1、为了保持山药营养成分的有效性以及完整性 , 建议将山药去皮之后 , 直接煮熟或者蒸熟吃 。
【山药的食用方法】2、也可以选择炒山药,或者将山药放入汤中熬制饮用 。但是应注意尽量减少加热的时间,及控制爆炒时的温度,以免造成山药里面的维生素C丢失较多,破坏营养成分 。
1、为了保持山药营养成分的有效性以及完整性 , 建议将山药去皮之后 , 直接煮熟或者蒸熟吃 。
【山药的食用方法】2、也可以选择炒山药,或者将山药放入汤中熬制饮用 。但是应注意尽量减少加热的时间,及控制爆炒时的温度,以免造成山药里面的维生素C丢失较多,破坏营养成分 。