1、调节内分泌的食物有什么内分泌失调会造成许多其他的并发症，内分泌失调也是大家经常碰到的事情，今天我们来说的是调节内分泌的食物 。
1.第一：像我们经常吃的萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、甘蓝等蔬菜都具有调节内分泌失调的作用 。因为这些绿叶蔬菜多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性 。
2.第二：红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮也是很好的调节内分泌失调的食物 。我们都知道粗粮有助于保持大便的通畅 ， 这样可以使我们体内的毒素随之排出，而且粗粮中的营养素还有助于调节胃肠道地环境 。
3.第三：珍珠母30克，百合15克 。先以珍珠母水煎 ， 取汁，弃药渣 。用药汁再加百合煎饮 。每日1次 。适于黄褐斑患者燥热较甚，心神不安 ， 失眠多梦者 。
内分泌失调还是需要加以重视的 ， 不然会影响人的正常生活，食物如果不能调节，建议去医院咨询医生进行辅以药物治疗 。
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2、调理内分泌失调的食谱有哪些内分泌失调的`女性可以吃什么调理呢，下面我为大家介绍9款适合调理内分泌失调的食谱 ， 欢迎大家阅读 。
调理内分泌失调的食谱有哪些1、雪梨芹菜汁：
芹菜100克，西红柿1个，雪梨150克 ， 柠檬半个 。洗净后同放入果汁机中搅汁，饮用，每日1次 。功效清热 ， 润肤 。适用于痤疮的辅助治疗 。
2、红萝卜芹菜汁：
红萝卜(中等大小)1个 ， 芹菜150克，洋葱1个，洗净后放入搅汁机中搅汁 ， 饮用，每日1次 。清热解毒，祛火 。可辅助防治痤疮 。
3、枇杷叶膏：
将鲜枇杷叶(洗净去毛)1000克，加水8000毫升，煎煮3小时后过滤去渣，再浓缩成膏 ， 兑入蜂蜜适量混匀，贮存备用 。每次吃10克～15克 ， 每日2次 。功效清解肺热 ， 化痰止咳 。适用于痤疮、酒糟鼻等 。服药期间忌食辛辣刺激性食物及酒类 。
4、海藻薏苡仁粥：
海藻、昆布、甜杏仁各9克，薏苡仁30克 。将海藻、昆布、甜杏仁加水适量煎煮 ， 弃渣取汁液，再与薏苡仁煮粥食用，每日1次 ， 3周为1个疗程 。功效活血化瘀，消炎软坚，适用于痤疮 。
5、山楂桃仁粥：
山楂、桃仁各9克，荷叶半张，粳米60克 。先将前三味煮汤，去渣后入粳米煮成粥 。每日1剂，连用30日 。适用于痰淤凝结者所致的痤疮 。
6、海带绿豆汤：
海带、绿豆各15克，甜杏仁9克，玫瑰花6克，红糖适量 。将玫瑰花用布包好，与各药同煮后，去玫瑰花，加红糖食用 。每日1剂，连用30日 。适用于防治痤疮 。
7、醋姜木瓜：
陈醋100毫升，木瓜60克，生姜9克 。将3味共放入沙锅中煎煮，待醋煮干时 ， 取出木瓜、生姜食之 。每日1剂 ， 早晚2次吃完 。连用7日 。对脾胃痰温所致的痤疮有效 。
8、枸杞消炎粥：
枸杞子30克，白鸽肉、粳米各100克，细盐、味精、香油各适量 。洗净白鸽肉 ， 剁成肉呢 。洗净枸杞子和粳米，放入沙锅中，加鸽肉泥及适量水，文火煨粥，粥成时加入细盐、味精、香油，拌匀 。每日1剂，分2次食用，5～8剂为1个疗程 。具有托毒排邪、养阴润肤、消痈退肿功效 。适用于皮肤有感染、脸生粉刺者 。
9、薏苡仁海带双仁粥：
薏苡仁15克，枸杞、桃仁各15克 ， 海带、甜杏仁各10克，绿豆20克 ， 粳米50克 。将桃仁、甜杏仁用纱布包，水煎取汁，加入薏苡仁、海带末、枸杞子、粳米同煮粥吃 。每日2次 。具有清热解毒，清火消炎，活血化瘀 ， 养阴润肤功效 。适用于防治痤疮 。
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3、内分泌失调吃什么食物调理 6款食谱别错过1山楂桃仁粥山楂、桃仁各9克，荷叶半张 ， 粳米60克 。山楂、桃仁、荷叶加水煎煮 ， 留汁再与粳米同煮成粥 。每天1次，连用30天 。
