1、快速缓解压力的科学方法 快速缓解压力的科学方法
快速缓解压力的科学方法，生活中难免会遇到很多事情让人们产生压力 ， 当压力过重时需要及时进行调节，长期的压抑在心里很容易引起心理疾病，下面我带大家简单了解一下快速缓解压力的科学方法 。
快速缓解压力的科学方法1
1、首先是通过运动释放压力，在改变不良情绪方面，运动比服用任何药物的效果更好 。运动不仅仅是锻炼身体，通过有效的运动来发泄如果自己情绪不佳可以选择运动来排解，比如说骑自行车、跑步、游泳等等 ， 能够促进身体血液循环，让不良的情绪与体内的浊气一同排泄出来，不仅有助于助眠，也易引发好心情 。
2、通过心理咨询减压，压力太大的时候容易让人有精神负担 ， 感觉到委屈、郁闷或不满等负面情绪，可以让自己想想令自己开心或喜欢的事情和任务，想想珍贵的事情，心中构思一副“美好”的画面，可以冲淡心中的压抑 。
3、通过甜品减压 ， 甜食对减压的帮助非常大，例如棉花糖，冰淇淋等都是不错的`选择 。
4、音乐减压，当心情沮丧、闷闷不乐时 ， 打开唱机，听听歌曲，你不仅可享受到一种美的艺术，而且可陶冶情操，激发热情，兴奋大脑 ， 使你从中获得生活的力量和勇气 。
快速缓解压力的科学方法2
迅速释放压力的8种方式 。
1、深吸气，数到8 。呼吸，另外默默地的数到8，维持你的吸气1到2秒，随后渐渐地的呼吸另外数到8 。反复数次 。这一简易的方式不但能够提高你的动能 ， 改进你的记忆力还能很合理的控制你的工作压力 。
2、做拉伸运动和训练坐姿 。这两种都能够协助你缓解疼痛、缓解压力、释放压力肌肉而且让你动能 。尝试从从左往右旋转你的头部，弯弯腰触碰你的脚跟或是双手紧抱人体交叉式于胸口 。也有一些站起姿态，例如站直，缩腹，让2个肩部贴墙 。
3、泡一杯茶水 。再没有比手拿一杯茶水懒散的坐在沙发上更悠闲的事了 。绿茶叶中常含的一种碳水化合物—茶氨酸 ， 能够使人的大脑释放压力，使你在应对工作压力时更理智 。假如在夏季感觉茶太热 ， 加些冰块儿让它变为冰茶吧 。
4、点根焟烛。芳疗能够释放压力，熏衣草早已被确认能够减轻有心理压力造成的心脑血管病不适感 。假如你是那类压力太大了就大吃的人，尝试用你左侧的鼻腔闻一闻焟烛的香气，由于相对的一侧是控制感情的人的大脑，这会协助你减轻你的焦虑情绪和焦虑不安 。
5、入睡以前合上全部电子设备 。入睡以前你需要梳理你的心绪 。这可能是全部这种方式里较难保证的 。充足的睡眠(一般是7-8个钟头)能够使你从工作压力中摆脱出去 。而要想得到 充足的睡眠，优良的睡眠质量自然环境是十分关键的 。因此 关掉电视，电脑上和手机吧 。
6、买一个睡眠质量噪音机。耳旁的响声使你没法入睡?或许白噪音能够处理你的问题 。有的情况下就是你入眠的重要便是解决就算是及很弱的一点响声 。目前市面上的许多 睡眠质量噪音机如今都是有传出缓解响声的作用 ， 例如大海或是落雨的声音 。这种响声协助许多 难以入睡的大家进到梦境 。但假如你不愿买这类设备，耳罩也是非常好的挑选 。
7、再来一个睡眠眼罩。除开这些给你没法入睡的响声，很多人挑选戴睡眠眼罩来协助她们更快入眠 。一点光源都是有可能就是你难以入睡的原因 。科学研究表层给，戴睡眠眼罩能够是睡眠获得改进 。
8、发展趋势你自己的临睡前习惯性。优良的临睡前习惯性会对你说的人体要静下心来提前准备睡着了 。好的临睡前习惯性包含折衣服，读一章书或是涂你最喜欢的润肤乳这些 。
