1、断食为什么要坚持三天呢?如果大家在生活中坚持辟谷三天，则可使脾胃功能逐渐恢复到最佳状态之中 。
除此之外 ， 如果大家在生活中辟谷三天，则可使体内的糖分代谢完全 ， 从而启动人体内的脂代谢功能，大大减轻了肝脏的工作负担 ， 这对促进肝功能的锻炼以及修复具有很大的帮助 。
此外，由于在断食期间不吃盐，所以人体内会产生出大量的酸，而人体的酸碱平衡主要由肾脏完成，所以在辟谷三天之后能使肾脏功能受到一定的锻炼，这对提高肾脏的修复功能具有很大的帮助 。
断食注意事项
断食期间不要给自己很大的心理压力，尤其不要把自己当做病人来看待 。如果感觉到身体不是很适应，可以略微休息一下，如果感觉良好 ， 可以做做运动、散散步 。
最好不要做一些迫使大脑工作的事情，比如阅读和看电视，但听音乐可以 。在断食期间一定要注意自己身体的适应强度，如果感觉自己身体难以适应 ， 就要立即恢复饮食，以免给身体造成大的伤害 。在断食期间可以饮用一些蒸馏水或者纯净水 。
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2、断食3天真的可以重启人体免疫系统吗?在这期间要喝多少水?此前美国民间组织做过一项研究，断食三天，人体是否会进入保护状态 ， 免疫系统是否会重启，推陈换新更新旧细胞 。有些人就对这项研究信以为真，甚至拿自己做实验，但是不出意外的是断食三天使他的身体各项技能都下降到了极点，身体受到极大损伤 。所以接下来随小编了解一下断食三天是否真的可以重启人体免疫系统 。
免疫系统是人体自我防御的一道极其重要的防线，能够有效识别入侵人体的细菌病毒，而免疫系统的维护不仅要靠从外界摄入能量，还要靠自身的运动来增强，如此重要的防线，当然要用心呵护 。断食三天对人体免疫系统绝对会有影响，至于影响有多坏，要根据个人的体质来区别 ， 并没有标准答案，所以重启人体免疫系统的说法是错误的 。而至于在这期间要喝多少水，肯定是大量的水 ， 因为断掉对食物的营养需求就需要从水中来获取微量元素来维持三天的身体所需 。临床上因为断食而导致身体出现问题，甚至消化系统出现故障的人大有人在，一日三餐极其重要，俗话说人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌，不论吃太多太少都不利于健康 。
有的人想通过此种方法重启人体免疫系统 ， 无非是想要提高自己的免疫力，但这并不是正确的做法 。增强人体免疫系统，应该从自身出发，养成良好的作息习惯和生活饮食习惯 。在日常生活中要控制好糖分的摄入，因为大量糖分会抑制免疫细胞活性化，降低胰岛素分泌 ， 也要控制酒精类饮品的摄入 。酒精会分解维生素B，从而影响身体免疫力 。更重要的是还要适当的运动，不可整日懒在家里 。
所以千万不要听信断食三天，真的可以重启人体免疫系统，人体免疫系统是要靠人的饮食和运动来维持的，要想增强免疫力必须从自身做出发 。
不可以 。但是三天只会让人的身体抵抗力受到非常严重的影响，并不会因此重新开启抵抗力 。在这期间每天要保证1500毫升左右的水，才能够供自己身体机能的正常运行，不会出现严重的生命危险 。
到13天从理论上来说有可能重启人体的免疫系统 ， 在这期间只能够喝水，喝够正常生活的量即可 。
断食三天是可以启动人体的免疫系统的，在这期间每天都要喝够2000毫升的水才可以 。
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3、21天减肥法,为什么要前三天空腹21天减肥法要前三天空腹，因为断食期，为以后的减肥打下基础，是减肥的第一步 。如果在这21天里不按照严格的饮食要求进行 ， 在减肥过程中很容易导致体重增加 。
21天减肥法总共分成三个阶段，为了不影响女生正常生理期，生理期过后两天开始执行，这样21天是一个连续的过程，中间不能有断开的时间 。
第一阶段为断食期 ， 共执行3天 。这是最难熬的一段时间，每天除了水之外不能吃任何东西，饿了只喝水 。早晨起床先喝一杯500ML的盐开水 ， 一小口一小口慢慢喝下，促进肠道蠕动，开始减肥的第一步 。
第二阶段为素食期，共执行8天 。这一阶段以蔬菜和水果为主，但不能过量，每餐只吃七八分饱 。一天摄入水果的量不能超标，需要严格控制糖分摄入 。此阶段禁止一切主食、荤菜和甜食 ， 阻隔淀粉类食物 。同时也需要大量补充水分 。
第三阶段为巩固期，共执行10天 。按照之前的饮食习惯正常饮食，但量要减至6成，并且睡前5小时不能吃任何食物 。对一些淀粉类和甜食要严格控制，适当摄入不能超标 。
尝试体验
尝试者：佩佩
年龄：25岁
身高：163CM
身体状况：爱吃甜食，不爱运动 ， 长期坐办公室 。
体验难度：