作用：化瘀散结，调理月经，改善女性内分泌 。
2薏苡仁海带粥薏苡仁、枸杞、桃仁各15克，海带、甜杏仁各10克，绿豆20克，粳米50克 。桃仁、杏仁加水煎煮 ， 取汁，再与其他食材一起煮粥，每天2次 。
作用：降压降脂，可化痰、散结、益胃，改善女性内分泌，调理身体机能 。
3牛肝粥牛肝500克，大米100克，丝瓜30克，生甘草3克，白茯苓、茵陈各12克，白芍、白菊花、白僵蚕各9克 。白僵蚕、白芍、白茯苓、茵陈、生甘草、丝瓜放入纱布包内，密封好；与其他食材一起入砂锅煮成稠粥 ， 吃肝喝粥 ， 早晚各服一次 。
作用：调理女性内分泌的一款食疗粥 。
4丝瓜茯苓枣花汤丝瓜络10克 ， 僵蚕10克，白茯苓10克，白菊花10克，珍珠母20克，玫瑰花3朵 ， 红枣10枚 。所以食材处砂锅加水煎煮，煎煮2次，将2次的浓汁混合，分2次服完，饭后服用，10天为一个疗程 。
作用：内分泌失调患者服用一个疗程后便可出现效果 。
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4、内分泌失调如何饮食调理?内分泌失调虽然是很常见的一种情况，但是也是很需要重视的一种情况 ， 内分泌失调会让你的身体变差，会让你的皮肤变差，还可能会导致一些比较严重的疾病，所以内分泌失调是需要好好调理 ， 那内分泌失调如何饮食调理？怎么吃能调理内分泌失调？
1、5种食物调理内分泌
大蒜对内分泌失调有着重要作用 。大蒜既能增强人体的免疫能力，又能提高人体抵御外界感染的能力 。此外，它还能帮助调节血糖水平 。每天嚼一至两个大蒜可有效维持内分泌平衡 。
2、绿色食物
绿色食物包括西兰花、生菜、芹菜等，它能够健肾、健肝、健脾 。脾健康的话 ， 能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物，维持荷尔蒙分泌的平衡，避免身体出现不良状况 。因此，黄色的食物材料是补充荷尔蒙的原动力 。
3、新鲜蔬果
新鲜蔬果含有丰富的营养元素 ， 如维生素A、维生素C、维生素E和抗氧化剂等，不仅有抗衰老等功效，而且还有助于调节内分泌失调 。
4、含蛋白质的食物
鱼类是富含蛋白质的食物之一，而且还含有丰富的OMEGA-3，Omega-6和ω-9油 。这些油都是脂肪的最佳来源，每周食用两次鱼肉，将有助于保持内分泌系统的平衡 。
5、含钙和维生素B的食物
富含钙质的食物包括牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、干豆和酸奶等，富含维生素B的食物包括鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等 。常吃这两类食物有助于保持内分泌平衡 。
2、3款食疗治疗内分泌
1、雪梨芹菜汁
芹菜100克 ， 西红柿1个，雪梨150克 ， 柠檬半个 。洗净后同放入果汁机中搅汁，饮用，每日1次 。
功效：清热，润肤 。适用于痤疮的辅助治疗 。
2、红萝卜芹菜汁
红萝卜(中等大小)1个 ， 芹菜150克 ， 洋葱1个，洗净后放入搅汁机中搅汁，饮用，每日1次 。
功效：清热解毒，祛火 。可辅助防治痤疮 。
3、海带绿豆汤
海带、绿豆各15克 ， 甜杏仁9克，玫瑰花6克 ， 红糖适量 。将玫瑰花用布包好，与各药同煮后，去玫瑰花 ， 加红糖食用 。每日1剂，连用30日 。
功效：适用于防治痤疮 。
3、内分泌失调的表现
1、肌肤恶化
从中医上来说，内分泌失调是阴虚的表现，是由气血瘀滞所造成 。瘀血滞留体内、脉络受阻、外毒入侵人体、产后恶露不下等都可能会导致气血瘀滞 。
很多女性都有过这样的经历，靓丽的脸上突然出现了很多黄斑、色斑，抹了不少的化妆品也无济于事，其实这不只是单单的皮肤问题，而是由于内分泌不稳定的同时受到外界因素不良刺激引起的 。
2、脾气急躁
更年期女性经常会出现脾气急躁、情绪波动大、出汗、脾气变坏等 ， 这都有可能是女性内分泌功能出现下降所致 。
3、妇科疾病
