1、椰子脆片热量为什么那么高椰子脆片热量高是因为它是由椰子肉切片烘干而成，而椰子肉本身就是高热量食物 ， 并且市面上售卖的椰子脆片大多数都添加了淀粉等高热量辅料 ， 所以导致椰子脆片的热量非常之高 。
椰子脆片含大量蛋白质、果糖、葡萄糖、蔗糖、脂肪、维生素B1、维生素E、维生素C、钾、钙、镁等 。另外，制作椰子脆片的椰肉色白如玉，芳香滑脆；椰汁清凉甘甜 。椰肉、椰汁是老少皆宜的美味 。另外还有多种微量元素，碳水化合物的含量也很丰富 。
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2、干椰子片的食用方法 干椰子片的食用方法
干椰子片的食用方法，椰子是一种出产在中国南方热带地区的常见水果，而干椰子片是从新鲜椰子中取出果肉切成片状后 ， 经烘干加工得到的一种食品，下面给大家介绍一些干椰片的食用方法，
干椰子片的食用方法1
干椰子片怎么吃
干椰子片是一种可以直接吃的休闲零食 ， 因为干椰子片是人们从新鲜椰子中取出椰子果肉切成片状以后，经烘干加工后得到的一种食品，它表面会沾有适量的糖分，人们再把它放在嘴里，直接吃的时候会感觉味道有点甜，在嚼着吃时会有种很爽脆的感觉 ， 据说它的口感比薯片还要好 。
干椰子片的食用方法
1、泡豆浆
干椰子片是一种可以直接吃的休闲零食，但它也可以和豆浆搭配在一起吃，平时人们喝热豆浆时 ， 可以取适量的干椰子片，直接放在豆浆中，过两分钟干椰子片就能吸收豆浆中的水分，快速软化，这时再用干净的筷子把它们调匀，然后直接喝就可以 。
2、搭配甜品一起吃
香脆可口的干椰子片还可以搭配甜品一起吃，因为它带有淡淡的烟香，而且口感脆爽 ， 滋味诱人，咱们闲来无事吃一些甜品时，再配上适量的干椰子片，会别有一番滋味 。
3、做沙拉
干椰子片还能用来做水果沙拉，在用它做水果沙拉时，需要准备适量的火龙果 ， 香蕉和猕猴桃以及剩余果等把准备好的水果去掉果皮以后，全部切成小?。?然后放在沙拉碗中再把干椰子片弄碎，最后放入适理的沙拉酱调匀 ， 调好以后就能食用 。
干椰子片的’食用方法2
直接当零食吃
当舌头刚刚触及椰子片，感觉冰冰凉凉的，应该是表面的椰子粉首先融化的缘故，不一会儿，整片椰子就都融化在嘴里，香甜可口，此时舌尖上更多的是润滑的感觉 。如果快速咀嚼还会有着像吃薯片的感觉，脆爽中发出嘎吱嘎吱的声音 。
泡豆浆或者植物奶
这时的椰子片已经彻底软化，从口感上讲不如前两种吃法，但其精华转移到了植物奶里，融合而成了香醇的椰奶 。
配糕点
用椰子脆片代替高糖高热量的巧克力，吃起来还有着淡淡椰香，可脆爽的口感 。在阳台上品尝有种身处海摊品着下午时光的甜品享受 。
椰脆鲜果沙拉
喜欢吃水果的小伙伴可以尝试在制作水果沙拉的时候加上一些椰子脆 。记得要捏碎一些哦，我们在吃水果的同时又能椰香和一种脆爽的口感体验 。
椰子脆响饼干
喜欢在厨房自己做小点心的伙伴，饼干肯定是最常做也最简单的一种 。但应该没有试过椰子脆搭配的饼干吧，在拌饼干面糊时加上一些椰子脆碎 。即让饼干有了椰香味，又有了椰子水果的营养 。
椰子片的做法
