1、蓝莓一天吃多少为宜可以吃一盒吗1、20粒左右为宜 。虽然蓝莓味道酸甜可口，营养价值较高，但再好的东南也不宜过量食用，而且蓝莓还是一种偏凉性的水果，一般一天食用20粒左右就好了，不宜过量食用 。
2、不建议吃一盒 。一般来讲 ， 现在市面上一盒蓝莓的重量大概在125克左右，一个人一天食用一盒蓝莓超出了蓝莓的推荐摄入量，因此 ， 不建议一天吃一盒 。
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2、外面卖的一盒盒蓝莓一天吃多少比较好啊专家研究表明：每天吃4-6个就够了 。千万不要多吃，有些朋友一吃就是一盒；蓝莓是冷性水果，吃多了容易导致腹疼 ， 且不易消化 。
不如蓝莓果干好
不吃最好
二三两
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3、蓝莓可以一天吃一盒吗 蓝莓可以吃皮吗蓝莓是我们很多人都吃过的一种水果，蓝莓的个头很?。源蠖嗍嗽诔岳遁氖焙蚨际橇牌ひ黄鸪缘模⑶矣行┤艘淮位岢院芏嗬遁敲次颐窃谡饫锉憷戳私庖幌吕遁梢砸惶斐砸缓新穑坷遁梢猿云ぢ穑?br />蓝莓可以一天吃一盒吗
蓝莓不可以一天吃一盒 。因为蓝莓是一种凉性的水果，所以吃蓝莓是有一定的轻泻作用，若一下吃的太多导致太多的凉性复制进入体内会加重体内的寒气，少量的吃一些蓝莓，虽然可以增强身体的免疫力、促进食欲、补充丰富的花青素，从而降低颜面部位色素沉着发生的概率 ， 但是吃了太多之后，这种寒凉性质的食物会刺激胃肠道，突然引发腹痛、腹泻的现象 。蓝莓最方便的吃法莫过于鲜食，尤其是带果皮一起食用，因为蓝莓所含的花青素大部分都集中在果皮 。蓝莓属于一种高营养含量的水果,有通利便利的功效,对于本就患有腹泻者来说,会加重病情 。
蓝莓可以吃皮吗
蓝莓的皮是可以吃的 。吃蓝莓的时候，建议既不需要削皮，也不需要切，更不需要去核，蓝莓是一种非常容易入口的好水果 ， 它们不仅对于健康很好 ， 而且口感奇佳 ， 微酸的果味更是一种超级的享受，当然若是怕酸，也可剥去蓝莓外皮，只不过营养流失了些 。有点可惜了 。蓝莓上面的白色物质，它属于果粉，所以也可以一块吃，而且在食用蓝莓之前 ， 可以先用一些面粉或者水，或者是盐水，也可以用淘米水，将蓝莓泡一下，这样洗净后直接带皮吃，也可以将蓝莓中的营养成分充分发挥出来 。
【蓝莓为什么要一盒一盒的卖,蓝莓一天吃多少为宜可以吃一盒吗】蓝莓一天吃多少为宜
蓝莓性质寒凉，含有大量的糖分，不宜多吃，容易导致肠胃不适，血糖升高及摄入过多糖分，影响身体健康，引起发胖等现象 。成年人一天吃50克左右最为适宜，最多不宜超过200克 。蓝莓中含有丰富的花青素，有很强的抗氧化作用，可以清除体内自由基，保护心脑血管，促进皮肤细胞的新陈代谢，美容养颜，延缓衰老，预防记忆力退化 。而且，蓝莓含有丰富的膳食纤维，热量很低，能够促进消化，润肠通便，减肥瘦身 。
蓝莓的害处
1、消化不良，蓝莓中富含维生素、食用纤维和各种矿物质，但一下吃吃太多，不但不利于身体对这些营养的吸收，还会增加胃部的负担，胃动力下降，容易导致消化不良 。而且莓中的含中草酸盐,过量食用,会在体内产生结晶体,对身体有害 。
2、腹痛腹泻，蓝莓属于凉性水果，具有轻泻的功效，吃多了容易加重体内寒气 ， 尤其是胃酸过多之人更应该慎食 ， 不然容易导致腹泻、腹痛等症状 。本身就是寒性的朋友们更要适量吃才行 。
3、增加疾病机率，蓝莓中含有的花青素有很强的抗氧化剂，但如果摄入过多，过量的抗氧化作用，会清除体内原本健康的自由基，大大增加患疾病的机率，所以要控制好量 。比如肾脏或胆囊疾病患者要避免吃太多蓝莓,会加重病情症状 。
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4、美目蓝莓素片是骗局吗,家里老人已吃了两年了,还在买,不觉得有效果啊…对眼睛好的营养元素有：
