1、蓝莓果干怎么吃 蓝莓果干的正确吃法蓝莓果干是很常见的一种果干蜜饯小零食，很多人平时都喜欢吃果干，蓝莓果干又很高的营养成分，味道甜，对我们的身体健康是有非常多的好处 。
蓝莓果干怎么吃
1、直接食用
蓝莓干是新鲜蓝莓的干制品 ， 营养丰富、酸甜可口，是日常小零食 ， 可以直接食用 。
2、泡水饮用
蓝莓干泡水喝可以最大程度的摄取果干中的营养成分 ， 蓝莓干的结构不是很紧密，建议用60度以下的水冲泡 。
3、泡酸奶喝
单独的酸奶味道有点乏味，不妨在食用酸奶的时候放几粒蓝莓干在里面，搅拌均匀后食用 。
4、做冰激凌
【蓝莓干泡水喝的正确方法,蓝莓果干怎么吃 蓝莓果干的正确吃法】 制作冰激凌的时候倒入一点蓝莓干在奶液中，然后一起倒在模具中，经过冷冻后蓝莓口味的冰激凌就做好了 。
5、泡麦片吃
泡麦片的时候加入一些蓝莓干就做成了美味的水果麦片 。
蓝莓果干的正确吃法
1、直接食用
蓝莓干直接食用是最方便也最好的的办法，能最大限度的保留蓝莓本身的营养价值，可以美容养颜、明亮视力、延缓记忆力衰退、增强抵抗力等 。
小贴士：吃了蓝莓干以后是要刷牙漱口的，避免太多的糖分附着在牙齿上面，引起蛀牙 。
2、蓝莓干泡水
蓝莓干泡水可以利用开水的温度将蓝莓里面的营养稀释出来 ， 让蓝莓更加的利于吸收 。
做法：取蓝莓入杯，用70度左右的水冲泡即可 。
小贴士：泡水后的蓝莓干不要忘记吃掉哦，也是很有营养的 。
3、蓝莓干苦瓜淮山沙拉
材料：苦瓜150g、淮山150g、蓝莓干20g、椰枣30g、酸奶100g、苹果1个、橄榄油、沙拉汁 。
做法：1、椰枣、蓝莓干切碎备用;苦瓜、淮山、苹果切小丁备用 。2、锅内加水，倒入淮山苦瓜煮熟捞起滤干水份待用 。3、往淮山和苦瓜丁里加入苹果丁、蓝莓丁椰、枣丁 。4、加入适量橄榄油、沙拉汁，酸奶，拌匀即可 。
4、蓝莓干酸奶马芬
材料：全蛋2个、细砂糖100克、玉米油120克、牛奶70克、原味酸奶160克、低筋面粉200克、泡打粉2小匙、小苏打粉1/4小匙、蓝莓干50克 。
做法：1、全蛋加细砂糖用打蛋器搅匀，再加入玉米油搅拌均匀 。2、分别加入牛奶及原味酸奶，继续搅拌呈均匀的液体状 。3、低筋面粉、泡打粉及小苏打粉混合均匀过筛 ， 加入到做法2的液体中，用刮刀不规则方向拌均匀至无干粉面糊 。4、加入蓝莓干，轻轻拌均匀；5、用勺子将面糊舀入到纸杯内约7分满，放入预热好的烤箱，设置180度烤25—30分钟 。
5、蓝莓干吐司
材料：蓝莓干50g、牛奶100g、淡奶油80g、糖40g、盐2g、鸡蛋1个、高筋面粉300g、酵母粉4g、黄油10g 。
蓝莓干食用禁忌
1、蓝莓干不能多吃，每天吃十粒就可以了 。蓝莓属于凉性水果，有轻泻的功效，多食会加重体内寒气，出现腹泻、腹痛等不适症状 。
2、肠胃不好、胃虚体寒者慎食 。蓝莓属于凉性水果，具有通便利尿、轻泻的功效，食之会加重病情 。
