1、冬季养生吃什么好?冬季是匿藏精气的时节，冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜 。冬季气候寒冷，寒气凝滞收引，易导致人体气机、血运不畅，而使许多旧病复发或加重 。特别是那些严重威胁生命的疾病，如中风、脑出血、心肌梗死等 ， 不仅发病率明显增高，而且死亡率亦急剧上升 。所以冬季养生要注意防寒 。
冬季养生吃以下食物比较好：
寒冬时节 ， 正是鲜藕应市之时 。冬季天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用 。鲜藕除了含有大量的碳水化合物外 ， 蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富，还含有丰富的膳食纤维，对治疗便秘 ， 促使有害物质排出，十分有益 。
山药不仅有神仙之食的美誉，还有食物药的功效 。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收；山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，防治心血管疾病 。
墨鱼的味道口感非常的鲜美，营养价值也非常高，含有非常丰富的蛋白质 ， 脂肪含量非常低，还含有丰富的碳水化合物，以及多种人体所需的营养元素，就是一种非常好的高蛋白质 低脂肪的滋补物品 。尤其适合女性 ， 可以补肾补血 ， 健脾胃，滋阴 。
香菇又名冬菇，是人们冬天常吃的食用菌 。香菇热量低，蛋白质、维生素含量高，能提供人体所需的多种维生素，还能促进体内钙的吸收，经常食用香菇对于增强免疫力、预防感冒也有良好的效果 。
鸡肉具有温中益气、补精填髓、益五脏、补虚损的功效 。吃鸡进补适宜在秋冬季节，特别是冬季，不仅能更好地消化、吸收，调补机体，还可以抵御寒冷 。
羊肉是秋冬季节滋补必不可少的肉类 。羊肉，性温，入脾胃肾经，将羊肉炖成美味的营养汤，保暖滋补，是冬季最受欢迎的滋补汤品 。
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2、冬季养生应该吃什么比较滋补?民间有句俗语叫“冬季进补，开春打虎” 。意思就是说只要我们在冬季进补得当，等到来年春天一定是体格“倍棒” 。那么冬季作为四季中最适合进补的季节，我们养生应该吃什么比较滋补呢？
以下这些食物，滋补效果都很不错，建议大家收藏：
山药一直以来都享誉“神仙美食”的称号，也是日常生活中食补的首选材料 。山药中含有多酚氧化酶、淀粉酶等物质 ， 能够预防心血管疾病 ， 阻止血脂在血管壁的沉淀 。冬季血液流动减缓 ， 多吃山药类食物益处多多 ， 能达到延年益寿的效果 。
冬季天气是比较干燥的 ， 有时候夜里睡醒，会发现自己口干舌燥，浑身都不舒服 。这个时间段适当食用莲藕类食物（清炒莲藕片、莲藕汤等）是很有必要的 。
吃藕，能够起到润燥止渴、养阴清热、清心安神的疗效 。同时，寒冬时节，正是莲藕应市的时间，食材十分新鲜 。而且莲藕中含有丰富的矿物质、蛋白质以及各种维生素和膳食纤维，对于治疗便秘、有害物质的排出，帮助十分大 。
民间有句话是这么说的“四条腿的不如两条腿的 ， 两条腿的不如没腿的”说法，所谓这没腿的一般就指各种鱼类 。墨鱼的鱼肉中除含有人体所需要的的铁、钙、磷等物质，维生素（维生素A、维生素B等）和碳水化合物也十分丰富 。冬季多吃墨鱼 ， 身体来年春天肯定倍棒 。
梨又被称为“天然矿泉水” ， 有着“百果之宗”的称号，富含钙、铁、碘、磷等微量元素 。冬季空气干燥，食用梨制类食物（冰糖雪梨汤、红枣梨汤等）能够生津润肺、缓解冬季的干燥 。如果长期坚持食用，则效果更加 。（提醒：不要过多食用，尤其是体质弱或者有基础病的人群 ， 因为梨子性寒，体弱的人身体不一定扛得?。?