妇科内分泌疾病很常见，比如：不育不孕、子宫内膜异位症、痛经、月经不调等 ， 还有一些乳腺疾病也和内分泌失调有关，此外，有些面部色斑也是由于妇科疾病造成的 。
“喝凉水都长肉”这是很多人经常发出的感慨 。据内分泌科医生介绍，这可能和自身的内分泌失调有关系 。同时，日常高热量、高脂肪的食物摄入、膳食营养失衡、不好的饮食习惯都会对内分泌产生影响 。
4、内分泌的调理方法
1.多吃黄豆和豆制品
黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色 ， 尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌 。
2.能不熬夜就不熬夜
睡眠不足会导致新陈代谢失调 。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题 。
泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一 ， 利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张 。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴 ， 重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里 。同时，泡澡也能促进老旧角质更新 ， 保持肌肤光滑细致 。
4.随时随地做个按摩
体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度 。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物 。
6.333法则
有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康 。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外 ， 还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪 ， 效果会持续数个小时之久 。
7.少吃快餐，远离毒素
快餐送给女人的是，心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率 。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素 ， 促使乳癌细胞形成 。
8.身体健康就去献血
【调节内分泌的食物有哪些,调节内分泌的食物有什么】献血不仅是良好的社会公德，还可以大大促进自身代谢的能力 ， 不但不会损害健康，定期献血还是维持健康的方法之一 。因此，只要身体健康，符合献血条件，还是去尽义务吧 。
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5、女人吃什么可以调节内分泌女人可以调节内分泌的食物有梨、苹果、橘子、柿子、香蕉等 。
梨子是不少人平常都是非常爱吃梨子的，其实对于内分泌失调的女性来说梨子更是一个可以有效调节内分泌的水果，梨子的水分非常多，味道也很好，有着相当高的营养价值 。中医认为梨味甘、微酸、性偏凉 ， 归肺、胃经 ， 梨子的品种也是非常多的 ， 大家选择自己爱吃的味道就可以了 。
苹果被大家称为水果之王，也被很多的内分泌失调女性喜欢 ， 并且苹果种含有相当多的钾元素，能够帮助大家排出多余的钠盐 ， 能够帮助大家维持正常血压 。
橘子是秋季盛产的一种水果，当女性发现自己内分泌失调的时候也建议大家弄点橘子吃吃，它的味道甘甜甜美、酸爽可口 。中医认为橘子其性味甘，酸而温，无毒 。内分泌失调的女性坚持吃橘子能够让自己身体得到很大的调理 。
希望内分泌失调的女性可以吃柿子，但这个时候最好不要吃蟹，不然的话是会引起食物中毒的 。如果大家觉得吃柿子比较麻烦的话 ， 大家可以买点柿饼吃吃，调节内分泌的效果是一样的 。
