宅家健身方法 在家怎么健身

【宅家健身方法 在家怎么健身】1、弹力带:在所有的健身器具中,本汪最喜欢的非弹力带莫属了 。因为弹力带不仅物美价廉,不占空间,便于携带,同时颜色丰富 , 非常漂亮~!弹力带由天然乳胶制成,是通过拉伸产生的弹力作为阻力的一种运动器具 。弹力带的作用丰富,不仅可以有效改善肌力、身体活动能力和灵活性,还能有效提高运动质量 , 帮助治疗多种慢性疾病 。
2、一组哑铃:家里空间小,一般放一组5-10kg的哑铃就能开始充实你的肌肉了 , 常规的动作这边细数一些 , 俯身单臂哑铃划船,哑铃硬拉,直立哑铃交替前平举,坐姿哑铃推肩,直立哑铃侧平举,坐姿哑铃弯举 , 直立哑铃交替弯举,哑铃的乐趣太多了,因为它能帮助你锻炼到上肢各个部位的肌肉群 。
3、还有像俯卧撑、仰卧起坐最常见了,铺个瑜伽垫,就能轻松开练,再放点嘻哈劲爆的音乐 , 投入指数蹭蹭蹭往上涨,如果家里空间大 , 不妨可以跳跳有氧操或是跳绳,对于全身的锻炼都会有一定帮助,放松下受力的肌肉群 。

相关经验推荐