除此之外 ， 百合粥（百合具备清心安神、润肺止咳的作用）、桑葚干（桑椹具备多种活性物质：氨基酸、胡萝卜素、维生素等，能够美容养颜、提高人体免疫力）、红枣（红枣养血补血，含有的成分能够增加血液中红血球数量）、柚子（柚子能够止咳化痰、下气益肺，不过性寒，不能过多食用）等在冬季吃也比较滋补 。
冬季肾功能会更加旺盛，所以建议大家多吃一些苦味的食物，少吃一些咸味食物 。因为苦味的食物能够在增强肾脏功能的同时 ， 减少人体的燥热 。而咸味的食品会导致人的肾气更旺，心脏力量减弱，从而给自身健康带来问题 。
民间有句俗语叫“冬季进补 ， 开春打虎” 。意思就是说只要我们在冬季进补得当 ， 等到来年春天一定是体格“倍棒” 。那么冬季作为四季中最适合进补的季节，我们养生应该吃什么比较滋补呢？
以下这些食物，滋补效果都很不错，建议大家收藏：
山药一直以来都享誉“神仙美食”的称号，也是日常生活中食补的首选材料 。山药中含有多酚氧化酶、淀粉酶等物质，能够预防心血管疾病 ， 阻止血脂在血管壁的沉淀 。冬季血液流动减缓，多吃山药类食物益处多多，能达到延年益寿的效果 。
冬季天气是比较干燥的 ， 有时候夜里睡醒，会发现自己口干舌燥，浑身都不舒服 。这个时间段适当食用莲藕类食物（清炒莲藕片、莲藕汤等）是很有必要的 。
吃藕 ， 能够起到润燥止渴、养阴清热、清心安神的疗效 。同时，寒冬时节，正是莲藕应市的时间 ， 食材十分新鲜 。而且莲藕中含有丰富的矿物质、蛋白质以及各种维生素和膳食纤维，对于治疗便秘、有害物质的排出，帮助十分大 。
民间有句话是这么说的“四条腿的不如两条腿的，两条腿的不如没腿的”说法 ， 所谓这没腿的一般就指各种鱼类 。墨鱼的鱼肉中除含有人体所需要的的铁、钙、磷等物质，维生素（维生素A、维生素B等）和碳水化合物也十分丰富 。冬季多吃墨鱼，身体来年春天肯定倍棒 。
梨又被称为“天然矿泉水” ， 有着“百果之宗”的称号，富含钙、铁、碘、磷等微量元素 。冬季空气干燥，食用梨制类食物（冰糖雪梨汤、红枣梨汤等）能够生津润肺、缓解冬季的干燥 。如果长期坚持食用，则效果更加 。（提醒：不要过多食用，尤其是体质弱或者有基础病的人群 ， 因为梨子性寒，体弱的人身体不一定扛得?。?
除此之外，百合粥（百合具备清心安神、润肺止咳的作用）、桑葚干（桑椹具备多种活性物质：氨基酸、胡萝卜素、维生素等 ， 能够美容养颜、提高人体免疫力）、红枣（红枣养血补血，含有的成分能够增加血液中红血球数量）、柚子（柚子能够止咳化痰、下气益肺，不过性寒 ， 不能过多食用）等在冬季吃也比较滋补 。
冬季肾功能会更加旺盛，所以建议大家多吃一些苦味的食物 ， 少吃一些咸味食物 。因为苦味的食物能够在增强肾脏功能的同时，减少人体的燥热 。而咸味的食品会导致人的肾气更旺，心脏力量减弱，从而给自身健康带来问题 。
最适合冬天吃的滋补食物主要包括有莲藕、梨、花生、山药、墨鱼、百合粥等 。
1.莲藕：冬天的天气干燥，适当地吃莲藕，可以起到养阴清热、润燥止咳、清心安神的功效 。
2.梨：梨的水分含量很高，还含有丰富的维生素c、钙、磷、铁等微量元素 。在冬天适当吃梨，可起到生津润肺、缓解体燥的效果 。
3.花生：花生性平、味甘、入脾、肺经 。在冬天吃花生，可起到醒胃和脾、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳的功效 。
4.山药：山药中含有丰富的淀粉酶、多酚氧化酶等营养物质，可具有健脾胃的效果 。山药中含有丰富的黏液蛋白、维生素、微量元素等物质 ， 可预防心血管疾病，延年益寿 。
5.墨鱼：墨鱼的营养价值很高，含有丰富的蛋白质、维生素等营养物质，可以满足人体对营养物质的需求 。
6.百合粥：百合粥不仅营养价值高，其中含有的生物碱、多糖的物质，可在一定程度上对抗癌细胞的增生 。百合粥还具有润肺止咳、清心安神的功效，适合在冬天食用 。
冬天吃肉类、蛋类、谷物类以及蔬菜水果类食物补身体比较好 ， 与冬天寒凉的季节有关 。