第一次吃烤椰子片的时候就喜欢上了，完全停不下来！不过那时候吃的是超市买的，今天自己喝完老椰子的汁，用椰肉做了烤椰片 ， 天哪 ， 太好吃啦！
用料： 老椰子一个；热水150g；糖50g
香脆烤椰子片的做法
1、老椰子的汁喝完以后，直接敲开 。我是装进一个干净的塑料袋里扎紧，然后拿到门外摔，摔到一声闷响弹不起来了，就是开了 。
2、取椰肉！摔开后的椰子，椰肉边上会和椰子壳分离，稍微一撬，整块椰肉就掉下来了 。（会有一层薄薄的壳还粘在上面，用水果刨去掉 。）
3、然后继续用水果刨把椰肉刨成小片
4、热水倒进不沾锅，里面加入糖，融化后倒入椰子片，一直到水差不多被炒干 。
5、然后把椰子片放到烤盘上 ， 大约140℃（这个温度要求没那么高啦，只要别焦了就行），我是烤几分钟就观察一下，中途翻一下，烤到有些黄了就行，这时候出炉晾凉，就变脆了！
6、实在太香太美味了！一个老椰子大概能做200克的椰子片 。一定要用老椰子哦，椰青的肉太嫩了，不香 ， 适合喝椰子水 。
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3、菠萝蜜椰香糯米饭怎么做好吃?算高热量食物吗?菠萝蜜椰浆糯米饭
用料：
糯米100克 椰浆200ml
菠萝蜜8个
做法：
步骤1
糯米泡半个小时上锅蒸熟，这是已经蒸好的糯米饭 。
步骤2
新鲜菠萝蜜 。
步骤3
将菠萝蜜籽一个一个取出 。
步骤4
这是剥好后的样子 。
步骤5
摊凉的糯米饭浇上椰浆拌匀 。
步骤6
最后一步就是用个小勺把糯米饭填进菠萝蜜中，大功告成 。
小tips：
1.因为菠萝蜜本身就很甜，糯米饭中我没有拌白糖，如果喜欢甜一点的可以适量加白糖 。椰浆和糯米饭的量有多的，可以多做几个也可以做成芒果版的 。
2.菠萝蜜热量一般比较高，每100克的菠萝蜜中含有的热量大约为105大卡，比大多数水果的热量都要高，所以菠萝蜜算是一种比较高热量的水果 。
3.每100g糯米热量约为355大卡，而每100g大米热量约为391大卡 ， 糯米的热量与大米相差不多，因此糯米饭热量比较高 。
这道美食的做法是比较简单的，只需要将糯米、椰浆、糖、菠萝蜜准备好就可以了 。想要做的好吃就要提前将糯米泡上一碗 ， 这样糯米的口感就会更加细腻一些，而且再加入白糖的时候也要注意时机，包括火候 。这道美食并不算是高热量的食物，唯一高热量的方面就是糯米了，所以吃上一道这样的美食是会非常开心高兴的 。
菠萝蜜是很典型的一个水果，也得到了大家的喜爱 ， 毕竟口感是比较脆的，还有着一些酸酸的味道，能够增加大家的食欲，所以想要将这道美食成功的复刻出来，就要准备好新鲜的材料 。因为糯米是很难煮的，如果没有提前泡发的话是煮不熟，甚至还会出现偏生的口感，所以一定要提前泡发 。另外将菠萝蜜的核去掉，准备好的糯米上面洒上一碗柠檬汁，增加整体的口感 。
然后再将糯米塞进菠萝蜜当中，整体的做法并没有任何难度，只不过复杂一些 ， 而且也考验大家的耐心，但是做出来的菠萝蜜椰香糯米饭 ， 真的是非常绝得 。还可以选择用蝶豆花泡水 ， 因为起到上色的功效，能够让整道美食的颜色变得更加好看一些 。如果喜欢吃椰子脆片的话，也可以适当的在菠萝蜜椰香糯米饭上面撒上一些椰子脆片，更加高级也能够增加大家的食欲 。
