咳痰带血丝，流鼻血，大便秘结等 。
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5、缓解秋燥吃什么1、补充水份 ， 人们都知道在夏季要多喝水，补充身体水分的流失，其实在秋季也要多喝水，多喝水能够在一定程度上起到润燥的功效 。还要远离各类碳酸饮料 。
2、多食粥品，粥是最容易被人体消化吸收的食物，所以，去秋燥不妨每天给自己来一碗，小米红枣粥，绿豆百合粥，或者是银耳莲子粥，效果都非常不错 。
3、汤水润燥，都说秋季要贴秋膘，但是大鱼大肉的吃最容易引起胃火 。秋天应该多喝各类骨头汤，蔬菜汤，这样既贴了秋膘，又去了秋燥 。
4、秋梨滋补，梨子是滋阴润肺最好的水果，尤其以秋梨最好 。防治秋燥最简单易行的方法就是每天吃一个梨子，营养又美味 。
5、银耳去燥，大家都知道银耳可以美容延缓衰老，其实，银耳的好处不仅如此，它还是去秋燥的首先食材呢 。用银耳煮粥，煲汤，让你由内而外的滋润身体 。
6、牛奶润肤，牛奶补钙是众所周知的 ， 牛奶还可以在秋季起到润肤去燥的功效 。各种身体皮屑，都是因为身体干燥引起的，每天一杯牛奶，远离皮肤干燥 。