由于冬天天气比较寒凉，全身血管处于收缩状态，体内热量相对较低，进食富含蛋白质的食物能够帮助补充能量和热量，达到补身体的效果 。具体食物以肉类、蛋类等为主，例如猪瘦肉、羊肉、牛肉以及鸡蛋等；
同时还可以适当的进食富含膳食纤维和微量元素的食物，以各种谷物类为主，例如小麦、小米、玉米以及黑芝麻等 ， 有助于提供机体营养，提高免疫力；另外，富含维生素成分的蔬菜和水果类食物也可以在冬天的季节适当的进食，补充营养物质，增强体质 。
建议冬天除了饮食调节外，还需要加强保暖护理，避免着凉 。
冬吃萝卜夏吃姜，冬天吃些萝卜和青菜 ， 如大白菜、油菜，花菜等对身体补养有益养生 。
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3、冬季养生应该吃什么今年的冬天天气寒冷 ， 并且还有新冠病毒肆虐，确实是一个十分需要提高自身免疫力的时刻 。这个时候我们在冬季进行养生，可以说是十分适合的时机 。到了冬季，严酷的寒冷会让人的身体变得虚弱，尤其是年龄大的老年人，在冬季十分容易发生心脑血管疾病，呼吸道疾?。?以及骨关节疾病 。
这些疾病都是在冬天的时候略显严重，在夏天的时候往往都能够表现得稍微轻一点 。也正是因为如此 ， 中老年人冬季才更需要进行保养，这样才能够很好地维护自己的身体健康 。
日常生活中很多人到了冬季之后，都喜欢吃一些大鱼大肉的食物 ， 这些高热量高油脂的食物在冬天确实是能够给我们提供很好的饱腹感，也能够给身体提供热量 。但是什么事情都讲究一个度，冬天吃太过这些油腻荤腥也容易给身体造成负担 。很多老人在冬天也容易出现胃肠道不适 ， 这样其实也不利于我们的身体健康 。
冬天想要养生，多吃4类食物相信不会太坏
梨子本身鲜嫩多吃，即便是在水果中也属于含水量极大的那一类 。梨子中含有丰富的维生素和微量元素 ， 并且梨子本身有滋阴润燥，养肺清热的效果 。在冬天，天气寒冷干燥，选择食用梨子绝对是补水的不二之选 。并且因为新冠疫情的原因，很多人感染之后嗓子不舒服 ， 久咳不止，梨子润肺止咳的效果对此正好能够派上用场 。
冬天天气寒冷 ， 羊肉本身就属于温热性质的食物，对于身体虚寒怕冷的老年人来说，是非常适合的食物 。并且羊肉本身含有丰富的蛋白质和脂肪，对于身体瘦弱 ， 营养不良的老年人来说是很好的滋补品 。在中医上认为，羊肉有温中健脾，补肾壮阳 ， 益气养血的效果 。在冬季，老年人容易出现血脉不通，气血不畅 ， 适当吃一些羊肉补气血是很好的选择 。
很多老年人都喜欢在煮杂粮粥的时候放入百合，其实在冬季这是很适宜的 。因为百合本身就有清心安神，润肺止咳的功效 。冬季天气干燥，容易出现肺燥咳嗽的情况，适当补充一点百合能够很好地改善这个问题 。冬季老年人呼吸道疾病高发 ， 适当吃一点百合补养身体 。同时百合安神的效果 ， 对于一些夜间容易失眠的老人也能够提供一定的帮助 。
每年到了冬天，相信很多人都能够在街上闻到烤红薯的香味 。其实烤红薯也是适合老人在冬季食用的，红薯本身富含丰富的糖分，能够很好地帮助人体提供能量 。并且红薯富含膳食纤维，摄入红薯之后能够改善胃肠道的蠕动，帮助老人更好地对食物进行消化吸收，并且还能够降低老年人出现便秘的风险 。
上述4类食物其实都适合我们在冬天适量多吃，日常生活中我们到了冬天也需要跟随时令季节及时调整自己的饮食 ， 只有这样才能够让自己在寒冷的冬季也保持健康 。
我们的冬季养生除了注意防寒保暖外，食物上的补养也是少不了的 。天气寒冷的冬天适当多吃一点也无妨，但要避免大鱼大肉油腻荤腥吃太多，不然可能就容易导致我们出现不适 。
冬季吃羊肉、山药、白萝卜能养生 。
1.羊肉 。羊肉温补，有温肾助阳、强腰健骨的作用，也能够补充人体热量，起到御寒的功效 ， 可做成药膳或者炖汤 。
2.山药 。山药是药食同源的佳品，含有皂苷、黏液质，有益肺气、养肺阴之效；含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有助增强消化吸收功能，不论脾阳亏虚还是胃阴虚的人 ， 皆可食用 。可与牛羊肉等共同煲汤使用 。