虽然这些材料单看并没有任何热量，但是放到一起这个热量可就高了，所以要少量的吃 ， 不然身体摄入较高热量的话是排解不出去的，而且也会让自己的身体出现一定问题 。另外这是很经典的一个泰国美食，所以大家要按照泰国美食的做法去严格要求自己 。不能想当然的按照自己想法去做，会出现口感不一样的现象 。
你得先把菠萝蜜先搅碎，然后加上一个鸡蛋液之后，再把椰子肉给去掉，留下壳 ， 然后放上糯米开始蒸，不算高热量食物 。
就是我们把糯米饭蒸好之后，放到菠萝蜜里面再蒸，同时放一点儿椰子水 ， 它是一个高热量的食物 。
先把糯米放在水里煮至半熟，菠萝切开挖出肉，把糯米和椰汁倒入，上锅蒸 。算高热量食物 。
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4、老椰子肉怎么吃才好吃老椰子肉做法大全
一、椰奶
将椰肉和水/牛奶白糖用搅拌机搅成浆，简单美味 。
二、香甜椰子片
原料：老椰子椰肉100g、清水或椰子水200g、冰糖90g 。
步骤：
1、先煮水和冰糖，至冰糖融化 。
2、倒入切好的椰肉片，小火 ， 不断搅拌 。
3、炒到椰肉个个分明，糖霜把椰肉裹起来，香甜的椰片糖就做好啦~
三、烤椰子脆片
原料：老椰子椰肉100g、清水或椰子水200g、冰糖90g 。
步骤：
1、先煮水和冰糖，至冰糖融化 。
2、倒入切好的椰肉片 ， 小火 ， 不断搅拌一直到水差不多被炒干 。3、把椰子片放到烤盘上，大约140℃烤12-15分钟 。（这个根据自家烤箱情况，别焦了就行）
四、椰子鸡
做法一：
原料：新鲜椰青肉半个（想椰子味浓点可多放些椰子），鸡一只（选肥一点的） ， 盐 。（可以放些红枣）
步骤：
1、椰子肉切成小块，鸡斩件 ， 不要斩得太小。
2、先将鸡熬一个钟头，再放入椰子肉再熬一个半钟 ， 加入少许盐调味既可 。
做法二：
原料：椰青1个、鸡半只、枸杞10粒、红枣2颗、盐少许、生姜少许、料酒少许
步骤：
1、椰青钻孔取椰子水，开盖 。
2、鸡切小块，焯水备用 。姜切片 ， 鸡块，红枣枸杞 ， 放入炖锅，加椰子水，水量覆盖鸡块即可，隔水炖一小时 。
3、把炖好的鸡汤鸡块倒入椰子壳中，继续隔水炖90分钟 。
五、椰子饭：
原料：老椰子1个、糯米100克、花生少许、枸杞10粒、红枣3粒、莲子10粒、葡萄干10粒、冰糖适量 。（椰子饭的材料无需拘泥，还可以放入鸡肉、排骨和腊肉等做成咸味八宝饭 。不过正宗的椰子饭是用糯米1000克、椰子1只、白糖200克、淡鲜奶200克(沸水亦可)作为原料进行烹饪而成 。）
步骤：
1、糯米提前泡水6个小时，差不多用手可以碾碎 。葡萄干，枸杞 ， 红枣，花生 ， 莲子提前泡水2小时 。
2、在椰子壳的顶端打开一个小口 ， 倒出一半椰汁 ， 把泡好的糯米装进椰子壳中（别太满） 。依次再把冰糖，葡萄干 ， 枸杞，花生，莲子 ， 红枣都放进去 。
3、把椰子壳盖起来，放进一个碗里，然后放进高压锅中压40分钟，压好后再焖20分钟再拿出来 。
4、开盖/砸碎即吃~
六、缅式糯糊（这个是缅甸“搭敏呢摆”即糯糊节，食用一种年节食品 。)
