1、感光性食物有哪些食物?常见的感光蔬菜：芹菜、菠菜、香菜、油菜、莴苣、苋菜、芥菜、马铃薯、红薯等 。
常见的感光水果：柠檬、无花果、木瓜等 。
当感光类食物进入到体内时，会在体内分解出一种光敏性物质 。而这种物质又对日光敏感 ， 容易吸收紫外线 。所以当这种物质积累到一定程度后 ， 裸露在外的、直接与太阳接触的皮肤，就会形成晒斑，以及产生黑色素沉淀 。
食用感光食物的注意事项
感光食物其实主要指的是感光蔬菜和感光水果，最主要的还是蔬菜 。很多蔬菜在含有维生素的同时，还含有光敏性物质 。
以下情况下吃了感光食物会变黑：
1、吃了感光类食物，且足够多 。
2、对这类光敏性物质过敏的人 。
3、阳光对着皮肤直射一段时间 。
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2、光敏性食物和水果有哪些?具有光敏成分的食物不只蒲公英一种，还有灰菜、苋菜、茴香、荠菜、萝卜缨、菠菜、马齿苋、莴苣等蔬菜；无花果、柑橘、柠檬、芒果和菠萝等水果 。
光敏性食物指那些容易引起日光性皮炎的食物 。
通常来说，光敏性食物经消化吸收后，其中所含的光敏性物质会随之进入皮肤，如果在这时照射强光 ， 就会和日光发生反应．进而出现裸露部位皮肤的红肿、起疹，并伴有明显瘙痒、烧灼或刺痛感等症状 。
扩展资料：
有些食物被称为“光敏性”食物，正是因为这些果蔬经过消化吸收后，其中所含的光敏性物质会随血液循环进入皮肤，如果在这时照射强烈的日光，就引发皮肤的红肿、起疹，并伴有明显瘙痒、烧灼或刺痛感等皮肤症状，进而容易造成晒伤 。
皮肤科医生建议，光敏蔬菜最好焯水后再吃，生吃光敏果蔬最好选在晚上，这样经过一夜的代谢和排泄后，等到第二天阳光充足时，也不会给皮肤带来太大负担 。
这些食物中的光敏物被人体吸收，随血液分布到皮肤中，经过紫外线照射后 ， 容易造成植物－日光性皮炎，严重时出现皮肤溃烂 。食用这些果蔬后的两到三个小时内，皮肤中光敏基浓度最高 ， 此时最容易造成晒伤 。
既然存在含有光敏成分的食物，那也存在防晒抗光敏食物 。比如富含维C的水果，番石榴、奇异果、草莓等 。维生素C ， 可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑 。
另外，红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜 ， 如西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力 。
参考资料来源：人民网－防晒也要管住嘴？光敏食物最好晚上吃
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3、感光性食物有哪些?日常生活中，泥螺、灰灰菜、紫云英、雪菜、莴苣、茴香、苋菜、荠菜、芹菜、萝卜叶、菠菜、荞麦、香菜、红花草、油菜、芥菜、无花果、柑橘、柠檬、芒果、菠萝等都属于光敏性食物 。
灰灰菜是最容易引起光敏性皮炎的，因此常在太阳下工作的人最好少吃或不吃灰灰菜 。
扩展资料：
想防晒必吃十种食物
1、西兰花 。西兰花、卷心菜及球茎甘蓝等食物中所含的异硫氰酸盐具有抗癌作用 。这种物质还可促进保护酶的产生，保护细胞免受紫外线侵害 。