3.白萝卜 。民间有“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方”的说法 。萝卜中的膳食纤维含量是非常可观的，尤其是叶子中含有的植物纤维更是丰富 。这些植物纤维可以促进肠胃的蠕动，消除便秘 ， 起到排毒的作用 。白萝卜富含木质素，有清洗血管的功效 。常吃萝卜可降低血脂、软化血管、稳定血压，预防冠心病、动脉硬化 。
冬天养生应以补阳气为主 。冬天气候寒冷 ， 阳气宜潜藏，容易感受寒邪，所以适宜吃牛羊肉等温热食物
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4、冬季养生应该吃什么呢?冬季养生可吃些山药、红薯、羊肉、萝卜、花生、红枣、姜等食物，但需适量 。
山药、红薯饱腹感强，且膳食纤维丰富，可以促进胃肠蠕动 。
冬季天气比较寒冷 ， 人体需要的热量高，此时宜食用温热食物，如羊肉、牛肉等，此类食物可以很好的补充身体所需的热量，增强抵御寒冷的能力 。
萝卜是冬季养生的常备食物，可煲汤、可做菜，易于保存，可助消化 。
花生一类的坚果，热量高，含有油脂 ， 红枣、姜等二者搭配煮水喝，有利于补充机体所需多种营养物质 。
冬季养生可适当进食温补之品 。此外，日常生活中建议清淡营养饮食，粗细粮、荤素搭配合理，忌食生冷、辛辣刺激性食物 。适当运动 ， 规律作息，保持心情愉悦 。
在冬天 ， 应该多吃一些可以保暖的食物 。在寒冷干燥的冬季，饮食以甘平为主 ， 即多吃具有清肝作用的食物，如豆芽、菜花、胡萝卜、芹菜等 。
每个季节适合的食物都不一样 。尽可能多吃土豆、红薯和芋头 。无论这些食物的外观如何，它的营养都是其蔬菜无法比拟的 。更重要的是 ， 它的滋补和减肥效果是其食物无法比拟的 。冬天虽然不宜吃太多生冷的食物，但也不宜吃太多的干热食物 。相反，应该多吃一些滋阴的食物 ， 比如黑木耳、莲藕、芝麻 。寒性体质的人冬天可以多喝粥 。如果在粳米粥里加点红枣，效果会更好 。
冬季感冒常引起肠胃不适 ， 尤其是胃寒者 。冬季适量多吃以下三种食物，对养胃有很好的效果 。
第一、是秋葵，秋葵果实之间有果胶和糖组成的粘液 ， 可以保护胃壁，促进肠胃蠕动，防止便秘 。这是一种对胃有益的食物 。
第二、是莲藕，莲藕加工至成熟后，其性由凉转温 。虽失去清热作用 ， 但对脾胃有益 。尤其是莲藕和排骨一起炖，还可以养血健脾 。
第三、是山药，味甘平能健脾胃 。适用于慢性脾虚、食欲不振的人 。每个人的体质不同 ， 饮食禁忌也不同 。
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5、冬季吃什么食物最养生 冬季养生吃什么比较好1宜温肾填精冬天适度摄取具备养分多种多样，温肾填精，产卡路里高 ， 便于吸收的食材，如牛肉，补体之虚，益肾之气，增强免疫力 。或是服用药膳调养，如牛羊肉200克，鲜山药250克 ， 水煎，待肉烂熟，食肉饮汤，益肺养肾 。也可食用性温蔬果 ， 如红枣、柿子等，补气血益肾填精，抵挡湿邪 。
2宜蔬菜水果补体冬季是蔬莱的淡旺季，应留意多摄取含有维生素D、B、C的蔬莱 ， 如卷心菜、白萝卜、红萝卜、豆芽、油菜、iPhone、桔子等;也要宜多吃钙、铁、钠、钾等多种多样的食材，如虾米、虾米皮、花生酱、猪肝、香焦等 。
3宜运脾食补冬天气温骤降，脾受凉困，脾不消化吸收 ， 故冬天食补要以补阳运脾，滋益食补为主 。“虚则补之，寒则温之”，温补脾阳 ， 多吃性温运脾食材，如梗米、莲米、芡实等;鳝鱼、鲶鱼、桂鱼、目鱼、虾等海产类 。
【冬天吃什么养生,冬季养生吃什么好？】4四宜辩证食补冬天要依据本身状况，有系统性地多方面食补 。若自身原现有病 ， 要遵循处方，不能盲从食补 。例如糖尿病患者，能用淮山药、葛粉等做为食补品，但忌服梗米以及他糖份较多的食材 。凡血脂过高、心肌梗塞 ， 有心肌梗塞、胆囊炎、风湿病等病症者，决不可运用优质蛋白质、高热量食物、多糖份的肉制品，如甲鱼、桂圆等 。由于进餐这类食品 ， 反倒会促长病况转型 。