1、花青素 花青素的抗氧化能力约是维生素E的50倍 。研究证明，花青素能强化微血管弹性 ， 促进微血管血液循环 ， 维系正常眼球压力，消除眼睛肌肉疲劳、水肿，改善血管型黑眼圈；能活化和加速视紫质的再生，促进视觉敏锐度，改善夜盲症；能有效抑制破坏眼部细胞的酶；能使视网膜适应光线的变化，提高眼睛在暗处的辨识力，更能保护眼睛少受自由基的伤害，预防眼部退化性疾病产生 。
2、前花青素 它是纯天然的抗衰老的营养素 。现有研究证明，前花青素是当今人类发现的最有效抗氧化剂，它的抗氧化性能比维生素E高出50倍，比维生素C高出200倍 。与其他的抗氧化剂不同的是，前花青素能通过血脑屏障，直接保护大脑和视神经系统 。服用后20分钟就能在血液中检测到 。前花青素的主要作用是软化毛细血管，消除眼睛疲劳，改善视力 。此外还能够辅助治疗近视、弱视、白内障、青光眼等眼疾 。
3、叶黄素和玉米黄素 叶黄素是一种类胡萝卜素 。在我们日常饮食当中，食物所含的类胡萝卜素种类高达50多种，但只有叶黄素及玉米黄素会聚积在视网膜上的黄斑部，故又称为黄斑色素 。视网膜及黄斑部负责感受影像、精细视觉与清晰度，日常辨别色彩、阅读识字等都需要它，如果黄斑部及视网膜长期缺乏叶黄素及玉米黄素，就会影响视力；症状严重者 ， 甚至有可能失明 。
4、虾青素 虾青素 ， 是从河螯虾外壳中发现的一种红色类胡萝卜素，具有很强的抗氧化性 ， 能够有效清除细胞内的氧自由基 ， 增强细胞再生能力，维持机体平衡和减少衰老细胞的堆积，从而保护皮肤健康，促进毛发生长，抗衰老，缓解运动疲劳 ， 增强活力 。虾青素很容易通过血脑屏障和细胞膜，能有效地防止视网膜的氧化和感光细胞的损伤；对中枢神经系统，尤其是对大脑，也能起到保护作用 。除此以外，还能防紫外线辐射，预防心血管疾病等 。
而乐睛视力营养素就富含以上成分，是专门为孩子研发，最适合孩子的视力营养素 。
5、多吃含硒食物：眼球活动时的肌肉收缩、瞳孔的扩大和缩小等均需硒的介入，如长期缺硒会发生视力下降和白内障、视网膜病、夜盲症等 。因此，日常膳食中应注意硒的补充 ， 含硒较高的食物有动物肝脏、瘦肉、玉米、洋葱、大蒜、牡蛎、海鱼等 。
6、多吃富含维生素A的食物：维生素A直接参与视网膜内视紫红质的形成，若缺乏维生素A易引起干眼病 。平时应多食用动物肝脏、牛羊奶、蛋黄及富含胡萝卜素的食物 。胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A,富含胡萝卜素的食物主要有胡萝卜、南瓜、西红柿及绿色蔬菜等 。
7、多吃富含维生素B1的食物：缺乏此种维生素易出现眼球震颤、视觉迟钝症状 。食用小麦、玉米、鱼、肉类，即可补充维生素B1 。
8、多摄入含维生素B2的食物：缺乏维生素B2易出现流泪、眼睛痉挛症状 。该种维生素较多存在于奶、蛋、肉、肝肾脏、扁豆中 。
针对老年人的价格骗局 。
美国几个大牌子的蓝莓片一盒都只要一两百 ， 它这个路边货却要卖到五六百一盒，还必须十几盒一起买，也就是说一次要上万 。
而且这个牌子很会做洗脑工作，告诉老年人其他正规牌子不如它们的产品，才会比它们便宜 。
反正它吃不死人，我国法律漏洞那么大，你也没法抓它 。那么高的利润就当是雇了菲佣照顾老人吧，这些销售不就是装干儿子干女儿一样对老年人嘘寒问暖吗？
是
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5、一盒蓝莓多少g一般来讲 ， 现在市面上一盒蓝莓的重量大概在125克左右 ， 一个人一天食用一盒蓝莓超出了蓝莓的推荐摄入量，因此，不建议一天吃一盒 。虽然蓝莓味道酸甜可口，营养价值较高，但再好的东南也不宜过量食用，而且蓝莓还是一种偏凉性的水果，一般一天食用20粒左右就好了，不宜过量食用 。
蓝莓性凉，过量食用易刺激肠胃，使肠胃受凉，出现肚子不舒服，拉肚子的情况，对于寒凉体质的人群而言 ， 过量食用蓝莓还有可能会使大便不形成，出现大便溏薄的情况 。
蓝莓中的果糖含量丰富，容易被人体吸收，进而使血糖含量升高，特别是对于糖尿病人而言，不利于血糖的控制 ， 有碍于调理身体 。