【感光性食物和水果有哪些,感光性食物有哪些食物?】2、西红柿 。美国洛杉矶皮肤科专家安妮?邱博士表示，西红柿中的抗氧化剂番茄红素具有多种防晒功效 。德国一项近期研究发现，除了新鲜西红柿之外，吃番茄酱也可明显降低皮肤晒伤危险 。
3、椰子油 。椰子油含有具有抗菌作用的月桂酸，其中的饱和脂肪也可预防皮肤受到阳光紫外线的损害 。美国纽约健康研究中心主任弗兰克?李普曼博士表示，适当吃椰子油可以保护肌肤 。
4、枸杞 。多项动物实验发现 ， 枸杞有助于阻止紫外线导致的氧化，缓解晒伤引发的皮炎和浮肿 。
5、咖喱 。咖喱内的姜黄素是一种多酚类物质 ， 能防止紫外线导致的细胞受损和细胞凋亡，从而达到护肤的效果 。
6、绿茶 。邱博士表示 ， 绿茶富含抗氧化剂，常喝绿茶可使因日晒而导致皮肤损伤、松弛和粗糙的危险降低1/3 。
7、橙子 。维生素C是“永远的美肤佳品” 。橙子等柑橘属水果富含维生素C，有助于防止紫外线，减少晒伤导致的皮炎 。多摄入维生素C还有助于增强皮肤角质，保持皮肤弹性 。
8、蘑菇 。蘑菇中含有丰富的β葡聚糖，该物质具有光防护功效，可降低紫外线导致的氧化 。
9、黑巧克力 。巧克力内富含多种抗氧化物，如可可多酚和类黄酮等，适量摄入可减少有害紫外线伤害，预防皮肤癌 。
10、羽衣甘蓝 。李普曼博士表示，羽衣甘蓝含有大量的β胡萝卜素，有助于防晒抗氧化，增强皮肤抵抗力 。
参考资料：人民网-五一出行防晒 少吃这些感光食物
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4、感光性食物有哪些?日常生活中，泥螺、灰灰菜、紫云英、雪菜、莴苣、茴香、苋菜、荠菜、芹菜、萝卜叶、菠菜、荞麦、香菜、红花草、油菜、芥菜、无花果、柑橘、柠檬、芒果、菠萝等都属于光敏性食物 。
灰灰菜是最容易引起光敏性皮炎的，因此常在太阳下工作的人最好少吃或不吃灰灰菜 。
扩展资料：
想防晒必吃十种食物
1、西兰花 。西兰花、卷心菜及球茎甘蓝等食物中所含的异硫氰酸盐具有抗癌作用 。这种物质还可促进保护酶的产生 ， 保护细胞免受紫外线侵害 。
2、西红柿 。美国洛杉矶皮肤科专家安妮?邱博士表示 ， 西红柿中的抗氧化剂番茄红素具有多种防晒功效 。德国一项近期研究发现，除了新鲜西红柿之外，吃番茄酱也可明显降低皮肤晒伤危险 。
3、椰子油 。椰子油含有具有抗菌作用的月桂酸，其中的饱和脂肪也可预防皮肤受到阳光紫外线的损害 。美国纽约健康研究中心主任弗兰克?李普曼博士表示，适当吃椰子油可以保护肌肤 。
4、枸杞 。多项动物实验发现，枸杞有助于阻止紫外线导致的氧化，缓解晒伤引发的皮炎和浮肿 。
5、咖喱 。咖喱内的姜黄素是一种多酚类物质，能防止紫外线导致的细胞受损和细胞凋亡，从而达到护肤的效果 。
6、绿茶 。邱博士表示，绿茶富含抗氧化剂，常喝绿茶可使因日晒而导致皮肤损伤、松弛和粗糙的危险降低1/3 。
7、橙子 。维生素C是“永远的美肤佳品” 。橙子等柑橘属水果富含维生素C，有助于防止紫外线，减少晒伤导致的皮炎 。多摄入维生素C还有助于增强皮肤角质，保持皮肤弹性 。