原料： 糯米500g、椰肉100g、姜丝25g、蒜末50g、精盐10g、熟花生仁50g、熟芝麻25g、花生油50g。
步骤：
1、将糯米漂淘洗净，用清水浸泡1～2小时 。
2、椰肉用刀切成3厘米长的薄片 。
3、将锅加花生油置于旺火上烧至八成熟，放入姜丝和蒜末煸炒 。
4、倒入糯米和清水(水没米3厘米为宜)煮沸，待水分快干时，放入椰肉片、芝麻和花生仁翻搅拌匀，用文水略煮片刻即熟 。
*成品应为稠糊状，煮时若干 ， 可再加些温水 。
小技巧：把椰子弄开是个技术活 ， 在缺少工具的情况下，最简单的方法就是――砸！椰子的一头会有三个小孔样的凹陷 ， 先用剪刀尖头从凹陷处凿进去，再用筷子戳穿 ， 有两个孔之后就可以把里面的椰子水倒出来了 。然后就可以放心的狠狠往地上砸，再把碎片收集回来 。
大家都知道，大夏天最受欢迎的水果就是西瓜了，西瓜汁多，清甜解渴 ， 但是其实在夏天吃椰子也是一个不错的选择，它的价格虽然比西瓜要贵一些，但是它营养丰富，功效强大，而且不仅能当水果食用，同时也能和其他食物搭配做菜食用 。因此，关于椰子肉的做法及功效如下：
椰子肉怎么吃
把椰子里的汁喝完之后，拿把刀切开椰子壳，必须要用好刀切，不然切不开的 。而且要用老椰子，老椰子通常外皮有许多斑点、表面不如新椰子光洁而且尾部发黑，若是根部发黑则是坏椰子，不能食用的，然后再把椰子里面的椰子肉弄出来放到碗里，适应菜刀进一步把椰子肉切碎，放入搅拌机和开水一起搅拌 ， 搅拌完之后可以加点蜂蜜，最后椰肉羹就做成了，香味浓郁 ， 美味可口，但是不能多吃 。
椰子肉的营养价值
1、补脾益胃
椰子肉性味甘平，不仅有能补益脾胃、补虚强壮的作用 ， 而且还能清除肠道内的病菌 。此外，椰子中所含的大量膳食纤维能促进肠胃蠕动，防止食物堆积，保证肠胃功能的正常使用 。因此，经常食用椰子肉有补脾益胃的效果 。
2、补充营养
椰子肉含有丰富的营养要素 ， 比如糖类、脂肪、蛋白质、维生素B族、维生素C及钾、镁等微量元素，食用之后不仅能迅速为人体补充能量，使人快速恢复精力，而且能有效补充人体流失的的营养物质，促进机体的成长发育 。
3、防治疾病
椰子肉的营养价值丰富，里面含有的物质既能杀虫灭菌，又能为人体补充生长所需要的营养物质 ， 从而可以提升人体的免疫系统，因此，经常食用椰子肉有利于防治肺炎，感冒，肺气肿 ， 胃炎，痢疾，肠炎，胆石症，胰腺炎 ， 脑炎，中风，低血压等疾病 。
4、美容养颜
椰子肉营养丰富，富含糖类、脂肪、蛋白质、碳水化合物、生长激素、维生素和钾、镁等大量的人体必需的微量元素，经常饮用可以有效补充细胞内液、扩充人体血容量的作用，从而使皮肤更加滋润 ， 头发更加有光泽，达到驻颜美容的效果 。
5、利尿消肿
椰子肉中丰富的钾、镁等矿物质可以有效治疗细胞脱水和电解质紊乱，经常食用有利尿消肿的功效 。
6、去虫消疳
椰肉及椰汁含有的一种物质能有效杀灭肠道里的寄生虫，经常食用不仅可以有效驱除姜片虫和绦虫，而且无任何副作用，从而可以使人体的身体保持健康状态 。
7、减肥瘦身