3、肾脏或胆囊未治愈者慎食 蓝莓中含有的草酸盐易在体液中堆积、产生结晶现象 。
4、不可与牛奶等乳制品同食 蓝莓汁液中的某些成分会导致蛋白质的凝固 。
蓝莓果干的功效与作用
1、蓝莓干可养颜美容
蓝莓干中所含有的类花色素苷可以产生深蓝、深色与紫色素，这些色素均有助于人类皮肤的修复 。蓝莓干可以保持胶原质纤维蛋白的健康，而胶原质纤维蛋白越健康，人体皮肤、肌腱、软骨等就越亮丽灵活，而这就必须要经常保持胶原质的全身畅通，并阻止抗氧化物在体内积累 。因此 ， 带蓝青色的食物如蓝莓，就必须经常性的补充 。
2、蓝莓干是视觉健康的得力帮手
蓝莓含有高浓度的花青素 。这类花青素除已知可预防许多绝症重病以外，还可以减少眼睛疲劳和加强夜视力 。在日本因为蓝莓在健康上的好处 ， 已经将野生蓝莓尊称为视力果 。
3、蓝莓干能够延缓记忆力衰退和预防心脏病
蓝莓能够延缓记忆力衰退和预防心脏病的发生，因此被人们视为超级水果 。美国每日健康新闻报道 ， 多吃蓝莓或喝蓝莓汁有助预防结肠癌的发生 。蓝莓能起到这种作用是因为在蓝莓中含有一种叫紫檀芪的自然化合物，这有助于阻止癌症前期对身体造成损害 。紫檀芪是一种抗氧化剂和抗炎剂，能延缓脑神经衰老，对由糖尿病引起的毛细血管病有治疗作用，增强心脏功能和预防老年痴呆 。
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2、蓝莓可以泡水喝吗 怎么吃最营养蓝莓作为一种保健效果好并且常见常吃的食物之一，吃法也是很多样的有些可以作蓝莓酱也可以生吃蓝莓在烹饪的时候也可以加入一些蓝莓，但是蓝莓可以泡水喝吗?蓝莓这么多吃法中究竟哪种最健康最保健呢?今天就蓝莓的吃法我们为您一一做一下介绍!
蓝莓泡水喝是可以的，我们在市场上见到的蓝莓干就是专门泡水喝的 ， 所以大家可以放心的将蓝莓泡水喝，蓝莓中很多的营养都是可溶性的，蓝莓也可以搭配着茶水或者其他泡水喝的材料来调治茶 ， 经常喝点蓝莓水有着延缓衰老美白皮肤的好作用!高血压高血脂但朋友喝点蓝莓水还可以起到降压降血脂的功效哦！
要说到蓝莓怎么吃最有营养其实还是生着直接吃啦 ， 蓝莓果肉富含丰富的维生素、蛋白质和矿物质等营养元素，其中蓝莓中独特的珍贵的花青苷色素在众水果中比重是非常的高，蓝莓出众的养生效果也是其他食材所不能匹敌的，原汁原味的吃法也保证了蓝莓的营养不被流失!
蓝莓除了生着吃之外做成蓝莓酱的营养也是看得见摸得着的，可以在食品料理机里将蓝莓做成蓝莓酱，随后加冰糖或者蜂蜜腌制，即可做成自制的蓝莓酱，早餐抹到面包片上吃，如果是喜欢喝酒的朋友可以自制蓝莓酒饮用的时候还可以吃掉蓝莓效果，不过蓝莓泡酒应该使用低度酒才更健康哦!
蓝莓的营养价值以及保健功效被人们逐渐认可，现在的保健品中很多都是从蓝莓中提取的营养元素，尤其是用来治疗老年朋友血小板聚集、动脉硬化等病症，当然保健品这个行业目前还不规范我们还是多吃一点蓝莓保健效果来的更好更稳定一些哦!