8、蘑菇 。蘑菇中含有丰富的β葡聚糖，该物质具有光防护功效 ， 可降低紫外线导致的氧化 。
9、黑巧克力 。巧克力内富含多种抗氧化物，如可可多酚和类黄酮等 ， 适量摄入可减少有害紫外线伤害，预防皮肤癌 。
10、羽衣甘蓝 。李普曼博士表示，羽衣甘蓝含有大量的β胡萝卜素，有助于防晒抗氧化 ， 增强皮肤抵抗力 。
参考资料：人民网-五一出行防晒 少吃这些感光食物
有些食物有感光因子，人食用后照射阳光或其它强烈光线 ， 会使黑色素细胞活力增加，使得皮肤变黑或有斑点 。感光食物有：柠檬、白萝卜、木瓜、芹菜、莴苣、土豆、香菜、苋菜、油菜、茄子、紫菜、田螺、菠菜、无花果，九层塔、韭菜、红豆、芒果 。
想皮肤白皙的MM们 ， 应少吃感光食物 ， 也可晚餐食用少许 ， 食用后不宜在强光下活动 ， 防止皮肤变黑 。
可多吃番茄、奇异果、橘子、卷心菜、草莓等蔬果，它们都有一定防晒作用 。酸甜可口的草霉富含人体所需的维他命、钙、磷、铁、膳食纤维，不仅有助消化、通便的功效，还可以美白肌肤 。此外，草莓的防晒、防辐射的功效也慢慢为人们所了解 。所以饭后，你尽可将草莓作为自己的餐后水果，可千万不要是木瓜、柑橘和芒果，因为它们富含B-胡萝卜素，吃多了易造成色素沉着 。
所谓食物的酸碱性，是说食物中的无机盐属于酸性还是属于碱性 。一般金属元素钠、钙、镁等，在人体内其氧化物呈碱性，含这种元素较多的食物就是碱性食物，如大豆、豆腐、菠菜、莴笋、萝卜、土豆、藕、洋葱、海带、西瓜、香蕉、梨、苹果、牛奶等 。一些食物中含有较多的非金属元素，如磷、硫、氯等，在人体内氧化后，生成带有阴离子的酸根，属于酸性食物 。如猪肉、牛肉、鸡肉、鸭、蛋类、鲤鱼、牡蛎、虾 ， 以及面粉、大米、花生、大麦、啤酒等 。使血液呈弱碱性的食物或呈碱性食品对大脑有营养作用,有豆腐,豌豆,芹菜,莲耦,茄子,黄瓜,蘑菇类,牛奶,菠菜,西瓜,…
属于碱性的常见食物有：菠菜、卷心菜、萝卜、青笋、胡萝卜、马铃薯、黄瓜、豆腐、 豌豆、赤豆、绿豆、山芋、甘薯、四季豆、藕、栗子、洋葱、茄子、香菇、牛奶、蛋白、橘 子、葡萄、香蕉、苹果、柿子等 。
属于酸性的常见食物有：牛肉、猪肉、鸡肉、蛋黄、牡蛎、鳝鱼、粗糙米、面条、荞面 、面包、蚕豆、章鱼、泥鳅、虾、蟹、鱿鱼、鸭肉、紫菜、白糖、啤酒等 。
在自然健康的状态，我们身体应当呈现弱碱性，也就是血液酸碱度（pH值）在7.4左右 。
当身体处此弱碱状态时 ， 体内极为复杂的各种生化作用可以发挥极至 。所有废物的排除，也能快速且彻底 ， 不会累积在体内 。
相反地，如果摄取太多酸性食物，导致身体及血液转成偏酸性，久而久之，会导致器官衰竭，而衍生各种疾病 。
芹菜，莴苣，香菜，苋菜 ， 油菜 ， 紫菜 ， 田螺，菠菜 ， 韭菜，还有一些常见的水果 ， 比如柠檬，木瓜，橘子，无花果，芒果等等 。
感光食物有：柠檬、白萝卜、木瓜、芹菜、莴苣、土豆、香菜、苋菜、油菜、茄子、紫菜、田螺、菠菜、无花果 ， 九层塔、韭菜、红豆、芒果 。如果你想皮肤变得白皙的话，应少吃感光食物 ， 也可晚餐食用少许，食用后不宜在强光下活动，防止皮肤变黑 。平时可多吃番茄、奇异果、橘子、卷心菜、草莓等蔬果，它们都有一定防晒作用 。酸甜可口的草莓富含人体所需的维他命、钙、磷、铁、膳食纤维，不仅有助消化、通便的功效，还可以美白肌肤 。此外，草莓的防晒、防辐射的功效也慢慢为人们所了解 。所以饭后 ， 你尽可将草莓作为自己的餐后水果，可千万不要是木瓜、柑橘和芒果，因为它们富含B-胡萝卜素，吃多了易造成色素沉着 。