椰子果肉富含膳食纤维 ， 人体食用这些膳食纤维后会在胃内吸水膨胀，从而给人体造成一种饱腹感 ， 在餐前适量食用有利于减少主食的摄入量，从而有助于减肥 。除此之外，椰子肉中的脂肪大多为不饱和脂肪酸 ， 适量食用是不会发胖的 。
8、健胃消食
椰子果肉中含有丰富的膳食纤维，人体食用后这些膳食纤维会在胃内吸水膨胀，这样会使胃酸的分泌增多，同时还能促进肠胃蠕动，从而增加排便量，有利于治疗习惯性便秘 。
9、增强免疫能力
椰子中不仅含有丰富的营养物质，而且有强烈的杀菌效果 ， 人体食用椰子肉之后这些物质会与人体体液共存，从而被人体吸收利用 ， 杀害体内的一些对人体有害的微生物，从而有利于增强人体免疫系统的功能 ， 增强机体抗病能力 。
椰子肉的正确吃法
1、牛奶椰子汁
把喝完椰汁后的椰子用刀子切开，然后挖出里面的椰子肉并切成块状，再把椰子肉放到榨汁机中榨汁，倒出残渣只留下果汁，把留下来的椰子汁放到汤锅里煮开 ， 可以放点白糖，然后再把椰子水捞出来放到杯子里 ， 加入适量牛奶，搅拌均匀即可饮用 。
2、椰子鸡汤
把椰子里面的果肉弄出来，切成小块，另外准备好要煮的鸡肉块，先将鸡块放进锅子里煮，一个小时后再放椰子肉，再一个小时之后就可以根据个人口味加调料了 。
3、椰子糯米蒸鸡饭
把椰子肉从椰子里面挖出来，切成小块 ， 在肉里面加入适量糯米和鸡肉，然后用荷叶包着放在锅里隔水蒸熟，经常食用有利于补脾益心，适用于四肢乏力、食欲不振患者 。
椰子肉怎么弄出来
椰子有老椰子和嫩椰子，一般嫩椰子比老椰子容易打开 。
1、嫩椰子的打开方式
嫩椰子汁一般不是很甜，而且会有酸味，喝完椰子水后用大刀把椰子切成两半，再用一个干净的金属汤匙把鲜嫩的椰肉舀出来，嫩椰肉入口即化，甜度适中 ， 清甜爽口 。
2、成熟椰子的打开方式
老椰子皮比较厚 ， 可以先把椰子塞进冰箱冷冻1个小时后再取出来，这时椰肉会因为受冷而收缩，外壳会松动，然后再用螺丝刀或者水果刀顺着纤维插进去 ， 轻轻一撬，就可以把椰肉取出来了，取出来之后先把椰汁倒进碗里，然后再一手持椰子，一手持刀用刀背在椰壳上面用力敲几下，椰壳裂开 ， 就可以把剩下的椰子肉取出来 。
椰子肉的热量高吗
比起其它水果来说，椰子算是热量较高的水果之一了，我们可以先来看一下椰子肉的主要营养成分和热量值 。它的主要营养成分是脂肪、碳水化合物、蛋白质等元素，其中脂肪含量是最高的，每一百克椰子肉里面就有354大卡热量，所以减肥瘦身者不要多吃 。
吃椰子肉会发胖吗
椰子肉毕竟含有较多的碳水化合物、脂肪等元素 ， 这些元素一般含有较高的热量，所以椰子算是属于高热量水果了，多吃的话肯定是会胖的 。但是从另一方面来讲，椰子肉内的脂肪大多是不饱和脂肪酸 ， 所以少量吃一些椰子肉是不会发胖的 。
一边想减肥，一边又想吃椰子，那应该怎么吃才能兼具减肥和解馋呢
第一，我们可以把椰子当作餐前水果吃，一方面可以消除饥饿感，另一方面可以减少主食的摄入量，当然要适量食用，这样不容易发胖 。
第二 ， 也可以选择早上吃椰子肉，早上人体的新陈代谢比较旺盛，吃些高热量高高糖分的水果既能补充能量 ， 又不会使人发胖 。最后就是适量食用不要多吃，每次吃椰子肉最好控制在100克左右，吃了椰子之后要减少对其他食物的摄入 。