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2、缓解压力实用方法 快速缓解压力的8种方法1、练习冥想：冥想的意思就是闭目冥思，通常的方法就是调整自己的坐姿，让身体舒适，然后慢慢闭上眼睛，想象一种场景，比如在海滩晒阳光，你可以想象一种静止的场景，场景中的所有的物体都是静止的，你可以改变观察的角度来看这个场景的不同的物体；另一种就是活动的场景，你可以在想象的场景里散步，或者做其他的事情 。长期坚持冥想可以缓解压力，放松身心 。
2、呼吸训练：能够缓解压力的呼吸方法是使用腹部肌肉呼吸 。也就是说，在呼吸的时候保持胸腔肋骨不动，通过腹部的肌肉运动来呼吸 。通常所说的深呼吸其实是胸腔和腹腔同时扩张，也能起到快速缓解压力的作用 。
3、肌肉放松：这是主要的一种放松方法 。让自己静卧在椅子上或者床上，然后从头到脚放松每一块肌肉：比如先放松额头，使额头舒展，肌肉都不紧张了，然后放松颈部肌肉，让头完全靠椅子或者枕头支撑，脖子不能用一点力 。这样连续的放松身体的大部分肌肉，最后就能达到减压的作用 。
4、无策略：也就是我们产生压力的时候，自己没有意识到，或者即便是意识到自己有压力了，但是并不去采取措施释放压力，而是让压力自行消退或者慢慢积累 。这种方法有时候有效，压力会逐渐的消退，有时候却会造成更大的伤害 。
5、情绪中心策略：自己感觉压力大的时候主动找朋友帮忙解压，可以一起去吃喝玩乐；也可以找到心理咨询师学习放松技术 。我们所做的一切都是为了让自己感受好一些，以自己的情绪为中心，所以叫做情绪中心策略 。这种方法对一些无法逆转的事情有很好的减压效果，比如亲人去世，事情无法改变，只能接受，找朋友帮忙或者找咨询师帮助都能解决问题 。
6、事件中心策略：我们能意识到什么造成了自己的压力，于是我们努力的改变这件事情，比如当我们考试失败造成了压力的时候，我们会努力学习去减轻压力 。我们所做的就是要改变造成压力的事件而不是改变我们的情绪，所以叫做事件中心策略 。这种策略适合于那些可以改变的事情，如果亲人去世造成了很大的压力 ， 那么我们最好是采用情绪中心策略 。
7、埋头于琐碎的事物可以减压：工作狂有很多种 ， 其中一种就是通过工作来减压的人，因为工作可以让我们把注意力转移到琐碎的事物中 ， 不必去想那些会造成压力的事情 。其实，我们不必成为工作狂也可以减压，具体的方法就是：对未来做计划的时候记得把细节思考进去，重点写好你的短期计划，比如一天内的计划可以叫短期计划 ， 而一个月的计划可以叫长期计划 ， 为了减压 ， 你要做好一天的计划而不是一个月的计划 。
8、压力过大的时候可以先行动再思考：有社交恐惧的人在约见别人的时候往往压力很大，他会考虑自己该怎样说每一句话，但是这种思考是没用的，因为两个人的谈话内容是无法预料的，计划赶不上变化 。这时候，你越思考压力越大，不等你考虑清楚 ， 你已经被压的喘不过气了 。为了减少压力，没有等问题想清楚就要行动 。当然不是所有的事情都试用这个方法 。
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3、怎么缓解压力缓解压力方法：1.静坐休息
哪怕一天里用5-10分钟安静地坐一坐，什么也不要做，把精力集中到周围的声音上，集中到自己的感觉上，自己是否有哪个部位感到不舒服 。当你静坐时，心跳放慢、血压下降，也就是说 ， 压力的症状有所减缓，有能力控制局势了 。当局势失控时，也是压力最大的时候 。我们无法改变过去，但能把握现在 。
2.放声大笑
手里拿点能发笑的材料，例如：笑话书 ， 也可以回忆看过的喜剧电影……当你发自内心地大笑时，体内引起压力的激素可的松和肾上腺素开始下降，免疫力增强 。这种效果能持续24个小时 。有趣的是，当你预感即将大笑时，这种效果就已经开始有了 。
3.倾听音乐