小贴士：草莓富含人体所需的维他命、钙、磷、铁、膳食纤维，不仅有助消化、通便的功效，还可以美白肌肤 。此外，草莓的防晒、防辐射功效也慢慢为人们所了解 。所以饭后，你尽可将草莓作为自己的餐后水果 。
感光食物有：柠檬、白萝卜、木瓜、芹菜、莴苣、土豆、香菜、苋菜、油菜、茄子、紫菜、田螺、菠菜、无花果 ， 九层塔、韭菜、红豆、芒果 。
想皮肤白皙的MM们，应少吃感光食物，也可晚餐食用少许，食用后不宜在强光下活动，防止皮肤变黑 。
可多吃番茄、奇异果、橘子、卷心菜、草莓等蔬果，它们都有一定防晒作用 。酸甜可口的草霉富含人体所需的维他命、钙、磷、铁、膳食纤维，不仅有助消化、通便的功效，还可以美白肌肤 。此外，草莓的防晒、防辐射的功效也慢慢为人们所了解 。所以饭后，你尽可将草莓作为自己的餐后水果，可千万不要是木瓜、柑橘和芒果 ， 因为它们富含B-胡萝卜素，吃多了易造成色素沉着 。
你好，这些食物主要有 动物肝、动物肾、牡蛎、虾、蟹、豆类、核桃、黑芝麻、葡萄干等；马铃薯、红薯、芹菜、韭菜、芫荽 香菜 等的食物吃多了，经紫外线照射易产生斑点；又如：红豆也是一个极易感光的食物，红萝卜、木瓜、柑橘、芒果等，B-胡萝卜素含量较丰富的食物，因为本身的黄色素吃多了 ， 比较容易有色素沉着或脸色偏黄的情形 。
最好在晚餐食用,食用后不宜在强光下活动,
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5、感光性食物和水果有哪些胡萝卜、芹菜、莴苣、土豆、柠檬等 。1、胡萝卜：是伞形科、胡萝卜属野胡萝卜的变种，一年生或二年生草本植物 。根粗壮，长圆锥形，呈橙红色或黄色 。茎直立，高可达90厘米，多分枝 。2、芹菜：芹菜，属伞形科植物，品种繁多 ， 在我国有着悠久的种植历史和大范围的种植面积 ， 是中国人常吃的蔬菜之一 。
胡萝卜、芹菜、莴苣、土豆、柠檬等 。
1、胡萝卜：是伞形科、胡萝卜属野胡萝卜的变种，一年生或二年生草本植物 。根粗壮，长圆锥形，呈橙红色或黄色 。茎直立，高可达90厘米，多分枝 。
2、芹菜：芹菜，属伞形科植物，品种繁多，在我国有着悠久的种植历史和大范围的种植面积，是中国人常吃的蔬菜之一 。其富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁、钠等 。
3、莴苣：是菊科 ， 莴苣属一年生或二年生草本 。高25-100厘米，茎直立，单生，基生叶及下部茎叶大，不分裂，倒披针形、椭圆形或椭圆状倒披针形，顶端急尖、短渐尖或圆形，无柄，圆锥花序分枝下部的叶及圆锥花序分枝上的叶极小 。
4、土豆：一般指马铃薯 ， 属茄科 ， 一年生草本植物 ， 块茎可供食用 ， 是全球第四大重要的粮食作物 ， 仅次于小麦、稻谷和玉米 。
5、柠檬：柠檬为双子叶植物纲芸香科柑橘属植物，柠檬又称柠果、洋柠檬、益母果等 。小乔木，枝少刺或近于无刺，嫩叶及花芽暗紫红色，叶片厚纸质，卵形或椭圆形 。