哪些人不宜吃椰子肉
1、脾胃虚弱、腹痛腹泻者不建议食用 。
2、毒性肝炎、脂肪肝、支气管哮喘、高血压、脑血管、胰腺炎、糖尿病等患者也不建议食用 。
3、体内热盛的人、长期睡眠不佳 ， 者、爱吃煎炸食物者、易躁易怒者、口干舌燥者不建议吃椰子 ， 否则会加重体内火气 。
4、大便清泄者忌食椰肉，因为椰子有清泻的作用，这类患者食用之后病情会加重 。
烤椰子肉
用料
椰子 1个
冰糖 15～20颗小粒的
烤椰子肉的做法
将椰肉取出切成薄片
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将20颗冰糖（小冰糖）和小半碗水还有椰肉一起倒入锅中翻炒至没有水为止，注意中小火翻炒，不喜欢太甜的，冰糖可以少放一点哈
将翻炒至没有水的椰肉放入烤盘中120度烤15分钟，然后150度烤10分钟 ， 注意烤箱火候不同，自己把握，随时可以拿出来看看椰肉烤干没有，喜欢吃脆的可以烤时间长一些，喜欢吃软的可以时间烤短一些噢！
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最后的成品
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椰子肉的功效：1、能够益气健脾，对于脾虚所导致的恶心、呕吐、腹胀、腹痛、消化不良、食欲不振的人，适当吃椰子肉有很好的益气健脾、增加消化能力的作用 。2、能够生津止渴，对于热病伤津导致的口渴、口干，适当食用椰子肉有很好的生发口中津液、缓解口渴口干症状的好处 。3、能够利尿消肿，对于小便不利所导致的四肢肿胀、腹水的人，适当吃椰子肉有很好的通利小便、消肿的功效 。
椰子肉也有中含有丰富的植物蛋白，以及大量的粗纤维、葡萄糖、果糖及大量微量的元素 ， 尤其是有多量的维生素C维生素B1 ， 维生素E，钙、镁、钾等 。所以对人体中具有补充营养，调节人体营养均衡的作用，可以补充微量元素 。同时具有美容养颜，促进皮肤细胞的再生和代谢的功效 。椰子肉味甘平，入脾胃，具有补气养肝 ， 清热解暑的作用的 。
作法一：老椰子炖乌鸡
椰子鞋浓浓椰奶加上乌骨鸡 ， 再天赋加点猪骨头煲出去的汤清亮可是味儿却很深厚，很滋补养生好吃 。
1、乌骨鸡斩块清洗，龙骨汤也斩块清洗；
2、把乌骨鸡和猪骨头都放开水内焯熟；
3、石锅坐火上，把以前绰水的乌骨鸡和骨骼捞回来；
4、椰子鞋削皮后在顶部寻找一个口；
5、用尖刀一挑就开过；
6、把生榨椰子汁倒进石锅内，放几块生姜片下锅内；
7、椰子鞋外边一层黄皮肤也削去，里边乳白色一部分切片后也放进石锅内；
8、盖上石锅的外盖，大火烧开后转文火一小钟头，喝的情况下加盐调料就可以 。
作法二：清爽椰子鞋爽
1、将老椰子表面清洗；
2、顶端椰子肉用削皮刀切出来预留；
3、白砂糖 ， 燕菜粉水流量好预留；将椰水倒进碗里；
4、一粒椰子鞋均值有300ML的椰水 ， 因此3粒椰子鞋一共有900ML的椰水；
5、将椰子鞋里边的肉用不锈钢板汤勺刮出；
6、椰子肉所有刮出后切割成一小块预留；
7、加温到冒小泡泡时添加白砂糖和燕菜粉不断的拌和直道燕菜粉融化，再次烧开；