当你接受一项重大任务时，听听你喜欢的任何旋律的音乐 。如果工作场所不能播放音乐，离家时带上小收音机或带耳机的录音机 。
澳大利亚进行过一项试验：两组大学生被要求准备一份报告，一组工作时十分安静，另一组有音乐，这两组的大学生工作都很紧张 ， 静悄悄准备报告的大学生们血压上升、脉搏加快，而边听音乐边工作的人血压和脉搏都很稳定 。
4.多想点美好的事情
抽一点时间，哪怕只是5分钟，集中精神想想对你来说可亲的人或可喜的事，也可以构思一幅"安静休假"的画面 。即使一些高度自我评价的单词或句子都是有效的 。多想好事可以阻止体内形成压力的种种变化 。我们经常感到有精神负担是因为无法摆脱不良情绪：不满、委屈、担心、生气等 。如果多想想让你喜欢的人和让你高兴的事，效果就完全不同了 。
5.走路散步
从桌子旁或沙发里站起来，就算走几分钟也好 。专家证实，散步有助于平静内心 。据观察，一批志愿者负责照顾弱智老人 。这是一项非常紧张的工作，志愿者中的人每周坚持散步4次的，很少烦恼不安，睡眠也好得多，血压保持正常 。如果每天抽不出半小时散步也没关系 ， 当你感到紧张时，走上5至10分钟 ， 同样会有明显效果 。一开始感到紧张就走上几分钟，镇静作用最大 。
6.放慢呼吸
放慢呼吸5分钟，每分钟用腹部做深呼吸约6次 ， 也就是说，用5秒吸气和用5秒呼气，通常压力大时呼吸既快又浅 。几次深呼吸就能挺起肩膀和放松肌肉 。
"5秒吸-5秒呼"的呼吸节奏跟血压波动的10秒自然循环相一致 。这种同步不仅使人迅速平静下来 ， 还有利于心血管系统的健康 。
如果连这点时间也挤不出来，专家还建议，在手表或座钟上画个白点 。当你目光落到白点上时做2至3次深呼吸 。你会惊奇地发现，你立刻会平静下来了 。
7.轻松起床
晚上躺下入睡前或早晨醒来起床前，在床上用5分钟放松全身：先绷紧脚趾，后渐渐放松 。接下来脚掌、小腿、大腿、臀部，直到上身和脸部肌肉 。
早晨起床就紧张，那么接下来的一整天都别想轻松了，你躺下睡觉时总想着问题不放会影响你的睡眠质量，而这一点又会加重你的精神负担 。因此，每天的开始和结束时花上5分钟放松全身很有必要 。
缓解压力：多摄维C
首先，每天喝足够的水或凉茶水，这会帮助人体更好地吸收营养 。尤其是在疲劳的时候，凉茶水是最好的选择 。如果喝热茶或咖啡，最多也不要超过三杯，而且在中午12点以前饮用较好 。这样咖啡因就不会阻碍人体对铁、钙等矿物质的吸收 。
维生素C具有平衡心理压力的作用 。当承受强大心理压力时，身体会消耗比平时多8倍的维生素C，所以要尽可能地多摄取富含维生素C的食物，如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等 。工作压力大的人，服用维生素C片剂 ， 会获得比较理想的效果 。
安定情绪：钙和蛋白质很重要
每天食用足够的全麦食品和蛋白质也很重要，缺乏其中任意一样都可能引起身体疲劳 。鸡肉、鱼、鸡蛋等是蛋白质的重要来源 。全麦食品（可在办公室准备一包全麦饼干）含有大量矿物质和维生素，如镁和B族维生素，能让人精力充沛 。
钙具有安定情绪的效果，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质，有助于消除火气 。萝卜适于顺气健胃，对气郁上火生痰者有清热消痰的作用，最好生吃，也可做萝卜汤 。
改善睡眠：早吃晚饭
如果说睡眠不好也是令人疲惫的原因之一，那么就应尽早吃晚饭 。例如在下午六时半左右 ， 让肠道有更多的时间消化 。另外，中午以后应少喝含咖啡因的饮料 ， 如可口可乐、咖啡等 。