香蕉也是非常适合内分泌失调女性吃的一种食物，大家坚持吃一段时间的饿香蕉后内分泌可以得到很大的调理 。香蕉味香、富含营养 ， 植株为大型草本，从根状茎发出 。香蕉是十分好吃且很有营养的水果 。
来源：百度百科-柿子
来源：百度百科-橘子
来源：百度百科-苹果
来源：百度百科-梨
来源：百度百科-香蕉
可以调节内分泌的食物有：富含钙和维生素B的食物、绿色食物、含蛋白质的食物、黄色食物、大蒜 。
1、富含钙和维生素B的食物
富含钙质的食物包括牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、干豆和酸奶等 ， 富含维生素B的食物包括鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等 。常吃这两类食物有助于保持内分泌平衡 。
2、绿色食物
绿色食物包括西兰花、生菜、芹菜等，它能够健肾、健肝、健脾 。脾健康的话，能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物，维持荷尔蒙分泌的平衡，避免身体出现不良状况 。
3、蛋白质的食物
鱼类是富含蛋白质的食物之一，而且还含有丰富的OMEGA – 3，Omega – 6和ω- 9油 。这些油都是脂肪的最佳来源，每周食用两次鱼肉，将有助于保持内分泌系统的平衡 。
4、多吃黄色食物
黄色食物包括黄豆、柠檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等 ， 不仅在身体状况不好的时候吃会很有效果 ， 在平时的一日三餐中，经常吃一些黄色的食物 ， 还可以增强胃肠功能，改变寒性体质，利于代谢功能的增强和保持女性荷尔蒙的分泌能力 。
大蒜对内分泌失调有着重要作用 。大蒜既能增强人体的免疫能力，又能提高人体抵御外界感染的能力 。此外，它还能帮助调节血糖水平 。每天嚼一至两个大蒜可有效维持内分泌平衡 。
内分泌失调 ， 主要有四大症状 。
1、脾气急躁
持续的脾气急躁会引起身体不适 ， 进而引起内分泌失调 ， 甚至提前更年期 。
2、皮肤恶化
中医说法，女性内分泌失调是阴虚的表现，是由气血瘀滞造成的 。
内分泌失调导致生理机制不正常，就有可能出现“喝凉水都发胖”的现象 。还有，日常饮食的摄入失衡，不好的饮食习惯也是导致内分泌失调的重要原因 。
4、妇科疾病
许多妇科疾病都与内分泌失调有关，而妇科内分泌疾病很常见，例如，不孕不育、子宫内膜异位症痛经、月经不调等 。
来源：人民网-内分泌失调加速衰老 7大食物调节内分泌
人民网-内分泌失调有4大症状 吃什么可调理？
人体会分泌75种以上的激素，它们在人体中扮演着各自的角色 。体内荷尔蒙浓度高的女性比荷尔蒙浓度低的同龄女性看起来年轻很多 。21-22岁是青春的巅峰时期，也是分泌系统功能最顶峰的时期 。从25岁开始，体内荷尔蒙的分泌量便以每10年下降15%的速度逐年减少 ， 人体各器官组织开始逐渐老化萎缩，皮肤明显黯淡，精神不佳 。60岁时，荷尔蒙分泌量只有年轻时的1/5左右 。
女性缺乏荷尔蒙的表现
症状1：失眠头痛
表现：失眠、多梦、疲倦、头痛 。晚上催眠的方法皆用尽 ， 还是眼光光 。白天注意力不集中，困倦嗜睡 ， 严重影响了日常生活 。
症状2：月经不调
表现：“老朋友”总是不按时出现，不是提前就是推后 。提前还好说，最多就是弄个措手不及，但推后就不安了 ， 疑神疑鬼地掰着手指头算日子，或是怀疑安全套是否出问题了 。好不容易把它盼星星盼月亮似的盼来了，却发现在它该离开的时候，拖拖拉拉地不肯走 。
症状3：皮肤衰老
表现：皮肤出现松弛，白皙的肌肤也日渐粗糙，毛孔也膨胀粗大起来，甚至连色斑也跳出来捣乱，镜子中呈现出来的是标准的“黄脸婆” 。
症状4：烦躁胸闷
表现：心慌气急、易激动甚至狂躁，会因一件小事与同事或家人争吵，总是摆出一副“不高兴”的样子，有时很难控制自己的情绪；夜间睡觉时会因为胸闷而被憋醒 ， 严重时会出现血压也会像你的爆脾气一样，说翻脸就翻脸 。
荷尔蒙好“色”的理由
