【宅家健身方法 在家怎么健身】1、弹力带：在所有的健身器具中，本汪最喜欢的非弹力带莫属了 。因为弹力带不仅物美价廉，不占空间，便于携带，同时颜色丰富 ， 非常漂亮~！弹力带由天然乳胶制成，是通过拉伸产生的弹力作为阻力的一种运动器具 。弹力带的作用丰富，不仅可以有效改善肌力、身体活动能力和灵活性，还能有效提高运动质量 ， 帮助治疗多种慢性疾病 。
2、一组哑铃：家里空间小，一般放一组5-10kg的哑铃就能开始充实你的肌肉了 ， 常规的动作这边细数一些 ， 俯身单臂哑铃划船，哑铃硬拉，直立哑铃交替前平举，坐姿哑铃推肩，直立哑铃侧平举，坐姿哑铃弯举 ， 直立哑铃交替弯举，哑铃的乐趣太多了，因为它能帮助你锻炼到上肢各个部位的肌肉群 。
3、还有像俯卧撑、仰卧起坐最常见了，铺个瑜伽垫，就能轻松开练，再放点嘻哈劲爆的音乐 ， 投入指数蹭蹭蹭往上涨，如果家里空间大 ， 不妨可以跳跳有氧操或是跳绳，对于全身的锻炼都会有一定帮助，放松下受力的肌肉群 。