如果很饿 ， 睡前可以吃点小食品 。但应尽量选择容易被吸收且有助于睡眠的食物，如牛奶、尊品王浆，改善睡眠、补充体力 。由于人体的自然衰老，机体的组织、器官会出现不同程度的老化，从而使人体表现为精力不足、体力不支、社会适应能力减低、性功能低下以及内分泌失调等 ， 这些也都属于亚健康状态的范畴，也可适当吃些尊品王浆 。此外还有香蕉和消化饼干也是不错的选择 。
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4、缓解压力的方法 缓解压力的方法
缓解压力的方法 。生活在世界上，我们难免会存在各种压力，这种压力不及时释放会对我们的家庭造成影响 ， 很多人不知道该如何缓解压力 。那么接下来我带大家一起详细了解下缓解压力的方法 。
缓解压力的方法1
1、热水洗手
有迹象表明，当我们压力变大时 ， 自身就有着一种自我调节机制来帮助我们减缓压力 。身体任何一个部分浸泡在温水中时，都有利于副交感神经系统冷静下来 。这可以通过定期的洗澡来实现，过程中可以添加泻盐起到额外舒缓的效果 – 在压力开始的时刻，洗手可以帮助我们恢复平静 。
2、口哼小曲
有没有发现，快乐的人往往喜欢哼着小曲？其实这并非巧合，研究表明，发声和振动是身体释放紧张情绪的一种应激反应，因此口哼小曲往往能够让人更加心情愉悦、平和易处 。
3、做丑脸
压力会引起头疼、磨牙等症状发生 。营养学家夏洛特·瓦茨说，在瑜伽课程上，她往往选择先放松脸部和下巴的肌肉，来为身体的其他部分提供可以安全活动的信号 。Gurning，也叫面部变形，可以使紧张的肌肉得到一个良好的信号反?。?让我们感到畅快 。和朋友一起做的时候，更会让你不由自主地开怀大笑 。
4、口嚼芹菜
调查显示 ， 咀嚼可以降低皮质醇含量 。这种方法最好不要扰乱到消化系统，这就意味着不能吞咽入胃的口香糖是非常合适的咀嚼选择 。咀嚼降压有效的原因在于，当压力来临时咀嚼可以张合下巴，而这恰好能够使神经系统更趋于冷静 。其中，咀嚼芹菜同样不失为一种好办法，内含的芹菜素可以有效治疗焦虑和失眠 。
5、信手涂鸦
压力让我们不能更好的创新 。试着转换一下生活模式，尝试从那种紧张压抑的事情中暂时脱身，留给自己一点时间和空间寻找心灵的放松 ， 找到一种全新的视角 。不需要多么擅长这个领域，只为单纯的寻找一种自由轻松 。
6、手捏眉毛
局部面部按摩可以创建全身的放松机制 。从鼻梁附近的眉毛处开始，逐步进行到鼻梁结束处，然后按摩到两鬓 。感觉舒服的区域可以继续进行按摩 。甚至可以逐渐进行到耳后，颈后和腹背 。通过这种方式也能有效的在全身形成一种畅通机制，减缓压力 。
7、涂润唇膏
紧张、有压力时通常习惯紧咬嘴唇 。咬嘴唇能够使神经系统镇静下来，从而一定程度的减小压力 。于狂吃食物等降低压力的方法不同 ， 涂润唇膏还可以解决由于紧张口腔呼吸而造成的嘴唇干烈的问题 。选择一种天然材料制成的润唇膏很有必要 。
8、吃沙拉
沙拉具有轻度镇静的效果 。它里面含有一种物质称为山莴笋膏和莴笋浓汁的物质在茎的胶乳中 。它是一种温和减缓压力的方式 。
9、脱鞋
当头脑感到混沌迷茫、压力大时，脱掉鞋！双脚与大地接触不失为一种减压良方 。穿鞋会压制我们的双脚 ， 影响循环和脚上的骨骼肌肉系统，加大身体的紧张感 。脚踝裸露、活动脚趾可以减缓压力，消除紧张 。穿胶底鞋则影响释放电磁辐射 。不得不承认，脱鞋的确是释放压力的好办法 。
10、拥抱自己
人是群集生物 ， 是任何保护团队凝聚力的行为都会得到褒奖的热血动物 。同伴之间的拥抱、按摩都是很好的体验 。如果你是单身或者渴望更多的安慰不妨给自己一个按摩拥抱 。可以按摩、揉捏任何你感到舒服的.身体部位，是身体能够产生跟与别人拥抱时同等效应的催产素，催产素有利于让我们感到爱意 ， 产生认为一切原来如此美好的情感 。