可以的，直接吃最营养
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3、蓝莓干泡水喝的正确方法 蓝莓干泡水喝的正确方法介绍1、材料：蓝莓干 。
2、首先清水烧开 。
3、接着将蓝莓干用清水简单清洗，除去它表面的灰尘以及其他污渍 。
4、然后把蓝莓干放进杯子里 。
5、之后把热水倒入杯中 。
6、最后待水变温就可以饮用了 。
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4、蓝莓干泡水是什么颜色蓝莓干泡水是什么颜色
蓝莓中含有丰富的营养成分 ， 具有防止脑神经老化、保护视力、强心、抗癌、软化血管、增强人机体免疫等功能，深受人们喜爱 。有很多人会用蓝莓干泡水喝，但是会出现不同的颜色，那么，蓝莓干泡水是什么颜色的呢？
蓝莓干泡水是什么颜色
蓝莓干中含有花青素 ， 而花青素是一种水溶性的色素，在不同的环境中会出现不同的颜色 。如果你用来泡蓝莓干的水PH值小于7偏酸性的话 ， 那么水偏紫红色；如果跑蓝莓干的水PH值大于7偏碱性的话，那么水偏蓝紫色 。
蓝莓干泡水的功效
1、蓝莓干泡水含有大量的花青素，能够促进细胞再生和保护心脏，因此，如果人们经常饮用蓝莓炮制的饮料 ， 能够起到提高记忆力和预防心脏病的作用 。
2、蓝莓干泡水能够预防癌症 。蓝莓干中含有紫檀芪的化合物，能够阻止癌细胞在身体中生成，同时也能减少癌细胞对身体各个器官的损害 。
3、蓝莓干泡水还具有抗凝血的功能，能够预防血管中血栓的形成 ， 是中老年人理想的饮品 。除此之外，蓝莓干泡水对人体的平滑肌有明显的作用，可以让紧张的平滑肌放松下来 ， 达到降血压的作用 。
以上是蓝莓干泡水的内容，大家平时的时候可以多用蓝莓干泡水喝 ， 对身体好处多多！
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5、蓝莓干一天吃多少好 蓝莓干可以泡水喝吗蓝莓干虽然不如新鲜蓝莓更有营养，但是其营养成分也是保留了一些，适当食用还是有益于健康的 ， 但不要过量食用，那么，蓝莓干一天吃多少好？蓝莓干可以泡水喝吗？下面我就带来介绍 。
蓝莓干一天吃多少好
20克左右 。
蓝莓干是新鲜蓝莓经过脱水后制成的食物 ， 蓝莓晒成蓝莓干后更好保存，也更便于运输了，日常若有需要的话 ， 可以适当的吃一些蓝莓干，在蓝莓干中含有较为丰富的维生素、蛋白质、花青素、矿物质、果胶等营养成分，适当的食用一些蓝莓干有利于健康，不过，蓝莓干虽然很有营养，但也不是吃得越多越好，若是吃得过多的话 ， 会出现肠胃不适，反而不利于健康，从营养的角度来说 ， 一天吃20克左右即可 。
蓝莓干可以泡水喝吗
可以泡水 。
蓝莓干是蓝莓的干制品，从质地来说 ， 蓝莓干是比较柔嫩和绵软的，日常可以将蓝莓干干吃、泡水喝 ， 也可以将蓝莓干当做装饰品，装点糕点或者甜品，蓝莓干泡水是比较好操作的，将蓝莓干放在杯子里面 ， 然后倒入热水，盖上盖子，等水变温后就可以喝了，就像是平常喝水一样 ， 非常的便捷 。
蓝莓干的功效：
1、护眼
蓝莓干中的花青素和类胡萝卜素以及维生素C具有很好的协同作用，能满足眼睛对营养的需求，从而保护眼睛 ， 缓解眼睛疲劳，唤醒眼睛机能，提高视力，所以会计、电脑族等从业者可多食用蓝莓干 。
2、抗衰老
蓝莓干含有超级抗氧化物花青素 ， 是迄今为止发现的最强效的自由基清除剂，提高身体免疫力，消除体内各种炎症，降低肌肤和身体器官的老化速度 。
3、养颜美容
蓝莓干中所含有的类花色素苷可以产生深蓝、深色与紫色素，这些色素均有助于人类皮肤的修复 。蓝莓干可以保持胶原质纤维蛋白的健康 ， 而胶原质纤维蛋白越健康，人体皮肤就越亮丽 。
4、提高免疫力
蓝莓干有助于提高免疫力也是得益于蓝莓中所含的花青素，花青素除了自己本身具有强大的抗氧化性，还可以促进维生素C和维生素E的吸收，从而提高人体免疫力 。
5、促进心血管健康
蓝莓干中富含果胶元素，果胶能有效减少胆固醇 ， 对中老年人群来说，果胶可以防止动脉硬化，促进心血管健康 。
6、健脑
蓝莓干中含有治疗短期失忆的化合物，能提高记忆力，防止脑神经衰老 。多吃蓝莓可以让你的脑袋瓜变得更聪明 ， 脑功能活性增强 ， 行为更加协调和有活力 。