从中医的理论上说，人体有肾、肝、脾、心、肺五脏，而与荷尔蒙分泌有最密切关系的是肝、脾、肾 。肾脏具有调节荷尔蒙分泌平衡的作用，对身体中出现的一些不良症状，它会首先作出反应；肝脏是在荷尔蒙分泌失调时 ， 对身体起支撑作用的关键；而肝和肾能正常运作，这完全都要归功于脾 。所以要改善荷尔蒙分泌失调导致的不良症状 ， 首先要从健胃健脾开始 。
理由1：有色食物影响荷尔蒙的分泌
中医认为：人是一个统一的有机体，五脏与五行、五味、五色是相生相克的关系 。不同颜色的食物与人体五脏六腑有着阴阳调和的关系，合适地搭配饮食有助提高荷尔蒙的分泌 。与肾脏相对应的是黑色、带有自然咸味的食物，与脾相对应的是黄色、且有自然甜味的食物，而与肝相对应的是绿色、有酸味的食物 。
●黄色食物健脾：黄色食物可以健脾，增强胃肠功能，恢复精力 ， 补充元气，进而缓解女性荷尔蒙分泌衰弱的症状 。黄色食物对消化系统很有疗效，同时，也对记忆力衰退有帮助 。
代表食物：豆腐、南瓜、夏橘、柠檬、玉米、香蕉和鹌鹑蛋等 。
黄豆：帮助胃肠恢复动力，是天然植物性的雌性荷尔蒙，可以帮助女性荷尔蒙的调整 。也有助于缓解更年期和经期的症状，还可以预防与荷尔蒙有关的癌症 。
南瓜：提高精力，补充元气，提高代谢 。
夏橘：具有驱风、芳香、滋补的作用，并能缓和精神紧张症状 。
柠檬：消除疲劳，促进血液循环，增加免疫力，延缓皮肤衰老 。
柿子：健脾开胃，润肺生津以及改善心血管功能 。
香蕉：强化消化系统功能，清除血液中的毒素 ， 并有抗忧郁及提高免疫力的功效 。
●黑色食物补肾：黑色食物有助提高与肾、膀胱和骨骼关系密切的新陈代谢和生殖系统功能 。可调节人体生理功能 ， 刺激内分泌系统，促进唾液分泌，有促进胃肠消化与增强造血功能，对延缓衰老也有一定功效 。
代表食物：黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、虾、贝类等 。
黑米：具有滋阴补肾、补血益气、增智补脑、增强新陈代谢的作用 。
黑枣：有增强体内免疫力的作用 。
黑豆：有补肾、强筋骨、暖肠胃、明目活力、利水解毒的作用 。
黑芝麻：具有养肾、健脑润肺、养血乌发、防衰老的作用 。
黑木耳：清胃涤肠，增强肌体免疫力 。
绿叶蔬菜肯定是首?。合窬３缘穆懿芬丁⑶嗖恕⒂筒艘丁⒉げ恕⒔胬丁⒋蟀撞恕⒑懿贰⒏世兜仁卟硕季哂械鹘谀诜置谑У鞯淖饔?。因为这些绿叶蔬菜多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质 ， 使体液保持弱碱性 。
多吃粗粮更健康：红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮也是很好的调节内分泌失调的食物 。粗粮有助于保持大便的通畅，这样可以使人体内的毒素随之排出，而且粗粮中的营养素还有助于调节胃肠道地环境 。
黑色食物：黑色食物有助提高与肾、膀胱和骨骼关系密切的新陈代谢和生殖系统功能 。可调节人体生理功能，刺激内分泌系统，促进唾液分泌，有促进胃肠消化与增强造血功能，对延缓衰老也有一定作用 。
黄色食物：黄色的食物的重要作用不仅体现在身体状况不好的时候，在平时的一日三餐中，经常吃一些黄色的食物，可以增强胃肠功能，改变寒性体质 ， 利于代谢功能的增强，保持女性荷尔蒙的分泌能力 。
综合营养类的食物：如金巢安，每天两包，能从根本上调节内分泌 ， 服用一个月左右就能看到很大的变化 。
女人内分泌失调有很多原因，去医院检查，是什么原因导致，医生会根据你的情况做出方案的 ， 平时可多吃γ-氨基丁酸——调节激素的分泌
研究和试验验证表明，γ-氨基丁酸（GABA）能够通过下丘脑激素的释放来对GABA激导性进行传递，从而影响垂体分泌促性激素，GABA是脑内控制抑制性通路的主要物质 ， 同时可以对内分泌系统的激素分泌状况进行干预，又可以促进腺垂体的生长激素分泌 。所以提高血液中生长激素（GH、hGH）的含量可通过食用GABA实现 。
每次5g；用约100毫升左右温水冲调，搅拌均匀后即可饮用，或加入牛奶，豆浆，粥中搅拌食用 。1-3个月对激素调节有辅助改善作用 。