缓解压力的方法2
运动：人际压力（比如当众演讲五分钟）会造成血压上升、心率加快等心血管反应，而一次有氧运动（比如二十分钟的间歇运动）可以抑制人际压力造成的心血管反应 。如果觉得抽出一段大块的时间去健身房还是比较困难，可以采用不限制场地的运动，例如原地的几个瑜伽动作、高抬腿、俯卧撑、徒手深蹲，一次几分钟，休息一下进行下一组 。一旦开始运动 ， 那种因为紧张而有些不知所措的感觉就会慢慢消退 。
肌肉放松：压力很大时会感觉全身的肌肉都不能放松，这种紧张的状态会进一步加剧压力 。所以要主动的放松自己，找一个比较舒服的环境（整洁的房间或者办公区），平卧并且不要让身体的任何一个地方承受力 。然后脑内想想从头开始逐一的放松每一个部位 。想的时候就会感觉到原来身体可以松懈下来 ， 在放松身体的肌肉后就能起到减压的作用 。另外，深呼吸也是放松肌肉的一种很好的方法，尤其是使腹部充盈起来的腹式呼吸 。
写日记或者跟人倾诉：写日记是一种很好的缓解焦虑的方法，很多焦虑的人其实还并没有认识清楚自己焦虑的到底是什么 。把自己的想法写下来的过程也是一个深度的思考的过程 ， 在逐步的梳理后就会发现之前没有认识到的问题，和之前没有想到的解决办法 。敷衍的记录并不会解决问题，要写日记就要认真的、详细的写 。
简单重复的动作：练字、涂色等比较简单的创作可以使人全身心地投入，放空大脑 ， 缓解压力 。注意力高度集中的情况下 ， 大脑就会重新找回掌控感，不再觉得焦虑无助 。
打扫房间/办公桌：人在压力大的时候经常顾不上周遭的环境，其实都已经很乱了也不想收拾 。如果这时候克服心理的困顿情绪，收拾一下桌子，扫扫地，就会觉得心里舒畅很多 。外在的秩序感可以辅助心理重建秩序感 。
接触自然：大自然有抚慰人心的作用 ， 如果不能外出旅行，进行短时间的自然体验（比如看森林/田野的图片，打理一下盆栽）也能显着的让人感受到关爱、愉悦、友好、释放 。
1.暗示法：选准最佳时机，有意识地利用语言、动作、回忆、想象以及周围环境中的各种物体等对自己实施积极暗示，可以消除负面情绪，减缓心理紧张，使心理保持平静和愉快 。如背诵名人名言、回味成功经历、精心打扮自己等 。
2.环境法：固定的环境会使人逐渐失去兴趣 ， 进而引发一些心理问题 。适当地变换一下环境，可以刺激人的自信心与进取心 。如到远方旅游，能够转移精力，寄托情感 ， 排解不良情绪带来的种种困扰 。
3.随境法：这是心理防卫机制中一种心理的合理反应 。古人云：“随遇而安 。”面对生老病死、天灾人祸等各种各样的负面生活事件，以一颗随遇而安的心去对待它们，可以使你减少许多不必要的痛苦，拥有一片宁静愉快的心灵天地 。
4.放松法：选择幽雅的环境，舒适的姿势，排除杂念，闭目养神 ， 尽量放松全身肌肉，采用稳定的、缓慢的深呼吸方法，确有解除精神紧张、压抑、焦虑、急躁和疲劳的功效 。吸气时双手慢慢握拳，微屈手腕，过敏性鼻炎症状吸气后稍稍屏息一段时间，再缓慢呼气 ， 全身肌肉呈松弛状态 。确定适合自己的频率来重复呼吸 。
5.幽默法：幽默是心理环境的“空调器” 。当你受到挫折或处于尴尬紧张的境况时，可用幽默化解困境，维持心态平衡 。幽默是人际关系的润滑剂，它能使沉重的心境变得豁达、开朗 。
6.音乐法：当你出现焦虑、抑郁、紧张等不良心理情绪时不妨听一听音乐，做一次心理“按摩”，优美动听的旋律，可以起到调适心理和转换情绪的效果，如《梁祝》的和谐，《步步高》的欢快 ， 《秋日私语》的宁静等，会让你紧张焦虑的情绪放松，心情愉悦 。
7.观察法：阅读精彩的图书，观赏优美的影视剧，容易唤起愉快的生活体验，释放紧张，排解忧郁，驱赶无聊 。