8、椰子鞋烧开后放进切完的椰肉再次烧开；
9、烧开后就可以歇火；
10、将煮好的椰子汁放回椰壳里；
11、待凉后包起保鲜袋如冷藏室2钟头以上就可以服用 。
椰肉硬硬的 ， 生吃不好吃，可以做成蜜饯 。色白如玉，芳香滑脆，具有椰子肉特有的香味 。休闲时刻当零食吃很美味，大人小孩都喜欢 。椰肉含大量蛋白质、果糖、葡萄糖、蔗维生素等，有补虚强壮，益气祛风，消疳杀虫的功效，营养和美味兼备！
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5、来海南三年,最爱的甜品就是椰汁,它的营养价值如何?椰子汁不是椰子水，椰子汁是椰子肉榨出来的汁；奶白色，就跟超市卖的一罐罐的一样颜色，可以直接喝 ， 做甜品 ， 椰子水又叫椰青，是椰子肉里装着的清澈的水，自带清香又清新的甜味，一开椰子即可以喝，随着椰子成熟 ， 水会变得越来越少 。它基本上是未成熟椰子胚乳的液体部分 ， 热量低，含有少量矿物质、氨基酸和微量元素 。因此，与市场上的其他饮料相比，它显然更加健康和自然 。
最近却在各种商场都能购买到椰青 ， 家里正好有椰浆，还有椰子脆片，所以干脆做一个集合了椰子水 ， 椰浆，和椰子脆片的椰子蛋糕，啊啊啊啊，烤的时候房间里闻起来椰香阵阵，吃起来也风味浓郁 。海南、云南、台湾等地，为棕榈科植物椰树的果实椰果的抽取汁液 。椰子汁具有生津止渴、强心利尿、补益脾胃、驱虫等功效，可用于治吐血水肿、去风热、暑热烦渴、浮肿尿少、小儿疳积、绦虫等症 。
椰子清补凉，椰汁真的是清凉解渴的好饮品，白天喝椰子汁，晚上吃清补凉，一个夏天都是凉爽的 。椰子清补凉，可以放一些椰子水和椰子粉，煮好的芋圆，西瓜，煮的红豆等放一起，放冰块 。椰浆加两盒纯牛奶加半包马蹄粉（125g）混合搅拌成液体 ， 一般我会用手动的打蛋器 ， 方便又快捷，搅拌到没有颗粒就行了，然后过筛 ， 这步一定要做，不然蒸出来的千层糕就不够软滑，还可能会有颗粒！
椰子水的话 。我外婆拿来煮鸡汤 ， 这是海南人的吃法 ， 直接可以把椰子水和鸡一起炖，这个汤微甜，比较喜欢这个汤 ， 也挺好喝 ， 可以举一反三 ， 也可以做其他美食等，我们主要炖鸡吃 。
椰汁椰肉都产于椰子，它们的口感良好，营养丰富 ， 深受人们的喜爱 。椰汁及椰肉中含有丰富的蛋白质 ， 糖类，脂肪以及多种维生素和矿质元素等营养素，营养价值丰富 。食用椰子中的椰汁和椰肉 ， 可以为人体提供充足的热量 ， 并帮助人体代谢，有利于生长发育 。科学研究表明，经常吃椰肉，还有具良好的美容养颜作用，因为椰肉中含有较多的抗氧化物质，可以消除体内自由基，延缓衰老，减少皱纹，滋润皮肤 。
它的营养价值是非常高的，也得到了很多人的喜欢，同时也能够让我们的身体更加的健康，非常的不错 ， 而且也能够补充我们体内的一些维生素和纤维以及营养蛋白物质 。
这种饮料营养价值还是很高的 ， 因为椰子里面还有很多的营养元素，富含多种矿物素和微量元素，对身体非常好 。
【椰子脆片热量高吗,椰子脆片热量为什么那么高】海南的椰汁可以说是非常经典的一种饮品了，它的营养价值相对来说也是比较高的 。而且大人小孩都爱喝 。