8.自嘲法：这是一种有益身心健康的心理防御机制 。在你的事业、爱情、婚姻不尽如人意时，在你无端遭到人身攻击或不公正的评价而气恼时，在你因生理缺陷遭到嘲笑时，你不妨用阿Q精神胜利法进行自嘲，来调适一下你失衡的心理，营造一个豁达、坦然的心理氛围 。
9.宣泄法：心理学家认为，宣泄是人的一种正常的心理和生理需要 。你悲伤抑郁时不妨向朋友倾诉;也可以进行一项你喜爱的运动;或在空旷的原野上大声喊叫，既能呼吸新鲜空气，又能宣泄积郁 。
10.逃避法：这是使心理环境免遭侵蚀的保护膜，在一些非原则性问题上不妨采取逃避措施，假装“糊涂”，无疑能提高心理承受能力，避免不必要的精神痛苦和心理困惑 。有了这层保护膜，会使你处乱不惊，遇烦恼不忧，以恬淡平和的心境对待生活中的紧张事件 。
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5、缓解压力的有效方法在生活中，如果觉得压力大，那么就静下心来想想该如何缓解压力，下面我为大家介绍缓解压力的有效方法，欢迎大家阅读 。
缓解压力的有效方法
1、放空身心
在静坐之前，设置好闹钟，避免休息过头或是中途需要确认时间 。接着坐下休息，什么也不用想，放空自己的身心，以缓解压力 。
2、散步
步行可以使你的头脑清醒，在繁忙的情况下，抽出点时间休息一下 。
3、聆听音乐
每个人都有自己喜欢的音乐，当感觉到压力时，听歌能帮助减缓心脏和动脉压力 。
4、打电话给一个朋友
某些人的声音会让我们听了觉得振奋，所以给他们一个小问候，甚至几分钟 。一个笑话或一个有趣的故事，或者只是通过倾听，他们可能会把一个微笑放在你的脸上，让你冷静下来 。
5、不要经常看表
经常盯着表看会加剧来不及做完事情的紧张感，这同样会造成巨大的压力 。
6、回归淳朴
为了减缓压力，可以向老一辈学习，比如学习使用钢笔书写等 。
7、写一篇日记
表达我们的感觉可能是最好的方式来处理压力，写日记是一种随时捕捉那些感觉的方法 。你不必担心别人的想法或说法，只是让你的钢笔做这项工作 。
8、控制呼吸
从控制呼吸的角度来说，瑜伽、武术和冥想在缓解压力方面都可起到很大的作用 。
9、玩棋类游戏
有空闲时间时，可以玩孩子们的`游戏，像糖果乐园，梯子和滑梯，四子棋，甚至“扭扭乐”也是个很好的让你欢笑的游戏 。
10、经常喝茶
茶被认为是最能快速恢复精力的具有安抚功能的饮料之一，而且喝茶时最好将茶包留在茶具内并且不要加糖 。
10、放慢话速
过快的说话速度容易刺激或激怒到听众，使自己紧张 。如果在说话前能做到三思，且说话时能慢条斯理，可帮助很好地放松大脑 。
11、学会幻想
不一定要躺在床上闭上眼睛才能幻想，有时只需回忆童年趣事就能很好地放松身心 。
12、不要过于追求完美
很多时候压力来源于自己给自己制定的许多过于理想化的目标，比如快速升职和得到丰厚的薪金，或是要求一顿完美的午餐 ， 保持平常心才有助于远离压力 。
13、出一身汗
没有比锻炼更好的方式来摆脱压力了 ， 骑自行车或跳绳都是很好的锻炼方法 。你只要致力于浑汗如雨，想象压力通过你的毛孔排出你的身体 。
14、计划一些有趣的事情
有一些事你想过但没时间去做吗?或者你一直想做晚餐?现在是时候了 ， 不仅会转移你的注意力 ， 还有让你花时间去期待一顿丰盛的晚餐，这是一个双赢的局面 。
15、洗个热水澡
洗个热水澡，可以把你身体的压力踢出去 。如果是泡澡的话，还可以滴点精油哦 。
16、提前计划
【快速缓解压力的8种方法,快速缓解压力的科学方法】为了避免过于忙碌的情况，应当提前计划和筹备，并将大目标分解成小目标一步步完成 。
